Day 92

Я бы хотела быть немножко другим человеком. Таким человеком, который просыпается утром и делает зарядку, а не бежит кормить/выгуливать собаку. Таким человеком, который открыл планнинг, посмотрел в него- и все сделал. Сделал все, что запланировал, а не отложил это на неизвестно когда и неизвестно почему. Иногда я перечитываю свой блог: обещаю себе войти в режим (ха, меня хватает где-то на 4 дня режима, потом несколько недель его полнейшего отсутствия), обещаю себе тренироваться более качественно (ну-ну), пожалуй, завтра поем дыню (и завтра я съем все, что угодно, но не дыню). Вот такой вот я человек. И мои потуги исправить ситуацию остаются потугами.
Но вот, сегодня утром, до меня дошло, что скоро, совсем скоро, мне 21. Это мой кризисный возраст: я уже не подросток, но все еще и не бизнес-вумен. Такая, I`m not a girl, but I`m not a women, так Бритни пела? Я на данный момент своей жизни горе-журналист с лишним весом и комплексами. До своего дня рождения я поставила себе несколько целей, даже не целей, а так, попыток завершить начатые дела. Первая и самая важная цель- похудение. Я готова ничего не есть и питаться росой лишь бы похудеть, но , к сожалению, у меня мозговая работа и кушать нужно что-бы мой мозг рожал сносные тексты для журналов, а не бэ-мэ.

Вес- 75 кг. Контр.взвешивание 14 октября, но в случае успешной диеты взвешиваться буду 27 октября.
Грудь (в лиф.)- 97 см
Талия- 80 см
Пупок- 100 см
Под пупком- 106 см
Попа- 112 см
Уши- 109 см
Ляшки вместе- 92 см
Ляшка одна (середина)- 62 см
Над коленкой- 47 см
Голень середина- 40 см
Рука- 32 см
Ps. Странно, вес уходит, а обьемы почти не изменяются.

Я достаточно долго думала, что да как и что дальше. План таков (самой не вериться, что я буду ему следовать, но теперь к моему похудению прибавился +1 крайне симпатичный фактор мужского пола, ради которого, я, пожалуй, буду напрягать свои булки интенсивнее и поднимать гири потяжелее) :

Основная проблема упирается в деньги, у меня есть в день на еду 25 грн:
Меню на 4 дня:
Завтрак- 2 яйца.= 8 яиц
Обед- 200 грамм куриной грудки, 2 огурца, 200 грамм шпината.= 800 грамм куриной грудки, 8 огурцов, 800 грамм шпината.
Ужин- творог 200 грамм. = 800 грамм творога.
БЖУ: Белки-  92, Жиры- 3 Углеводы-13

Money:  100 грн за 4 дня, в день ровно 25. Остается 2 дня- фруктовый и овощной, на них по 25 грн.
----------------------

Хочу максимально урезать калории и повысить нагрузку. Попробую продержаться так ровно две недели, если справлюсь- алилуя, если нет, увеличу дневной калораж/жиры/углеводы. Со сложными углеводами мне сложно-я совершенно к ним не приучена- ни к кашам, ни к гарнирам вроде риса или гречки. Не менее сложнее с яйцами- я ем их исключительно всмятку, но лучше есть только белки..В общем, у меня есть мало времени и много амбиций, попробую быть первым человеком во вселенной, который умудрился построить удачный симбиоз этих двух факторов.

Сегодня был пре-день. Съела я 200 грамм творога и грамм 40 меда, 200 грамм крабовых палочек, выпила около литра кофе (зависимость у меня), три вареных яйца и вечером еще бутылочку Активии без добавок "бахнула".  Вечером меня ожидал сюрприз и очень, надо заметить, неприятный. По плану сегодня я должна написать еще две статьи, и тут мне пишет вып.ред, что за мной висит один очень большой материал, просто мой глав.ред забыла мне об этом сказать. И что я делаю в такие моменты? Повторяю простую мантру: Я люблю свою работу я люблю свою работу (голосом Эмили Блант из "Дьявол носит Prada")

Day 90, 91 (сб и вскр)

