Итоги второго месяца: вес- 80 кг, рост 165, талия- 81 см, пупок- 104 см, попа- 120 см, ляшки- 100 см, над коленкой- 48 см, середина голени- 40 см, рука- 33 см. Официально- итоги второго месяца никакие. Фотографироваться желания нет- обьемы все те же + мой загар слезает крайне несимпатичными хлопьями. За 31 предыдущий день я тренировалась 5-6 раз и держала диету около 10 дней. Все остальное время я ела все что хочу. В августе я не работала, не училась, приехал мой мужчина и пошло поехало- встречи с друзьями, клубы, кино, кафе, бесконечные романтические ужины. Да, признаюсь, дала слабину. Да, за этот месяц я могла бы похудеть на несколько приличных килограмм, а вместо этого устроила себе вкусный отдых.. С другой стороны, меня крайне удивляет почему я не поправилась. Еще больше удивляет- почему ушло еще 3 кг. В общем, месяц был чудесным для меня-обычной и ужасным для меня-худеющей.
Day 61
Сегодня я хочу начать свою запись не со всякой полемики, как обычно, а с громкого заявления и страдающего крика: "Боже!!! Как же болит моя задница!!!". Ягодицы, попа, ягодичные мышцы- как угодно, Боже, как же больно! Больно сидеть, больно ходить, меня как будто крайне серьезно отшлепали по попке бейсбольной битой. А все дело в чем? Да в том, что я вчера тренировалась с утяжелителями на ногах. Я ожидала боли в икроножных мышцах, но никак не ожидала болящую попу. Но боль приятная, чувствуешь, что поработала на славу.
Вчера утром весы показывали 80 кг 200 гр, сегодня- ровно 80. В последний раз я столько весила...ммм..года два-три назад. Для меня это большой-большой успех. Ела сегодня потрясающе вкусную долму, рецепт которой записан в конце поста, и выпила 500 мл сока. В долю на мой морковно-свекольно-базиликово-огурцовый сок падает Пончик. Нет, это не моя закуска к соку, это имя моей морской свинки. Сидим с ним, пьем фреш, а в холодильнике временем маринуется наш завтрашний ужин. Он будет чудесным! Послезавтра утром мой мужчина уезжает в Москву и мы увидимся через два месяца- с одной стороны мне грустно, но с другой- я планирую его просто шокировать..ну, вы поняли чем ^_^ . Завтра на ужин при свечах у нас фильм "Пена дней", снятый по моей любимой одноименной книге, белое вино, сыр ДорБлю (с плесенью), а также ассорти из морепродуктов: в меню тигровые креветки, креветки поменьше, осьминожки, кальмары, мидии и все такое прочее.
А теперь о долме. В этот раз она получилось потрясающе вкусной. Такой вкусной, что мой мужчина рассказал своим друзьям, как вкусно я готовлю. А ведь это, на секундочку, долма из пароварки!Рецепт прост до одури- смешать фарш, чеснок, лук, лук порей, имбирь, базилик, петрушку, специи; завернуть в виноградные листья и отправить в пароварку на 25-30 минут. Подавать со сметаной 15% жирности. Кстати, стаканчик со сметаной на фото (в нем 300 мл) достался котам, а мы с мужчиной довольствовались оставшимися 100 миллилитрами.
Вчера утром весы показывали 80 кг 200 гр, сегодня- ровно 80. В последний раз я столько весила...ммм..года два-три назад. Для меня это большой-большой успех. Ела сегодня потрясающе вкусную долму, рецепт которой записан в конце поста, и выпила 500 мл сока. В долю на мой морковно-свекольно-базиликово-огурцовый сок падает Пончик. Нет, это не моя закуска к соку, это имя моей морской свинки. Сидим с ним, пьем фреш, а в холодильнике временем маринуется наш завтрашний ужин. Он будет чудесным! Послезавтра утром мой мужчина уезжает в Москву и мы увидимся через два месяца- с одной стороны мне грустно, но с другой- я планирую его просто шокировать..ну, вы поняли чем ^_^ . Завтра на ужин при свечах у нас фильм "Пена дней", снятый по моей любимой одноименной книге, белое вино, сыр ДорБлю (с плесенью), а также ассорти из морепродуктов: в меню тигровые креветки, креветки поменьше, осьминожки, кальмары, мидии и все такое прочее.
А теперь о долме. В этот раз она получилось потрясающе вкусной. Такой вкусной, что мой мужчина рассказал своим друзьям, как вкусно я готовлю. А ведь это, на секундочку, долма из пароварки!Рецепт прост до одури- смешать фарш, чеснок, лук, лук порей, имбирь, базилик, петрушку, специи; завернуть в виноградные листья и отправить в пароварку на 25-30 минут. Подавать со сметаной 15% жирности. Кстати, стаканчик со сметаной на фото (в нем 300 мл) достался котам, а мы с мужчиной довольствовались оставшимися 100 миллилитрами.
