29.04 и на 30.04

Коротко о главном: 4 маленьких зеленых яблока, смузи киви-банан-шпинат-творог-молоко, крабовые палочки 200 грамм. На 30.04 меню такое: крабовые палочки 100 грамм, яблоки зеленые пару штук, смузи вишня-смородина-овсянка-творог-банан, смузи киви-банан-творог-молоко, салат из базилика с томатами и брынзой.

Photo

Я совсем замучилась с этой учебой.Совсем скоро заканчивается семестр, нужно сдать массу экзаменов,а я прилично заболела. Неведомо кто заразил меня гриппом и все стало еще хуже. Диеты придерживаюсь, но не строго, вроде. Пару фото и обратно за лекции.

Second preday- фальшивый инстаграмм, рогалики да смузи

Хорошо быть журналистом! Нашла себе работу в апреле на июльский номер, гонорар за который получу в августе.  Зато я могу быть спокойна- в августе точно поем))) Вот, это очень хорошая новость этого дня- я обеспечила себе последний месяц лета пропитания))) Весь день потратила на учебу и рассылку резюме. И не тренировалась- мышцы после вчерашней тренировки болят дико: попа и ляшки жалобно ноют при каждом движении.  Ах да, еще я сегодня пекла. Случайно сделала слишком много теста, по итогу напекла и рогаликов с абрикосовым вареньем, и пирожков с вишней, и сдобу с фруктами.

 И пила смузи-смузи-смузи.

Еле-еле впихнула в себя два литра воды, съела витаминку, выпила чашку кофе. Перемолола вчерашний суп в смузи и выпила (научно доказано, что еда, перемолотая в блендере с водой дольше дает нам чувство насыщения).

Еще пила клубнично-банановый и смородиново-банановый и тот и тот с творогом и молоком.
Какое же счастье, что у Степы в морозилке столько фруктов разных! =)

 Утром была приятно удивлена инстаграмом некой http://instagram.com/savkinamary . Сейчас страница уже удалена, но еще утром на ней было множество моих фото, и девушка отвечала на вопросы от моего лица, моими же словами, цитатами. Странно до жути))) Просто я считаю свои жизнь достаточно унылой, но раз ее кто-то стремится выдать за свою, значит, не все так уж и тухло у меня. Сохраню себе скриншоты на память. Пользуясь случаем, эй, Мари, привет! =)

http://ask.fm/Nastya_Marzipan

1 preday- тренировка, не глотайте

По питанию: за день съела пару пиалок супа овощного и пару стаканов смузи из банана, персиков и молока. Выпила два литра воды, 300 мл шиповника и 400 мл каркаде. Из таблеток 3 никотинки, 2 л-карнитина с коффеином, 1 витаминка.

К девяти утра на плите уже стоит две кастрюли: в одной зеленый борщ, в другой овощная похлебка. Многое для меня впервые: вчера я жарила карасей, сегодня варю борщ. Меня дико удивляет, что пробыв в отношениях со своим бывшим молодым человеком шесть лет, я ни разу не испытала желания приготовить ему что-то вкусное. Пока я крутилась у плиты мне в голову пришла гениальная вещь. Девочки, просто не глотайте! Я очень часто слышу и читаю, как дамы в отношениях сокрушенно говорят: вот, пока готовить, там попробовала, сям попробовала, нужно же знать, вкусно или нет, и т.д и т.п. Однако я тоже пробую. Попробовала и выплюнула. Все. Если из-за ложки попробованного жаркого вы потом съедаете тарелку, ведь диета уже всеравно нарушена, попробуйте делать как я. Но не переусердствуйте.

Три часа разбирала морозилку Степы. Его мама уехала на дачу, и я хозяйничаю по полной. В морозилке у них такой ад, что ужас. Думается мне, они и сами не знают, что там есть. А я вот для себя кое-что нашла: горстку замороженных персиков (которые спустила на смузи), вишню без косточки и смородину (тоже на смузи пущу), алычу желтую, сливы и много-много вишни: с этих товарещей буду варить компоты- себе без сахара, Степе сладкие. После разбора морозилки потратила по паре часов на рассылку резюме, тренировку и учебу. Обо все по-порядку. Первая тренировка прошла чудесно. У меня болел жир на животе, когда я прыгала, но улыбка не сходила с уст- настолько мощный прилив эндорфинов! Тренировалась около полутора часов, так как опаздывала на встречу с новым ректором. Был сегодня у меня вебинар с ректором нового института. Предполагалось, что на нем ответят на все вопросы студентов. Если честно, у меня появилось больше вопросов, чем до вебинара. Печально, конечно, отучится 4 курса на журналиста, а по итогу защищать диплом рекламщика.