Ну вот и все: кончились мои читтинговые дни, мои алкогольные выходные и негативный пример я больше подавать не буду. С понедельника в мою жизнь возвращаются типичные хардкорные похудательные будни. Не знаю как вы, я вот за ними очень соскучилась. То все эти коктейли, танцы до упаду и закусочки- ох, как утомляют. Кстати, теперь в моей жизни есть еще один очень крутой человек: эта дама преподает поле-дэнс, а я всегда хотела сделать свое тело пластичным, ну разве это не чудесно?! Может, соберусь с силами и пойду покорять шест! До моего дня рождения осталось 27 дней, и завтра, а может и послезавтра я выложу последние результаты- хотя честно признаться, не уверенна, так как буквально неделю назад я их уже выкладывала. Ну, посмотрим. Тем не менее с завтра я выложу свои обьемы и вес, и начну считать дни заново, т.е завтра будет не Day 92, а  Day 1- мне так психологически проще. Я планирую устроить своему жиру настоящий ад- тренировки и белки, белки и тренировки, и сложные углеводы, чтобы мозг вместо жира не ушел, конечно. Когда я села писать этот пост мне даже стало немножко стыдно- три дня сплошного веселья, а ведь блог то о похудении, но ничего, я возвращаюсь в колею. Кстати, куда же без фото?

Говорят, то пьяные девочки звонят своим бывшим. Мой бывший- это вот такая еда:

Никогда не могла выбрать между чем-то одним! Жаль, роллы в кадр не попали:

Когда мы шли тусить уверенности во мне было киллограмм на 50..Но в клубах..боже мой, столько красивых худых и фигуристых ( я имею ввиду с прокаченными телами) девушек, что самооценка проваливается настолько, что думаешь, будто весишь ни 75, а 175. Вот тут я еще думаю, что хороша собой и уверенна в себе:

Day 89

Привет, худеющие!  Наступили выходные, а с ними и мой пик социальной активности: сегодня я ходила на фестиваль кино, а затем мы долго гуляли и пили разные вкусняшки вроде- Текилы Санраиз, Розовой Пантеры и Маргариты. А как же диета? Ну, вот такой у меня получился читтинг- алкогольный. Конечно, я могла бы написать, что совсем не пью, и вместо бара мы пошли в чайное кафе, но я ведь обещала не врать- ни себе ни вам! Если не считать алкогольного читтинга день прошел очень хорошо. На завтрак у меня было изумурудное кисло-сладкое сливовое суфле с 50 кк на 100 грамм, на обед потрясающий суп, а на ужин 200 грамм крабовых палочек. Когда я готовила суп и резала овощи, я поняла, что воспринимаю их не столько во вкусу, сколько по "О, твердый овощ, в нем более грубые пищевые волокна, наверное, надо в суп добавить". В суп пошло все что было в холодильнике: корень пастернака, корень сельдерея, имбирь, зелень, капуста китайская, капуста цветная, тыква, грибы, кабачок. Сегодня я не тренировалась, и, скажу вам по секрету, завтра тоже не буду, да и после завтра тоже: ко мне приехала подруга из Киева и врать тут, что мы все время будем кушать пароварочные вкусняшки и обсуждать книги, увы, я не буду. Но и отжирать обратно свои потерянные 20 кг тоже не собираюсь! Пришла я ночью домой, через час приехал поезд подруги, я ее встретила, ну, мама звонит- Ты ж еды ей нормальной купи, девочка с дороги, голодная... И тут началось то, что раньше я бы с легкостью проигнорировала- Давай за компанию, да поешь, да я чо так часто приезжаю! Правда, все это сопровождалось ее визгами "Боже Настя это невероятно!!! Как ты похудела!!" Настя была выпившая и счастливая от этого дня, поэтому, и не кидайте в меня тухлыми помидорами, села за стол. Что съела Настя? (на часах было 5 утра уже) итак: пончик 1 шт, колбаса куриная около 180 грамм, хлеб белый 2 кусочка, селедка 2 кусочка, 2 желтка от яичницы, помидор. Что произошло дальше? Все верно, Настю стошнило. И не потому что у нее булимия, а потому что: 1) моя любимая колбаса оказалась невкусной 2) хлеб я не люблю 3) селедка слишком соленая 4) пончик резиновый и невкусный какой-то. У меня организм что ли противится этому? Вот такие дела. Вроде, все честно записала. Ну и фото, конечно!
Это очень смешно, просто знаки небес: Fat at home.