Day 60
Сегодня я получила 2 оргазма и тысячу калорий. Поскольку об оргазмах во всех подробностях в похудательных блогах писать не принято, напишу о калориях. Не так давно (а именно вчера), одна девушка написала мне, что ее диетолог, поставив ей 1500 калорий в день, без труда избавил ее от лишнего веса. А потом еще написала про принципы жиросжигания. Не новость, я это знала, но как-то забыла, с кем не бывает? В общем, вдохновишись ее 1500 калориями, я сегодня решила поесть. Наела целую тысячу калорий и чувствую, что вот-вот лопну. А ела я сегодня прилично! На завтрак к кофе скушала 46 грамм Кит-Ката (привет, 250 кк), на обед овощная смесь++1 столовая ложка оливкового масла+шпинат+куриные сердечки, приготовленные в Tefal fz 7000 actifry, на ужин два вареных яйца и 400 мл морковно-свекольно-яблочного сока. Я впервые готовила в Tefal fz 7000 actifry, и , точно так же как и пароварка, эта машинка пылилась на полке около полутора лет. Заявлен агрегат как фритюрница, но вообще это похоже на аэрогриль. Я долго мучалась желанием купить гриль (и эта идея меня все еще не покинула), так как нет-нет, а захочется жаренного. Но тут я вспомнила, что у меня есть машинка, в рекламе которой громко заявляется, что она сделает килограмм картошки-фри с ложкой масла. Отзывы об этом чуде исключительно положительные, и я, несмотря на всю свою пессимистичность, вынуждена к ним присоединиться. Можно жарить и с маслом и без, все само перемешивается, аэрогриль вкусно подсушивает и делает корочку. Ну рай же!
Я зря вчера тренировалась- сегодня плечо болит сильнее. Не плечо, где-то внутри лопатки. Рука то болит то не болит, а вот если голову резко повернуть- очень больно. Поэтому я решила устроить себе сегодня сладкоеничегонеделанье. Сладкое-ничего-не-деланье. Весь день лежала на балконе, тянула кокосовый кальян, время от времени мой мужчина приносил мне то кофе, то водичку, то порцию любви. Лежала, смотрела в небо. Оно сегодня равномерно-молочное. Чем ниже уровень шезлонга, тем выше уровень лени. А меж тем это 60й день. Это ровно половина пройденного пути. Утром весы показали 80 кг. 60 дней назад они показывали 95 кг. За эти 60 дней не произошло ничего особенного..просто у меня очень изменилось восприятие себя, мира, окружающих людей. И это здорово. Я люблю себя и люблю заниматься аэробикой. Я уже не чувствую к себе такого тотального отвращения, потому что я знаю, что я борюсь с собой, я иду, хоть и не очень быстрыми шагами, к своей цели.
Ps.Вечером победила свою лень и час занималась аэробикой с элементами бокса в утяжелителях- во время аэробики утяжелители на ногах, во время бокса- на руках. Ну что я вам скажу- это адово сложно, когда у тебя на ногах или руках по 2,5 кг.
Вчерашний завтрак:
Сегодняшний обед:
И процесс:
Ps.Вечером победила свою лень и час занималась аэробикой с элементами бокса в утяжелителях- во время аэробики утяжелители на ногах, во время бокса- на руках. Ну что я вам скажу- это адово сложно, когда у тебя на ногах или руках по 2,5 кг.
Вчерашний завтрак:
Сегодняшний обед:
И процесс:
Day 59
В жизни каждого человека есть продукты, которые заставляют его учащенно дышать и отдавать деньги на кассе в несколько раз быстрее. Моим личным сортом героина до некоторых пор (тех самых, с которых я начала вести этот блог) являлись слойки с ветчиной и сыром. Когда жестокая судьба перенесла столичную девочку из Москвы в Украину у меня случилась паника, о которой я сейчас напишу только с одного боку- с боку похудения..Да, в Украине нет проблем со слойками с ветчиной и сыром, но мой второй любимый наркотик- пончики, тут в дефиците...Нет, сами пончики тут есть, но мне же нужны потрясающие пончики- с дырочкой и глазурью. В общем, как бы тяжело я не переживала разрыв с родиной, а один плюс все-таки был: меня лишили пончиков, а это минус несколько тысяч калорий..в день.