Про вчера- слезы, сыр, зажор и нешоппинг

Вчера у меня порвались последние джинсы. Скрепя сердцем я взяла 50 гривен из денег на еду и пошла в магазин. Я перемерила пар десять. Эти делают из меня корову еще больше чем я есть, эти хороши в бедрах но дебильны в области коленок, у этих страшная джинса. Ну, думаю, хер с ним. Буду зашивать эти свои старые джинсы, а вот похудею и куплю себе одежды. Проходя по рядам с одеждой, я не знала, из-за чего больше расстариваюсь: из-за того что моя финансовая ситуация сейчас не позволяет мне одеваться даже в секонде, или из-за того что вокруг полно классной одежды, которая будет смотреться хорошо, сюрпри-сюрприз, только на девушках нормальных обьемов? Вечером я позвонила своей подруге Лене. Как выяснилось, жир обьеденяет. Она тоже отказывает себе в шоппинге, мотивируя это тем что "Вот месяц буду трудится, худеть, а потом куплю себе кучу классных шмоток". Не знаю как у нее, а у меня такие установки всегда обречены на провал: отложенное на вещи, тратится при первом же срыве на жратву.
Кстати, о жратве. Все же знают что такое зажор перед диетой? Когда вы такая, (недостаточно толстая, наверное), разрешаете себе перед диетой (которую, естественно, будите держать без срывов) устроить генеральный зажор. Жрете, как порося, все что хочется. Ну, я вчера, в привычном амплуа хрюши поела: и нарезки немного всякой, и оливьешки, и пасху, и мороженку. Но кульминация должна была быть достигнута вечером: я планировала провести вечер в компании с сыром, вином и лимонными вафельками. Не спрашивайте почему такой набор- захотелось мне так. Увы, когда я наконец-то добралась до дома, все супермаркеты были закрыты. Но ничего!- подумала я, и пошла в круглосуточный, который, по долбанному закону подлости был закрыт. И что вы думаете? Позор. Я разревелась. Я стояла а слезы лились и лились. Уже сейчас, сидя дома с отбеливающей скобой на зубах я понимаю, что причина слез, наверное, была другая.
Вообще интересное наблюдение: я вчера весь день была крайне рассейной и мучилась дикой головной болью (внутре-черепное давление). Мало того что я разревелась из-за сыра, перед этим я разревелась из-за марциппанового кофе (который не могу себе позволить купить, но дико хочу), перед этим я поехала оформлять документы и забыла папку с документами, еще перед этим сломала любимый Степин ножик, а еще перед этим (это уже вообще пи*дец), уснула, включив чайник и проспала сладких 5 часов, за которые, чайник, разумеется, сгорел, а Степина квартира чудом не сгорела. Чем обьяснять самой себе такое странное поведение- я не знаю. Мне часто пишут, что мои перепады настроения и рассеяность- из-за недостатка кк, но, увы, калорий мне хватает, так что на что валить вину я и не знаю. Бе!

Утро- советчики, десятки, наболело на душе

В моем аске- http://ask.fm/Nastya_Marzipan устроили настоящий срач по теме. Кого-то не устраивает мой калораж, кого-то количество приемов пищи, кого-то разозлил мой детокс, кто-то обматерил меня за то, что я ем фрукты в любых количествах, а их на диетах есть нельзя- потолстеешь. С одной стороны, конечно, мне очень хочется послать всех нахуй, простите. Это самый обычный блог, блог самого обычного человека, который не стремается записывать все, что происходит: от неудач до побед, который пробует и пробует, в целях найти то, что подходит именно ему.