Мой завтрак: не пугайтесь цвета, у нас оставалось немножко красителя, решила пустить его в ход. Когда приготовлю это суфле еще раз обязательно поделюсь рецептом, оно очень вкусное и всего 50 кк на 100 грамм.

Суп!

Коктейль "Розовая Пантера"- очень вкусный, теперь один из любимых. В основе- ром. А на заднем фоне подружка ест чизкеик. Она то худая, ей можно на закуску чизкеик)))

Текила СанРаиз, без комментариев:

Day 88

Я сидела дома около трех лет. Сидела дома- это не громко сказано. За 36 месяцев, если не
считать 12 походов в гости к подруге и двух походов в ночной клуб- я сидела дома. Что я делала? Ела, что еще может делать человек, социальная жизнь которого сводилась к интернету? На все эти- "Пошли гулять/в кино/в клуб" я отвечала, что очень занята. Я стеснялась. Я боялась. Я каждый раз говорила себе, что пойду через месяц, когда похудею. И я не худела и вновь никуда не шла. Сейчас я пытаюсь исправиться, и чем больше кило я теряю, тем мне легче идти на контакт с людьми. Я крайне боюсь осуждения. Как при общении, так и в любых других ситуациях: "Смотрите, толстуха в клубе танцует- ахахахха" или "Нихера себе, в кафе с подружками, жиробасина, еще и тирамису хавает", "Воо, пришла в кино пожрать попкорна"....про походы по магазинам я просто молчу. Уже месяц я раз, а то и несколько раз в неделю встречаюсь с друзьями и очень стараюсь встречаться с новыми людьми, стараюсь убить в себе социопата и загнанную комплексами толстую девочку. Очень стараюсь. И это все еще сложно, но ведь побеждает тот, кто победил себя, так?
От жиром вызванных страданий к действиям. На завтрак я съела три нектарина и кофе, на обед 380 грамм жаренной без масла куриной отбитой грудки с 2мя красными,2мя желтыми помидорками и базиликом. На ужин- яблочно-морковный сок. Планировала еще салатика поесть, но после 800 мл этого сладкого ада я не могла приблизиться к кухне. А завтра к ней придется приблизиться, чувствую, организм просит супа, так что сварю себе завтра какую-то грибно-овощную диетическую похлебку)))
Полдня убила на уборку двухэтажного дома. Даю совет..хотя кто я такая, чтобы советы давать..итак, во время уборки, да и любой домашней деятельности, будь то мойка стекл или варка борща на вашу огромную семью, включайте на фон любую тренировку или музыку и все делаете припрыгивая, пританцовывая, приседая или делая махи руками/ногами. Моя посудуможно делать махи ногами, мешать борщ можно пританцовывая, а уж какое поле активности раскрывается во время уборки! Лично я одеваю термо-пояс на пузо и утяжелители на ноги- и вперед, разбирать тщательно уложившуюся пыль.

Day 87

10 кругов вокруг парка с целью понять, что творится в моей бошке. Хуйня там творится, извиняйте за мат. Потом еще 6 кругов. Уже собака устала, я все хожу и хожу, пытаюсь разложить мысли и чувства по полочкам, а они все смешиваются в водоворот и я мучаюсь и мучаюсь и мучаюсь. Ладно, о похудении..о похудении. Тренировки сегодня не было- я не очень умею тренироваться, когда в голове такой ад творится..  Хотя иногда бывает такое, я приседаю , а мысли где-то далеко далеко и я останавливаюсь и пытаюсь вспомнить- я задумалась и перестала делать упражнения или нет? Утром съела три яйца, потом поехала к подруге, она угостила меня куриной грудкой и я оценила их с парнем рацион питания. Потом, как девочкам и водится, прошлись по магазинам. Лишний раз вспомнила, какая я жирненькая все еще)))) Мерила платье подруги, пришла к выводу, что а)- мне не идут вещи в роспуск от груди б)- мне моя попа нравится намного больше без платьев и джинсов. На ужин приготовила в аэрогриле куриный фарш с тыквой, луком, шпинатом, синими. Все, дальше только фото. 
Ужин до и после:

 Самострелы в примерочной. Мне не идет ни один тип джинсов, нигде не продаются свитера, цвет и размер которых меня устраивает. А топ с голым пузом для прикола померила)))

 Платье подруги- не мой крой совершенно. Показываю попу, как видите, вроде не обвисла.

