Последний пост в этом году просто обязан быть особенным. Первое, вот вам мой подарок:- http://yadi.sk/d/_UwUi_r9F2nbc . Рады? Счастливы? Довольны? Разрешаю вам не сразу выдерживать всю тренировку, делать паузы, передышки, пить много воды (это обязательно). Инвентарь: коврик, гантели. Кстати, сколько бы вы не выдержали, две части обязательны- разминка и финальная растяжка. Ну и консультируйтесь с врачами, я не хочу становиться причиной ваших проблем, из-за незнания особенностей своего же тела (может у вас там колени больные, и вам прыгать нельзя). Мое дело- поделиться. А вы, кстати, можете мне сказать спасибо, кинув немного денег мне на ЯндексКошелек (это можно сделать в любом терминале, где вы счет мобильный пополняете. Ха, смотрите как у меня все плохо, стою на обочине интернета с протянутой рукой))) ЯК 410011230588734.
Тренировка представляет собой нарезку из пяти разных, между которыми вас ждут небольшие вставки-паузы, чтобы вы успели немножко перевести дыхание и подготовиться к следующей части.
1) Разминка The Ultimate Dance Wourkout - 10 минут
2) Блок упражнений из Level 1 30 days shred- 9 минут
3) Аэробика Burn it Lose it- 14 минут
4) Блок упражнений из Level 1/2 30 days shred- 9 минут
5) Бокс-секция Burn it Lose it - 14 минут
6) Блок упражнений из Level 2 30 days shred- 9 минут
7) Аэробика The Ultimate Dance Wourkout - 22 минуты
8) Растяжка Move it Lose it- 10 минут
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Поводя итоги прошедшего года я могу только вздохнуть- еще один год, простите, просран. Его не вернешь, его не спасешь и не изменишь..все что остается- надеяться,что у вас и у меня хватит сил и запала уж в этом то году точно, а не как обычно, изменить свою жизнь.
В феврале я весила 105 кг. К первому июля я похудела до 95 и решила, что пора что-то менять. За следующие полтора месяца я похудела до 76. Потом, удерживая вес, схуднула до 69. Эта осень для меня была ужасно сложной в эмоциональном плане, мне, увы, было не до диет: мои 6летние отношения сломались, один из моих домашних питомцев умер, с учебой и работой произошел крах, и я пыталась не делать того, что я делала по привычке, когда все плохо- не зажирать горе. Оглядываясь назад, я, конечно, могу сказать, что за это время я могла бы уже сто раз похудеть до 50 килограмм. Но я также могу сказать, просто зная себя и свои привычки, я могла и отожраться обратно до 105- просто потому что все плохо.
Итак, 2013 мне подарил минус 36 кг жира. Я всегда была уверена, что когда я похудею, я буду счастлива и жизнь моя круто измениться. Конечно, я еще не похудела настолько, насколько планировала, но 36 кг тоже не мало..я была уверена на миллиарды процентов- такой скачок в весе даст мне невероятный заряд позитива. Увы, все проблемы в голове- и, очевидно, никакие похудения мне не помогут. А может я просто не могу отойти от черной полосы в жизни. Привыкнуть к себе новой- очень сложно, да я и не особо пытаюсь, впереди еще минус почти 20 кг, там и буду привыкать. Могу сказать определенно точно, во мне очень многое поменялось: мировозрение, цели, желания, уровень веры в себя, забота о внешнем виде и т.д. Это здорово.
Спасибо читателям. За то что понимаете, что невозможно идти и собирать только победы, за то что прощаете мне мои срывы, сопли, ной. За вашу поддержку. Я не всегда отвечаю на комментарии или ваши сообщения вконтакте, но я в 99процентах случаев все читаю, и мне очень приятно, и мне очень важно, что есть вы- люди, которые не осуждают мой жир и верят в мою победу. И меня обуревают невероятные эмоции, когда вы пишите, что благодаря мне тоже взялись за себя, что вы похудели, похорошели, как то изменили свою жизнь.
Я желаю вам в новом году получить все то, чего вы хотите (а не заслуживаете, если мы будем получать то, что заслуживаем, боюсь, весь мир утонет в депрессии). Я знаю, что когда ты только решаешь начать худеть, весь мир будто становится против тебя. Но я так же знаю, что когда вы увидите результаты, когда вы поймете на что способно ваше тело, насколько вы- сильный человек, вы будите в восторге. Оно того стоит. И я открою вам великий секрет- позволяйте себе раз в неделю пожрать по-человечески. Именно так, как вы любите. А затем, будто ни в чем не бывало- продолжайте сидеть на здоровом питании и тренироваться. Это проще, чем кажется. Просто поверьте в себя. В этом новом году- у вас обязательно получится!