Сегодня же утром мой ноутбук саркастически зашипел на меня. Мой прекрасный завтрак, состоящий из ломтиков свежего ананаса, кофе и кокосового кальяна, в ужасе подвинулся. После посещение сервиса мы с моим мужчиной пошли гулять. И знаете что? Я увидела пончечную. На рекламе- Гомер Симпсон, пожирающий пончики в розовой глазури, и вот уже через несколько секунд мой брутальный мужчина идет и ест пончик в розовой глазури. Комичность ситуации (большой бородатый мужик идет и ест розовый пончик) практически отвлекла меня от мыслей о покупке пончика. Итак, пончиков я сегодня не ела, но практически уверена, что вместо торта на день рожденья я съем пончик...Если похудею до того времени, конечно. Кстати, о времени похудения. Я тут подсчитала, что до подведения итогов конкурса, в котором я участвую, осталось 40 дней (а приз там приличный и денежный), а до моего дня рождения ровно два месяца (60 дней), в общем, у меня практически составлен план, и план этот адовый по своей нагрузки. Но я справлюсь, да, я смогу.
Коротко и не очень о главном: завтрак: ломтики ананаса, кофе; обед: клубника, запаренная мята с чайной ложкой меда; ужин: два вареных яйца. Вчера вечером, я, следуя всем заповедям классических комедийных ситкомов, подскользнулась в ванной. Падая, я сделала попытку словить равновесие и сделала упор на руку. Думаю, рассказывать, как себя чувствует моя правая рука не имеет смысла..но я все-таки запишу: очаг боли находится где-то за лопаткой, рукой пользоваться можно, но вот головой вертеть больно. Списавшись на бытовую травму, не тренировалась.
Сегодня же утром мой ноутбук саркастически зашипел на меня. Мой прекрасный завтрак, состоящий из ломтиков свежего ананаса, кофе и кокосового кальяна, в ужасе подвинулся. После посещение сервиса мы с моим мужчиной пошли гулять. И знаете что? Я увидела пончечную. На рекламе- Гомер Симпсон, пожирающий пончики в розовой глазури, и вот уже через несколько секунд мой брутальный мужчина идет и ест пончик в розовой глазури. Комичность ситуации (большой бородатый мужик идет и ест розовый пончик) практически отвлекла меня от мыслей о покупке пончика. Итак, пончиков я сегодня не ела, но практически уверена, что вместо торта на день рожденья я съем пончик...Если похудею до того времени, конечно. Кстати, о времени похудения. Я тут подсчитала, что до подведения итогов конкурса, в котором я участвую, осталось 40 дней (а приз там приличный и денежный), а до моего дня рождения ровно два месяца (60 дней), в общем, у меня практически составлен план, и план этот адовый по своей нагрузки. Но я справлюсь, да, я смогу.
Коротко и не очень о главном: завтрак: ломтики ананаса, кофе; обед: клубника, запаренная мята с чайной ложкой меда; ужин: два вареных яйца. Вчера вечером, я, следуя всем заповедям классических комедийных ситкомов, подскользнулась в ванной. Падая, я сделала попытку словить равновесие и сделала упор на руку. Думаю, рассказывать, как себя чувствует моя правая рука не имеет смысла..но я все-таки запишу: очаг боли находится где-то за лопаткой, рукой пользоваться можно, но вот головой вертеть больно. Списавшись на бытовую травму, не тренировалась.
Day 58
Ps. Сразу после секса я вскочила, включила тренировку Pump it up- The ultimate Dance Wourkout и стала тренироваться. Мой мужчина тоже вскочил в полном недоумении- С каких пор девушки вместо обнимашек и прочих нежностей бегут прыгать и приседать? Я же проводила эксперимент: пульс повышен, секс сойдет за разминку, значит можно сразу переходить к интенсивной тренировке. Вот так похудение овладело моим мозгом- повсеместно.
Ps2. Сегодня вышла еще одна моя статья. Я люблю работу в этом журнале- легкие приятные статьи, которые позволяют моему мозгу расслабиться после постоянных аналитических текстов. Что самое смешное, как говорит мама- Ты такая умная в своих статьях, почему же ты сама не следуешь своим советам? Ну, мама, я пытаюсь, видишь уже прошло 58 дней регулярных пыток-попыток =)
Day 57
Я разбита. Мне одновременно хочется кричать и молчать, истерически рыдать и не выпустить из себя ни слезинки, смотреть ему прям в глаза и больше никогда этих глаз не видеть. Мне хочется так много написать, и одновременно не писать ничего и никогда. Я сделала восемь набросков для разных постов, все они большие, все они пышат жизнью, и, как мне кажется, весьма интересные, но не нашла в себе желания хоть что-то опубликовать здесь, сегодня. Тем не менее, я торжественно клялась вести этот блог каждый день, вне зависимости от разных внешних факторов и факторов моего эмоционального состояния, а также доступа-недоступа к интернету.
Итак, сегодня было выпито несколько литров воды, поллитра свекольно-морковно-апельсинового сока, съеден один грейпфрут, 200 грамм форели из пароварки с томатами, а также фаршированные куриной грудкой грибы, которые стали одним из моих самых любимых пароварочных блюд.