 Правильное питание моих друзей.

 Вот это наши посиделки: я куриную грудкую жую, Анька овсянку. Обе пьем кофе.

Day 86

Чтобы понять как сильно я люблю не люблю завтракать, достаточно написать о том, что проснулась я в 10 утра, примерно в 10.20 сделала себе завтрак (200грамм творога с медом) и закончила его есть к 13.00. Благо дело, мой режим жизни позволяет так затягивать завтрак, но все же - это не нормально. Ну не люблю я есть по утрам. Не люблю =( На обед было два яйца всмятку, овощной салат (150 грамм пекинской капусты сбрызнуть бальзамическим уксусом, тщательно перемешать, добавить 2 резанных помидора, 2 огурца, 2 редиски, 1 болгарский перец). Ужинала яблочно-морковным фрешем и рисово-кабачково-куриной запеканкой, рецепт которой я уже писала вчера.  

Day 85

День войны с собственной ленью под номером 85. Утром приготовила одну вкусняшку и в течении дня ела ее. Все потому, что на улице дождь, и идти на рынок за продуктами мне лень. А ела я сегодня рисово-курино-шпинатово-кабачковую пароварочную запеканку. Рецепт прост: 1 тертая луковица, 1 тертый кабачок, 1 яйцо, 500 грамм шпината, 300 грамм куриного фарша, 150 грамм риса, специи. Смешать и в пароварку! (рис, как и всегда, предварительно замочить). Тренировалась ровно час с Джиллиан- уровень 1, потом два раза по второму уровню. Все, спать. Ps. Но я съела не все, так как блюда получается очень много- еще два раза ела мама и еще грамм 200 осталось.

Day 84

Если я что-то и поняла за вчерашний день, то это две вещи:
1) Мой организм сошел с ума
2) Мне срочно нужны танцы
Поясняю. Вчера ко мне заходили друзья, чтобы помочь мне выбрать платье и туфли к нему. Вместе с друзьями пришли мои самые любимые конфеты в мире- Несквик. Ну, думаю, у меня же запланированный читтинг- могу выпить кофе с конфетками. Я съела три конфеты. И меня дико затошнило. Сегодня я съела на завтрак половинку..вернее, я попыталась ее съесть- она оказалась невкусной. Вкусной, но не такой вкусной, как раньше- раньше то я эти конфеты килограммами могла есть, а сейчас что? Даже в день читтинга я не могу и не хочу. Фу! Теперь по танцам- вчера была чудеснейшая вечеринка, вот прям чудеснейшая, но толстая я очень стеснялась танцевать. Танцевать я умею, но не считаю, что достаточно хорошо. Решение- я накачала уроков танцев, буду учиться. А что еще делать? Ела сегодня овощной салат, вареный рис, овсянку на завтрак. Не тренировалась. Вечером немного побегала. Писать особо не о чем- не о тусовках же в похудательных блогах писать! Ps. А все заметили что я похудела. Ура!

Day 83,FBP- интервью

На днях я дала интервью для одной группы вконтакте. Текст получился дельным, поэтому, для истории и протокола, доброй памяти, скопирую его сюда:

1.Возраст/Рост/Вес До и После
20 лет/ 165 сантиметров/ до 95 /после 76. Похудела за полтора месяца.

2.Когда Вы начали понимать, что Вам пора избавляться от лишних килограммов? Что послужило причиной худеть?
- В то утро весы показали 100 кг. Я посмотрела на себя в зеркало- оттекшее лицо в крошках от утренних слоек с ветчиной и сыром, второй подбородок, штаны размера XXL. На полу валяется пустая двухлитровая бутылка колы. Друзья не зовут меня гулять, жизнь, а в частности молодость, проходит мимо, вся одежда мне мала. Вот она, причина- я поняла, насколько я отвратительна. И дело не в стереотипах, навязанных обществом. Просто в одно прекрасное утро я стала отвратительна сама себе.

3.От каких продуктов Вы отказалась ради красивого тела? В чем себя ограничивали?
- У меня была зависимость от нескольких тяжелых «наркотиков»: пончиков, слоек с ветчиной и сыром, кока-колы и энергетиков. От этого всего я отказалась. Хлеб, сахар и масло я ела до диеты очень-очень редко, так что отказ от этих продуктов прошел легко. От соли не отказывалась.