Почему-то пипл считает, что прочитав, например, последние записи о

детоксе, можно сделать вывод, что я так ем год, и все еще не похудела. У меня глаз скоро дергаться начнет- с самого начала я написала, что детокс- это не диета, это для чистки организма и ровно на 10 дней. Но как лезть с советами, все сильно умные, а как внимательно прочитать пост- так нет. Почему-то никому в голову не приходит, что когда я пишу, что я ела сегодня яблоки, грепфрут, бананы и соки, это значит, что я покушала на 200 кк и вот-вот умру. Я в день выпивала где-то литр сока. Вы знаете сколько это калорий, фанатики подсчета кк? Если я ела яблоки, это не 1 шт. Я могу нажрать фруктами эту тысячу калорий в день, ЗАПРОСТО. Я ем ровно столько- сколько хочу, даже когда на диете. И тогда- когда хочу. Когда организм просит. Я стараюсь не калории считать, а отталкиваться от пользы тех или иных продуктов.

Сегодня я задумалась о приемлемом похудении для каждого и вопроса универсальности. Почему то все думают, что именно они знают правильный вариант похудения. Правильное питание, гречка или рис, тунец или куриная грудка, фрукты есть нельзя/фрукты есть можно, соковые диеты и т.д. Человек упорно забывает одно- мы все разные. Наш организм СОВЕРШЕННО по-разному реагирует на одни и те же продукты. Самый простой пример- мидии и грибы. Кто-то может съесть ведро и не почувствовать дискомфорта, а кому-то станет сразу же плохо, из-за "тяжести" этих продуктов. Кто-то легко лечится травами, кому-то помогают лишь таблетки. Кто-то может питаться так как и обычно, скажем так, привычной, хоть и вредной пищей, сократив калории и худеть, а кто-то- НЕТ.

Я знаю себя. Мне проще не есть ничего, чем есть по чуть-чуть. Если я сжую 1 жвачку, мой мозг сигнализирует о том, что диета уже нарушена и можно идти жрать. Я не знаю почему так, но так происходит. Поэтому для меня наиболее приемлемо питание с жестокими ограничениями, без поблажек. И, самое главное, я кушаю в месяца на 400 гривен, это около 1300 рублей. У меня просто нет возможности вести то самое, правильное питание- не хватает средств. Когда я похудею достаточно, найду снова нормальную работу, тогда я буду сидеть на ПП, а пока я буду делать что и как захочу.

Про десятки. Методом проб и ошибок я выявила для себя, что идеальный срок для программы питания (диеты) - 10 дней. Так мне проще не срываться, это более-менее приличный срок, но мне почему то кажется, что 14 дней я не выдержку, а 7 дней- мало для результата. Немного омоих планах ближайших.
1) С завтрашнего дня (увы, не с сегодняшнего) мы с котменом бегать по утрам, а я начинаю по-тихоньку тренироваться (день через день).2) Ближайшие 7 дней, т.е до мая, я налегаю на фрукты-овощи, смузи, 20 процентный сыр, и, наверное, сделаю котлетки из куриного фарша со шпинатом и пореем.

3) А вот в мае у меня будет три новые десятки. Первая десятка- белковая, я сокращу потребление углеводов максимально сильно, меню уже готово. Вторая десятка- фруктово-овощная, это смузи, соки, салаты + молочка. Третья десятка- белково-углеводное чередование. Я сначала думала и сидеть на БУЧ, но я не смогу, т.к мне проще придерживаться одной программы питания, а не сегодня белки, завтра углеводы, послезавтра опять белки. Я знаю, что случайно сожру яблоко в белковый  день, просто забывшись.И тренировки. 6 дней в неделю. И плевать я хотела на то, что мышцам нужно восстанавливаться.Куча людей так тренят и живы.Мое тело. Что хочу то и творю. Спасибо. и, пожалуйста, БЕЗ СОВЕТОВ.

Заметка 19.04 в 02.54

Я знаю счастье. В тот день, когда мы начали встречаться, а быть может и в какой то другой день, просто когда мы гуляли. Ведь все время с ним словно одна минута, длиной в вечность, без делений на дни или недели. Со стертыми границами начала дня и его конца. Без этих мелочей, словно река, без остановок мчащаяся от истока к морю. Мы.

В тот день он запел. Он что-то напевал себе под нос, улыбался. Теплый ночной свет мягко струился по нашим телам, шествующим по пустынным зимним улицам. Как он сказал позже, гораздо позже, чем можно было ожидать, он понял, что влюбился в меня, когда запел. Он никогда до этого не пел. Я открыла в нем что-то.