Касаемо тренировки. Сегодня, из-за ужасного настроения, мне было особенно тяжело себя заставить действовать. Со стороны упорно советуют тренировки Джиллиан, но я скачала одну, посмотрела- и мне не понравилась ее висящая грудь (Banish Fat, Boost Metabolism)..но мне хватает мозгов понять, что мое тело привыкло к той нагрузке, что я давала ранее..Поэтому я вернулась в к той тренировке, что помогла мне скинуть 10 кг за 14 дней к выпускному много лет назад- Pump it up the ultimate dance workout. Она самая сложная из всех тренировок, она самая крутая по музыке, и я ни разу так и не осилила ее полностью (даже тогда, перед выпускным, меня хватало минут на 20), поэтому я решила поднять эту ношу прошлого и осилить ее. А с сентября я, надеюсь, прикуплю спортинвентаря и оценю последнюю тренировку с Джиллиан. Ну..съеденное и оттренированное записано, можно идти спать.
Итак, сегодня было выпито несколько литров воды, поллитра свекольно-морковно-апельсинового сока, съеден один грейпфрут, 200 грамм форели из пароварки с томатами, а также фаршированные куриной грудкой грибы, которые стали одним из моих самых любимых пароварочных блюд.
Касаемо тренировки. Сегодня, из-за ужасного настроения, мне было особенно тяжело себя заставить действовать. Со стороны упорно советуют тренировки Джиллиан, но я скачала одну, посмотрела- и мне не понравилась ее висящая грудь (Banish Fat, Boost Metabolism)..но мне хватает мозгов понять, что мое тело привыкло к той нагрузке, что я давала ранее..Поэтому я вернулась в к той тренировке, что помогла мне скинуть 10 кг за 14 дней к выпускному много лет назад- Pump it up the ultimate dance workout. Она самая сложная из всех тренировок, она самая крутая по музыке, и я ни разу так и не осилила ее полностью (даже тогда, перед выпускным, меня хватало минут на 20), поэтому я решила поднять эту ношу прошлого и осилить ее. А с сентября я, надеюсь, прикуплю спортинвентаря и оценю последнюю тренировку с Джиллиан. Ну..съеденное и оттренированное записано, можно идти спать.
Day 56
Считается, что самоограничение- это признак сложившейся личности. Я предпочитаю считать, что самовнушение в тандеме с самоограничением дает куда более позитивные результаты. Помню как в 8м классе, когда мой мозг окончательно покинули куклы Barbie и занял симпатичный парень из 10го класса, я открыла для себя одну истину- если ты чего то хочешь, веди себя так, как будто ты уже это получила. В день этого открытия я пошла в торговый центр и набралась смелости помереть босоножки за 10 тысяч рублей, которые, как мне тогда казалось, являлись самой красивой и дорогой парой обуви в мире. Когда речь зашла о покупке, я скривила лицо и сказала нечто вроде "Хм, это слишком дешево, меня друзья засмеют" и гордо ушла. Да, сейчас, попивая кофе из белой чашки с фирменной горгоной Starbuks я понимаю, какое это было ребячество, но тогда мне показалось, что действительно, это для меня дешево и я могу позволить себе больше. К чему я клоню?
Сейчас я веду себя так, как будто я уже похудела. Как будто я уже красивая и могу носить вещи которые мне нравятся. Как будто я могу съесть чизбургер и не переживать о фигуре, но я ведь вся такая худая и классная, зачем мне это? Куда изысканнее съесть салат и выпить стакан свежего сока, а не колы. И мне помогает это самовнушение. Близкие часто говорят мне, как бы извиняясь за то что едят передо мной что-то явно противопоказаное мне, говорят- Вот похудеешь и будешь есть все что хочешь..и в ответ я растеряно хлопаю пушистыми ресницами- Зачем? Зачем возвращаться к тому, от чего я так усиленно бегу? Какой в этом смысл?
Сегодня мы с моим мужчиной ходили в супермаркет, где я чуть ли не попалась на маркетинговую удочку. Выбирая оливковое масло, я увидела стенд с какой-то акцией, благодаря которой литр оливкового стоит около 6 долларов. Схватила, сделала несколько шагов..а потом решила прочесть состав и место производства. Я обычно беру масло, произведенное либо в Испании, либо в Греции. Обычно..последний раз масло я ела где-то месяца три назад, так как совсем не люблю заправлять салаты чем-либо вообще.. В общем, литровое масло со скидкой оказалось смесью подсолнечного и масла из оливкового жмыха какой-то там степени. Так что я взяла небольшую бутылочку, но зато екстра. Еще взяла бутылочку бальзамического уксуса и хотела взять салат Айсберг, но он стоил 10 долбанных долларов. Салат! Салат! Просто пучок айсберга. О,Боги, а можно худеющим скидки, что ли?
А дома..дома я колдовала с яйцами-пашот и салатом. Чудесным салатом, который получился чудесным и без Айсберга. На ужин я выпила бокал волшебного морковно-свекольно-яблочного сока.