4.Каких диет Вы придерживались и часто ли Вы их меняли за все это время?
- Я изменила свое питание достаточно резко: первые две недели диеты ела исключительно фрукты (в неограниченных количествах), очень редко обезжиренные йогурты и крабовые палочки. За две недели мой желудок прилично сократился, необходимые порции для насыщения уменьшились, и я стала разбавлять рацион. Перечь продуктов, которые я ем, выглядит так: фрукты-овощи в неограниченных количествах, свежие фруктово-овощные соки, различная зелень, куриный фарш, говяжий фарш, рис, творог обезжиренный, брынза, куриная грудка, овсянка, мед, крабовые палочки, яйца, морепродукты (семга, форель, хек, бейби-осьминожки, морские коктейли). У меня нет какого-либо принципа питания: я ем тогда, когда хочу и столько сколько хочу. Я часто готовлю в пароварке- различные диетические вариации обычных блюд: долму, фаршированные перцы, суфле и колбасы из куриной грудки, различные котлетки с овощами, рыбу и т.д. Если мой организм просит жиров- я могу заправить салат оливковым маслом, если хочу сладкого- всегда есть мед и фрукты, но если мне хочется действительно сладкого, то у меня есть дни запланированного читтинга- честно признаться, они случаются редко.

5.Была ли у Вас поддержка со стороны родных или друзей? Или возможно Вы нашли единомышленниц по Интернету?
- Моим спасательным кругом стал блог http://fattybutpretty.blogspot.com/ . Я каждый день записываю свои ощущения, эмоции, что я сделала и не сделала для изменения своего тела: все это очень помогает контролировать себя и не срываться. Со временем у меня появились читатели, которые меня поддерживают, некоторые из них даже переквалифицировались в друзей. А вот в реальной жизни в первое время никакой поддержки не было: когда я приходила к бабушке, она тыкала мне в лицо тарелку с пломбиром, политым домашним абрикосовым вареньем; друзья спокойно ели при мне разные вкусности; во время тренировки (а тренируюсь я на кухне) мама могла жарить себе картошку с котлетами. Мне было обидно, но потом я поняла, что эти люди годами выслушивали мое нытье о своей несчастности и наблюдали как на третий день очередной диеты я бегу в Макдональдс. Когда за месяц я похудела на 12 килограмм, они поняли, что я не шучу и настроена на победу. Теперь, когда я прихожу в гости к бабушке, она варит мне куриную грудку и делает салат, друзья угощают меня обезжиренным творогом, а мама и вовсе стала питаться также как я!

6. Помимо диет/ограничения в питании, Вы занимались спортом? Где проходили Ваши тренировки, по сколько часов в день и сколько раз в неделю Вы уделяли им времени?(если были)
- Я тренируюсь дома. У меня 6 котов, которые постоянно мешают, прыгая под ноги, и собака, которая начинает выть, как только я начинаю стонать от усталости во время занятий, меня это не отвлекает. Первый месяц я тренировалась с чудеснейшими тренировками от Ministry of Sound – мои фавориты это Pump it up The ultimate dance workout и Pump it up Burn it lose it (тренировка с элементами бокса). Зажигательная музыка, отличные упражнения, отличная аэробика, качественная разминка и финальная растяжка - от этих тренировок действительно таешь. Первый месяц я тренировалась день через день. Сейчас я занимаюсь по тренировке Джиллиан Майклc 30 days shred- я беру level 1 в качестве разминки, затем прогоняю либо два раза level 2, либо по разу level 2 и level 3- получается час отличной нагрузки. Это интервальная тренировка - она очень эффективна. Тренируюсь либо каждый день, либо день через день. До или после тренировки я идут гулять с собакой- ходьба в интенсивном темпе, время от времени преходящая на бег, в течение часа- тоже отличная нагрузка.

Даже когда я была в отпуске и тренироваться не было желания, я делала различные упражнения в воде или на пляже.

7.Хотите ли Вы сейчас еще похудеть или уже добились того, о чем мечтали?
- Я только в начале своего пути. Моя ближайшая цель- 55 килограмм. Когда я достигну этого веса, я пойду в тренажерный зал, чтобы сделать свое тело по-настоящему красивым. Примерно таким:

8.Что было самым тяжелом для Вас за все это время?
- Эмоциональный голод первые две недели. У меня еда четко связана с эмоциями, и если я хочу «позитива» то я обычно ем. Так поступают многие: мы едим, когда сидим в кинотеатре, едим, когда приходим в гости к друзьям, едим на вечеринках, и постепенно мозг связывает эмоциональное удовольствие с едой. Если в жизни не хватает позитивных эмоций, такие люди, как я, идут к холодильнику. И, конечно, когда тренируешься дома, всегда находится тысячи отговорок: я сегодня так устала на учебе/работе, коты мешают, семья мешает, ой, а может завтра, каждая тренировка- это тяжело и это победа над собой.

9.Были ли у Вас срывы, когда хотелось все бросить и пойти наесться чего-то безумно калорийного или очень сладкого? Как Вы с этим боролись?
- За 1,5 месяца моего пути я сорвалась один раз- в тот день я рыдала и ела хлеб с сырным майонезом. Я просто сидела, плакала и жевала хлеб. На следующий день, во время тренировки, я думала, как же это нелепо. Неужели не проще перетерпеть приступ истерического «Дайте мне кастрюлю борща и три батона колбасы»? Да, все падают, но все поднимаются и ищут в себе силы идти дальше. Если совсем тяжело, можно вечером обманывать себя: мол, да, желудок, завтра утром я веду тебя в магазин за колбаской и сыром, да-да, обещаю. Утром то есть не так хочется, как вечером, так что вероятность срыва минимизируется. В конце концов, устраивайте себе дни читтинга, с помощью таких дней можно выдержать все.

10.Что бы Вы хотели сказать нашим читательницам, которые мечтают скинуть вес?
- Самое главное- найти то, что вам нравится и делать это. Если вы ненавидите классические упражнения вроде отжиманий и приседаний, займитесь танцевальной аэробикой. Не нравится аэробика? Попробуйте бокс! С питанием все точно также- не мучайте себя якобы эффективными диетами, во время которых вы должны в течение месяца есть рис. Постарайтесь создать полноценный рацион, базируясь на своих любимых продуктах. Согласитесь, нелепо есть мясо, когда вы любите рыбу, потому что так написано в меню очередной популярной диеты. Если вам нравится то что вы делаете- вероятность срывов сводится к нулю, а вероятно достижения цели весьма повышается. И самое главное- радуйтесь каждой маленькой победе, попробуйте впустить позитив в свою жизнь и перенести эту войну с собственным жиром станет намного проще!

Ps. Может, кому-то покажется, что я худею слишком быстро, что я занимаюсь слишком много, а ем слишком мало. Это не так. Я делаю все именно так, как мне комфортно- я не чувствую голода, теперь я получаю удовольствие от тренировок и худею в более-менее адекватном темпе 2 кг в неделю (иногда 1, а иногда 4) . У меня не выпадают волосы, не обвисает кожа тела и не отваливается кожа лица. Я знаю и о пользе и о вреде свежих соков, я не пренебрегаю белками, клетчаткой и сложными углеводами. Нет, я не откажусь от фруктов, потому что в них много сахара. Это моя история- и я худею так как я хочу и так как мне подсказывает мое тело.

Day 82 -20,-20,-20!!!!!!!!!!!!!!!!!

 Будем откровенны, я единственный человек в мире, который, когда все хорошо, впадает в беспричинный депресняк. Последние дни (дни, когда я выложила в сеть свои последние результаты) мне пишут очень много приятных вещей. Неприятные тоже пишут, но в процентном соотношении их так мало, что можно и не заметить. Завтра я иду на party, а сегодня у меня нулевое настроение. И  это  с тем учетом, что утром весы мне показали 74,3- 75 кг.

Ела сегодня на завтрак 200 грамм творога, на обед салат из 200 гр крабовых палочек, помидор, огурцов и какой то зелени, подозрительно напоминающую обычную траву на вкус. Пила яблочный сок. Кофе, воду. Тренировалась час с Джиллиан. Немного танцевала.
Второе платье- мое платье 60 кг. Оно застегивается только в 60 кг. Третье платье- мое платье с ЕГЭ (давно дело было, три-четыре года назад). О, теперь я вижу какое у меня чистое зеркало. Пошла его помою. фу, грязь =(

Day 81

Я хотела сказать всем огромное спасибо. Утром встала, как всегда выпила воды, пошла гулять с собакой, пришла, завтракаю, пью кофе, читаю комментарии. Когда я завела этот блог я очень боялась осуждения, потому что толстых осуждают все кому не лень, а тут..Спасибо вам, мои читатели, за то что вы есть и вы поддерживаете меня. Это очень приятно и важно. Это мотивирует не сдаваться! Знаете, Джиллиан во время тренировки часто говорит "Вы сильные, вы справитесь, тысячи людей смогли и вы сможете" и действительно, все мы сможем. Не сразу, конечно, но сможем!