Ps. Сегодня я весь день была занята и не тренировалась. НО! Поскольку я не верю в отмазки с нехваткой времени, во время уборки дома (а у нас 2х этажный большой дом и уборка этого помещения- адовый труд) я надела утяжелители на ноги и включила на фон тренировку- и все то время что я убиралась, я припрыгивала, приседала, делала выпады и т.д. и т.п. Так что все хорошо =)
Сейчас я веду себя так, как будто я уже похудела. Как будто я уже красивая и могу носить вещи которые мне нравятся. Как будто я могу съесть чизбургер и не переживать о фигуре, но я ведь вся такая худая и классная, зачем мне это? Куда изысканнее съесть салат и выпить стакан свежего сока, а не колы. И мне помогает это самовнушение. Близкие часто говорят мне, как бы извиняясь за то что едят передо мной что-то явно противопоказаное мне, говорят- Вот похудеешь и будешь есть все что хочешь..и в ответ я растеряно хлопаю пушистыми ресницами- Зачем? Зачем возвращаться к тому, от чего я так усиленно бегу? Какой в этом смысл?
Сегодня мы с моим мужчиной ходили в супермаркет, где я чуть ли не попалась на маркетинговую удочку. Выбирая оливковое масло, я увидела стенд с какой-то акцией, благодаря которой литр оливкового стоит около 6 долларов. Схватила, сделала несколько шагов..а потом решила прочесть состав и место производства. Я обычно беру масло, произведенное либо в Испании, либо в Греции. Обычно..последний раз масло я ела где-то месяца три назад, так как совсем не люблю заправлять салаты чем-либо вообще.. В общем, литровое масло со скидкой оказалось смесью подсолнечного и масла из оливкового жмыха какой-то там степени. Так что я взяла небольшую бутылочку, но зато екстра. Еще взяла бутылочку бальзамического уксуса и хотела взять салат Айсберг, но он стоил 10 долбанных долларов. Салат! Салат! Просто пучок айсберга. О,Боги, а можно худеющим скидки, что ли?
А дома..дома я колдовала с яйцами-пашот и салатом. Чудесным салатом, который получился чудесным и без Айсберга. На ужин я выпила бокал волшебного морковно-свекольно-яблочного сока.
Ps. Сегодня я весь день была занята и не тренировалась. НО! Поскольку я не верю в отмазки с нехваткой времени, во время уборки дома (а у нас 2х этажный большой дом и уборка этого помещения- адовый труд) я надела утяжелители на ноги и включила на фон тренировку- и все то время что я убиралась, я припрыгивала, приседала, делала выпады и т.д. и т.п. Так что все хорошо =)
Day 55
У каждого из нас есть свой рыжачок, надавив на который мы активизируем внутренние запасы энергии. Для матери, работающей на трех работах, это, например, больной ребенок.. А для меня? Желание достичь цели? Стыд перед самой собой? Так или иначе, сегодня моим рычажком стал вчерашний вечер. Оправдываясь перед самой собой и своим организмом, я провела этот день крайне правильно: позавтракала апельсиновым соком, пообедала курино-овощной запеканкой и апельсиновым соком и пооужинала все той же запеканкой, но уже с томатами, а не с соком. Вечером устроила своему жиру дестрой- тренировка Pump it up Burn it lose it+ финальные упражнения с утяжелителями+ упражнения на ноги не из этой тренировки с утяжелителями. Мой мужчина меня сегодня фотографировал, и эти фото мотивируют меня идти дальше.
Если кому-то вдруг интересно, выкладываю фото упражнений для ног с утяжелителями и два рецепта для пароварки.
Начну с рецептов. Итак, в меню "Котлетки из куриного фарша с капустно-яблочным жмыхом" и "Запеканка из куриного фарша с капустно-яблочным жмыхом и мексиканской смесью овощей". Ингриндиенты: 500 грамм фарша, 300 грамм мексиканской смеси, 1 яйцо, пиала яблочно-капустного жмыха (остается после приготовления свежего сока).
"Котлетки из куриного фарша с капустно-яблочным жмыхом"- Смешайте весь фарш с одним яйцом, специями и жмыхом. Распределите готовую смесь по формочкам и отправьте в пароварку на 30 минут.
Ну и упражнения. Мне сегодня кот написал в кроссовки, пришлось заниматься в кедах. Но это не проблема. Утяжелители у меня каждый по 2,5 кг.
А еще я сегодня со скакалочкой прыгала.
Если кому-то вдруг интересно, выкладываю фото упражнений для ног с утяжелителями и два рецепта для пароварки.
Начну с рецептов. Итак, в меню "Котлетки из куриного фарша с капустно-яблочным жмыхом" и "Запеканка из куриного фарша с капустно-яблочным жмыхом и мексиканской смесью овощей". Ингриндиенты: 500 грамм фарша, 300 грамм мексиканской смеси, 1 яйцо, пиала яблочно-капустного жмыха (остается после приготовления свежего сока).