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
До моего др осталось 38 дней, а это значит, что похудеть я успею ну максимум до 65, потому что вес мой решил сменить темп движения с а-ля БаксаБанни (он быстро бегает, если кто забыл) на а-ля черепашку. И меня это уже не расстраивает, потому что эта черепашка уверенно движется вперед.
Утром я проснулась с аппетитом. Не хочу показаться странной, но для меня аппетит по утрам- нечто выходящее за рамки реальности. И хотелось мне....та-дам..овсяной каши. Последние две недели я время от времени завтракала кашей запаренной, но это были ячменные, как это, "пластивци", хлопья, да? А тут мне захотелось овсяных хлопьев. Захотелось, так сказать,  
фирменной текстуры овсянки. Вообще я очень долго овсянку люто ненавидела (спасибо детскому саду), но в 13 лет мне пришлось заставить себя ее полюбить, или хотя бы научиться сдавливать рвотный рефлекс.
Дело было так: в те года я очень дружила с одним мальчиком, мы вместе гуляли, вместе играли, а после школы делали у него уроки и слушали Эминема. Однажды его мама на ужин приготовила овсяную кашу. Тот мальчик вбежал ко мне в комнату и с ужасом мне об этом сообщил- Настя, там каша! Но ты должна ее съесть, это же моя мама, она обидется! Видимо, моя женская интуиция работала уже в 13 лет, потому что я смекнула- с мамами мальчиков, с которыми ты делаешь уроки после  школы, лучше поддерживать отличные отношения, базирующиеся на всяких "О, вы так вкусно готовите" и т.д. Сели мы за стол..овсянка...Я съела ложку, потом еще одну. Чувствую, сейчас меня вырвет. Мой друг сидит напротив и давится от смеха вперемешку со слезами и овсянкой. -Настенька, все в порядке?- спрашивает его мама. -Да, все очень вкусно, спасибо,- с улыбкой отвечаю я. Тогда я доела ту тарелку овсянки и поняла одну единственную вещь:- это была первая и последняя жертва, на которую я пошла ради мужчины. Лет в 18 я опять попробовала овсянку, но уже не вареную и без молока..и была приятно удивлена! Такая овсянка, просто запаренная- вот что мне нравится.
Еще не очень похудевшая Кристина Агилера вместо запаренной овсянки демонстративно ест колечки. Крис, не надо так.

На обед смесь клетчатки, сложных углеводов, белков и витаминов. Если перевести на более съедобный язык получится что-то такое: грамм 600 морковно-яблочно-свекольного жмыха, фарш из одной куриной грудки (полной), 1 долька чеснока, базилик-петрушка-укроп,специи, 300 грамм риса, 1 яйцо. Рис предварительно замочить на час-другой, Затем из всего замесить фарш, слепить что угодно- котлетки, колбаски, тефтельки, и отправить в пароварку на 45 минут. Я бы советовала к этому блюду овощной салат, но у нас беда с овощами- ближайший рынок с овощами закрыли на три дня, у них там какие-то перестановки(( Ps. Тефтельки эти очень увеличиваются в размере (логично, в них же рис), тут получается порции 4.

Сегодня я не тренировалась, чувствую, мышцы не восстановились еще после вчерашней тренировки. Думала, купить себе что-то, поднять настроение, но что за беда, платья, которые я могу носить по длине- велики в талии, платья, крой которых меня полностью устраивает, слишком короткие, а в джинсах я выгляжу как чмо. Но справедливости ради скажу, что вот эти джинсы, на фото, последний раз были на мне в 10 классе, так что влезть в них- радость несусветная. Мерила другие джинсы- все беда-бедой, клеши на мне смотрятся нелепо, трубы и широкие меня полнят обратно на 20 кг. Так что буду травмировать глаза прохожих. Может, даже однажды увижу свою фотку с видом сзади в популярном паблики с саркастичность подписью про толстуху в лосинах, даже несмотря на то, что это узкие джинсы. Ну не могу я другие джинсы носить. Не-мо-гу.