"Котлетки из куриного фарша с капустно-яблочным жмыхом"- Смешайте весь фарш с одним яйцом, специями и жмыхом. Распределите готовую смесь по формочкам и отправьте в пароварку на 30 минут.
В оставшийся фарш добавьте овощную мексиканскую смесь и заполните форму. Готовьте в пароварке в течении 40 минут.
Day 54
Утренний променад с собакой. Головная боль, тошнота, общее недомогание, интоксикация организма. Мимо пробегает симпатичный парень. Его пробежка вызывает во мне массу печальных эмоций- он находит в себе силы чтобы вставать по утрам и бежать, а я сил не нахожу ни на что.
Я обещала себе быть в этом блоге честной. Конечно, я могу соврать разок, и никто не будет знать о моих срывах и печалях, эти тайны останутся между моим правым и левым полушарием мозга, но это нарушит честную ауру моего блога. Да и вообще, что это за путь к победе без досадных поражений? Но я ведь не клялась на Библии или пиджаке Chanel...Так хочется написать, что все было здорово, я правильно питалась, много спала и тренировалась, но вот именно это и окажется грубой ложью...на 50 процентов. День прошел чудесно: я ела фаршированный лук-порей из пароварки, на обед выпила стакан
яблочно-капустного сока и съела гроздь винограда, а на ужин кушала куриные котлетки с яблочно-капустным жмыхом из пароварки. И засекла три часа до тренировки от ужина...Сижу, пишу статью, жду когда пройдут три часа. И тут у меня зазвонил телефон.
С одними моими друзьями очень просто- они увлечены спортом и не увлечены весельем, вызываемым коктейлями. Другие.. ну, как сказать- беседой о разных видах протеина и количеством подходов за раз в тренажерке их не увлечешь. А дружу я и с теми и с теми.
Вообще, я неоднократно замечала, что друзья могут быть как друзьями-друзьями так и друзьями-врагами. Например, все мои подруги до ужаса худые. Ну вот везет мне на дружбу с девушками модельной внешности и фигуры. Слышать от них- Я таааакая толстая- это худшее издевательство в мире. Впрочем, стоит хоть одной из них открыть рот и сказать нечто подобное, я сразу отвечаю- милая, посмотри на меня и на себя, вот когда будешь такой как я, тогда и жалуйся, ок? Ответ универсален, подруга понимает что все у нее не так ужасно как у меня и она худа, с другой ей становится стыдно, за то что она косвенно обидела меня. А мне то уже всеравно- я отношусь к себе с сарказмом,иронией, юмором. Вернемся к телефонному звонку.
Вообще, я неоднократно замечала, что друзья могут быть как друзьями-друзьями так и друзьями-врагами. Например, все мои подруги до ужаса худые. Ну вот везет мне на дружбу с девушками модельной внешности и фигуры. Слышать от них- Я таааакая толстая- это худшее издевательство в мире. Впрочем, стоит хоть одной из них открыть рот и сказать нечто подобное, я сразу отвечаю- милая, посмотри на меня и на себя, вот когда будешь такой как я, тогда и жалуйся, ок? Ответ универсален, подруга понимает что все у нее не так ужасно как у меня и она худа, с другой ей становится стыдно, за то что она косвенно обидела меня. А мне то уже всеравно- я отношусь к себе с сарказмом,иронией, юмором. Вернемся к телефонному звонку.
Голос в трубке настойчиво звал меня в гости, пристыжая меня за то, что я не хожу в гости, постоянно сижу дома и вообще я молодая и пора тусить. Мой мужчина смотрел на меня собачьими глазами - в гости он явно хотел больше меня. Ладно. Пришли в гости. Все пьют пиво. Я не пью пиво. Я последний раз пила алкоголь на свое день рожденье год назад. Но чувствовать себя каким-то изгоем, когда все вокруг пьют и веселятся я не хочу. Поэтому я купила ром, лаим, мяту и сделала мохито. Кинула сахарозаменитель- не растворяется. Стою, толчу его, девочки вокруг уже психуют- кинь обычный сахар и успокойся. Кинула обычного сахара и успокоилась.. Выпила я этого мохито ровно полтора литра. Дамы, полтора литра мохито! Потом еще был бокал шампанского, три печенюшки, колбасы и сыра в общей сложности грамм 200, и две или три конфеты. Когда все стали курить травку, первое что я спросила- правда ли что от нее очень хочется кушать? Толпа хором отвечает, что да. И я отвечаю что тогда курить не буду. Пардон, во-первых я еще никогда не курила травы, и пробовать это дело, пытаясь привести свое тело в норму, зная, что потом я съем тазик котлет- увольте, мне хватило полтора литра мохито, шампанского и той еды что я схомячила под пагубным действием алкоголя.
Эх, а как же день то хорошо начинался. Болтали с моей интернет-похудательной подругой, я радовалась, что наконец-то достала соковыжималку..А теперь меня ждут выходные, призванные поставить мой организм на ноги. Вставать на ноги я буду с помощью овощного салата из моркови,свеклы,капусты и томатов-огурцов, а также с помощью соков из апельсинов, моркови, свеклы и капусты.
Ну и немного фото этого чудесного дня. Рецепты выложу потом, я с таким трудом написала этот пост, что вряд ли меня хватит на большее.
Яблочно-капустный сок
Паровые котлетки из курицы и яблочно-капустного жмыха
Заготовка для мохито в чайнике
Day 53
Как же все-таки странно, что сладости такие калорийные. Вернее сказать- как же все-таки абсурдно. Можно съесть 100 грамм конфет и получить 400 кк, а можно съесть 400 грамм семги и получить те же 400 кк + пользу. Абсурдность состоит в обьеме пищи и количестве удовольствия от нее- здоровые продукты очень вкусные, но как же иногда хочется съесть кусочек чизкейка..
За окном светило солнце, шел 19 день моей личной войны с самой собой. В тот день меня соблазняли макарунс, которые неведомо каким образом оказались в нашем супермаркете. Эти пирожные я лицезрела часто и везде, но так и не попробовала. В тот день я сдержалась, и скрепя сердцем, глотая слезы, я уходила из супермаркета, сжимая в руке свои здоровые продукты. Но вот сегодня на завтрак я съела ту самую коробочку с 6ю макарунс, которые так манили меня ранее. Завтрак составил 6 штучек макарунс (450кк=115 грамм), чашку кофе и пиалу вкуснейшей клубники. Пожаловалась своей интернет-похудательной подруге на свою слабую силу воли, получила дозу утешения- до 12 можно есть. Я, конечно понимаю, что сладкое и диета вещи несовместимые, но как-то успокоило это меня. Меня успокоило, а вот мой мозг знает правду и шепчет ее совести, которая в свою очередь грызет меня. Лучше бы ты жир мой грызла, стерва ты этакая.
После завтрака работа, учеба, миллиард мыслей о своем пути и похудении. Это не просто диета, это ведь принципиально новый стиль жизни...Кажется, у меня с ним проблемы. Я много думаю, пытаясь оценить и трезво взвесить ситуацию...и жую салат.
Затем я поехала в супермаркет. Возвращаясь из него, я рассматривала женщин. Толстых женщин. Наращенные ногти, кольца и ремешки босоножек впиваются в кожу, делая их похожими на колбасы, перетянутые веревками. Все толстые, как мне кажется, в определенном роде несчастны. Например, я виню толстоту за свою практически нулевую социальную активность- у меня есть друзья, но мне стыдно где-то гулять и тусить. Стыдно, потому что я толстая, а на таких всегда смотрят с осуждением..Вернемся в супермаркет. Там я приобрела ряд чудеснейших продуктов, а также формочки для своей пароварки и, что самое крутое, коврик для занятий =) И я ходила вдоль всех рядов с продуктами, и мой мозг не покидало восхищение- сколько же здоровых продуктов продается! Почему я не замечала их раньше? Вот ведь мой любимый дикий рис, а вот вам оливковые масла, свежая рыба, мясо, овощи и фрукты! Думала купить рис- коричневый или дикий (цена на дикий реально дикая) или гречневые хлопья, а потом вспомнила, что я же привыкла есть без гарнира.
Дело близится к ужину, во время которого я ела Порей, фаршированный куриным фаршем со шпинатом, приготовленный в пароварке.Я давно глядела на порей и все вынашивала мысль его нафаршировать да за пароварить, но меня смущал один факт- во всех рецептах для запекания порей всегда дополнительно заворачивают в бекон, и я думала, что мой порей порвется просто-напросто. Но нет! Это ооочень вкусное блюдо.
Итак, рецепт: Смешайте 500 грамм куриного фарша, 300 грамм шпината, добавьте одно яйцо, две дольки чеснока и тщательно перемешайте. Возьмите три штуки порея, отделите верхнюю часть, проведите ножом до центра пучка и затем разберите его на трубочки. Нафаршируйте их и отправьте в морозилку на 30 минут. Через указанное время смело отправляйте ваши фаршированные палочки в пароварку минут на 30-40. Я вот не морозила палочки 30 минут, а дала им постоять всего 15 и , опасаясь что они развалятся, дополнительно скрепила их зубочистками, но, как показала практика, это не обязательно.
Day 51,52
Honey, I`m home!