Day 80

Я бегаю. Раньше я могла пробежать (и не надо смеяться) расстояние от столба до столба- это где-то 10 шагов. Теперь я могу пробежать аж целую сторону парка. Я не знаю сколько это в шагах, минутах или метрах, но я знаю, что это ужасно много, по сравнению с "от столба до столба". Мне нравится бегать, а моей собаке бегать вместе со мной нравится еще больше. Получается, что бегаю я так- сторона парка бег, потом еще сторону я иду, еще сторону бегу, и еще сторону иду. Сегодня бегу такая, асфальт мокрый, лужи разлетаются крупными каплями в сторону, когда я приземляюсь в них ногами, в ушах  The Prodigy и Infected Mushrooms . Прямо по курсу мужчина с ротвейлером. Думаю, все с детства знают - мимо собак не стоит бегать, а тут такая ситуация- я бегу еще и со своей собакой, так что кинутся либо на нас, либо мой гений Гриша кинется на этого симпатичного ротвелирище. И что вы думаете? Мужчина натягивает поводок, я вынимаю наушник и на бегу кричу ему: -"Спасибо!", а он в ответ мне: - "Ты молодец!" и я улыбаюсь и бегу дальше.
После пробежки тренировалась- level 1, level 2, level 3. Что могу сказать о третьем уровне шред- они полегче чем второй уровень. Вообще я заметила, что в 30 days shred очень много таких же упражнений как и в Pump it up Burn it lose it, просто в последней все эти упражнения идут в очень быстром темпе, в более аэробической форме и без утяжелителей, но, собственно, никто не запрещает нацепить на руки и ноги утяжелители. Я наконец-то достигла той фазы, когда организм сам просит нагрузки, т.е. я чувствую настоящее удовольствие, даже когда просто напрягаю мышцы. Хотя каждая тренировка дается мне трудом- великий труд побеждать свою собственную лень! Думаю, мне намного проще было бы просто сидеть  только на диете и не тренироваться, но я очень боюсь обвиснуть, и , даже если я сильно похудею, я не хочу выглядеть так:

Ела сегодня: на завтрак два яйца и кофе, на обед 200 грамм крабовых палочек, на ужин 2 яйца и попозже выпила несколько стаканов морковно-яблочно-свекольного сока. Интересное наблюдение: я тут смекнула, что вчера вместо 2х классических литров выпила максимум миллилитров 600..может поэтому меня в хандру вогнало? Весь сегодняшний день меня прямо таки сушит, я пила соки, кофе, запаренную ромашку с полевым хвощом и еще два литра воды.
Одни весы показывают 76,5, а другие 75,5. Мне уже так хочется поставить галочку на цифрой 75, а она все никак не достигается. Эх, тяжело худеть, есть все подряд намного легче =( У меня сейчас завал: завал на работе, завал на учебе (я учусь экстерном и сейчас у меня сессия после летнего семестра), в ближайшее время предстоит две важных тусовки, к которым еще и

подготовится надо! И вот сижу я, пишу работы в институт, попутно попиваю ромашку с полевым хвощом и думаю: какая радость, что я по вечерам совершенно не хочу есть. Хотя, я ведь в принципе редко чувствую голод..вот оно- счастье мое! Многие девушки, когда садятся на диету, перед сном думают о еде. Я тоже так раньше делала, ложусь в кроватку и отправляюсь в вымышленное путешествие по ресторанам- и ем, и ем, и ем, и снова ем..А сейчас? Ложусь и перед сном думаю: ты молодец, еще один день прожит не зря, ты сегодня старалась, еще несколько месяцев и ты устроишь себе божественный шоппинг. Помню, я как то увидела в интернете кровать-чизбургер..весила я тогда около 100 кг..и вот смотрела я на ту кровать и думала, как же это круто бы, захавать такой чизбургер гигантский. Было время)))))

Ну и самое главное, вчера меня сфотографировали. Вот так я выгляжу, похудев на 18 кг:Да, я конечно, still fatty, но у меня лицо очень-очень pretty ^_^