Как же
быстро летит время- еще позавчера я плавала в море, а позапозавчера было 1е
августа… и вот уже 21е число и я жую лист нори, сидя на диване. Оказавшись дома,
я побежала на второй этаж, в свою комнату, достала из-под кровати весы и
плюхнулась на них. Далее - истерика. Я бегала, прыгала, орала, стояла в шоке -
одним словом я никак не ожидала, а по факту и не могла поверить, что у меня
минус 2 кг! Как так?! Ведь за последние 20 дней я не тренировалась по своей
обычной тренировке, и, что самое печальное, дней 10 из этих 20 я ела как слон
абсолютно все, что попадалось мне на глаза!
У медали две стороны: с одной стороны за 20 дней я похудела на 2 кг и
это конечно очень мало, но с другой я удержала вес, даже кушая жареную еду, а
это значит, что за прошлый месяц из меня ушел именно жир, а не вода, которая
мгновенно возвращается при камбеку к классическому питанию толстых дам.
Прежде чем написать кое-что о море, быстро отпишусь о вчерашнем
и сегодняшнем питании: вчера я съела 3 листа нори, 2 яйца, 2 яблока, 200 грамм
крабовых палочек и 200 мл Активии, а сегодня 2 яйца, 3 листа нори, 250 грамм
семги, 100 мл соуса из базилика и томата, 200 грамм шпината и 80 грамм салатных
листьев. Рецепт семги в пароварке со шпинатом очень прост: охлажденную семгу и
замороженный шпинат выложить в пароварку и готовить 30 минут. По
истечению времени выложить на тарелку, полить лимонным соком. Очень
хорошо с этой рыбой сочетается соус из базилика и томатов (просто
измельчаете половину пучка базилка и две небольшие помидорки в блендере)
Ну и я наконец-то стала снова тренироваться- в программе была моя
любимая Pump it up-Burn it lose it, а финальные упражнения я делала
с утяжелителями на ногах по 2,5 кг каждый. Теперь о моем отпуске, а еще вернее это назвать советами дамам, которые собираются отдыхать на моря.
Питание. В
зависимости от места отдыха вы примерно знаете какое питание вас ждет. Если это
фуршетный стол, то ешьте все, что хотите, но действительно по чуть-чуть. Если вы
отдыхаете в Италии, Греции и т.д- налегайте на местную кухню в разумных
порциях. Я не вижу смысла отказывать себе во всем и уж тем более на отдыхе.
Если вы отправляетесь на дачу- следовательно налегайте на овощи с огорода и
свежую молочную продукцию. Пейте много
воды (моя доза 2 литра в день) и ешьте фрукты. Не голодайте! Откидывайте
нелепые мысли о монодиетах типа рисовой или кефирной- все равно не выдержите. Если
вы собираетесь в алкогольный отрыв, помните, что коктейли очень калорийные и
достаточно вредные- пейте много воды, дабы помочь организму справляться с
алкогольной атакой.
Нагрузки. Много плавайте и ходите. Я с трудом представляю девушек, которые будут тренироваться на отдыхе, но если ваша сила воли невероятно сильна, а в отеле есть тренажерный зал или видео-тренировка на ноутбуке- вперед и с песней. Но куда разумнее использовать для похудения море.
Я не буду рассказывать своим читателям о сопротивлении воды,
об усиленном сжигании калорий просто из-за нахождения в воде и т.д. Я расскажу
вам что нужно делать в воде, чтобы тело подтянулось. Следите за тем, чтобы
температура воды была для вас комфортной.
1)Самое простое- заходите по пояс в воду и ходите.
2) Посложнее- бегайте по пояс в воде.
3) Или же бегайте, находясь в воде по плечи.
Бегать можно по разному, так же как и на суше- ноги могут
загибаться назад сильно, как бы ударяясь о попу, можно делать упор на носочки,
на пятки, на полную ступню и т.д и т.п.
Далее, как в воде тренироваться. Сначала нужно разогреть
тело- поплавайте, попрыгайте, чуток побегайте. В основном упражнения в воде вам
знакомы из аэробики- в них также много прыжков. Я не сильна в описании упражнений, но попробую. Я начинала с 20 подходов за раз и дошла до 100 за один подход. Подходов может быть сколько угодно, скорость выполнения вы регулируете сами.
1) Звездочка- прыжки с характерными раздвиганием ног и рук.
2) Выпады- обычные выпады, усложненные промежуточным быстрым прыжком.
3) Поочередное поднимание ног- как это описать я не знаю, на фото под номером три- можно как просто поочередно поднимать ноги (как можно выше), так же можно и желательно утяжелять это упражнение прыжками.
4) Приседания- тут все также как и на суше.
5) Отжимания- так же как и на суше
6) Плаванье в перерывах между подходами- брасом, лягушкой, бабочкой.
7) Упражнение на нижние мыщцы живота и не только- видно по фото как делать.
8) Упор на при отжиманиях, далее поднимаем поочередно ноги в воздух, напрягаем и держим максимально долго.
9) Развод ног в разные стороны с упором на руки.
10) Развод ног в разные стороны с упором на руки наоборот=)
Вот и все. А теперь просто несколько летних фото.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)