В тот день на улице пахло сахарным печеньем. На табличке с названием сквера, то ли «Дружба», то ли «Доброта» сидел маленький совенок. Я поняла в тот момент, что счастлива. Я совсем его не знала, я стеснялась его прикосновений, я чувствовала себя новорожденным жеребенком, еле стоящим на ногах, незнающим что делать.

Я чувствовала себя счастливой тогда, я чувствовала себя счастливой позже, когда он стоял под моими дверями с букетом ромашек, вином и сыром. Он стоял испачканный грязью, потому перелазил закрытый забор, ради встречи со мной. Я смотрела в его глаза, он что-то говорил. А в голове пульсировало его недавнее сообщение, информировавшее меня о том, что я ему нужна.

Я чувствую себя счастливой сейчас, когда он сопит во сне рядом, а я разрезаю тишину ночи ударами по клавиатуре. Розовый свет ночника ярко озаряет угол, и его рассеянные волны с трудом доходят до противоположных стен.

Я чувствовала себя счастливой сегодня, когда шла по пустому береги реки, с чистым бежевым песком,

мутными изумрудными волнами. Ветер хлестал меня по лицу, над головой пролетал очередной самолет с военной базы, а я смеялась и фотографировала Степу, прыгающего с пустой тарелкой.

Я жарила мармелшоу на костре. Какао, длинная палочка для нанизывания и плед: все, как полагается. Это было вкусно, но не до дикого восторга. Так бывает. Я много ожидала, в основном из-за идеализации процесса жарки зефира американскими фильмами и сериалами. Сейчас я понимаю, манит не столько зефирная корочка, сколько атмосфера счастья вокруг костра. Мушки облепляют внешнюю сторону

дачки, состоящей из двух крошечных комнатушек, одна из которых, по совместительству, -кухня. На кухне есть чайник. Он не выключается и у него не открывается крышечка. Зато он электрический. Забавно!

Я замерзла и включила обогреватель, укрыла Степу одеялом, сменила дурацкие розовые леопардовые шорты на менее дурацкие растянутые, но зато теплые треники. Мы весь день ели мясо с костра и пили вино. Мы курили кальян. Мы разговаривали и целовались. Вино и мясо, как завещали греческие философы. Магия дыма прямиком от мексиканских шаманов. Любовь- канатом между нашими сердцами.

Тысячи мошек бьются о стекло, налетая роем на мнимые ценности. Летят на огонь, сами приближая свою смерть. Они словно мертвые души в оболочках, летят на свет в конце туннеля. Я делаю глоток вина.

Дача. Фото.

35 заметок с телефона

1. Не стоит растрачивать энергию впустую. Максимальная концентрация.

2. Меня привлекает идея независимости от спортзала. Я за бег по парку и домашние тренировки.

3. Принятие себя и своего тела обеспечивает любовь нового уровня - телу и себе не хочется вредить на всех уровнях.

4. Пища- не столько источник эмоций и чувств, сколько топливо для организма, обеспечивающее нашу дееспособность.

5. Сделать в бывшей клетке Пончика садик с рукколой, базиликом зеленым и красным, шпинатом и мятой. На барахолке купить тарелок, деревянную доску, декор.

6. Организм не затрачивает энергию на переработку клетчатки, так как ее при приготовлении фреша мы отделяем, поэтому все полезные элементы максимально быстро усваивается. Благодаря отсутствию клетчатки один и тот же обьем конечного продукта вмещает в себя больше полезных составляющих.

7. Перемолотая в блендере клетчатка, смешанная с водой, легче усваивается и дает длинное чувство насыщения.

8. Полезные крупы: киноа, пшено, гречка (зеленая и обычная) – не содержат глютен и легко усваиваются. Далее: дикий рис, амарант, полба.

9. Осознанность во всех сферах жизни.

10. Путь к радости не может идти через  насилие над собой. Через усилие да, но не насилие.

11. То единственное, чего мы не имеем, мешает нам наслаждаться всем тем, что мы имеем.

12. Не сравнивать себя ни с кем. Я- особенная. Я такая одна. Я уникальна.

13.Работа над собой проходит в рамках себя и для себя, не для достижения схожести с мнимым идеалом.

14.Концентрируясь на прогрессе, не забывать о том, что организму нужно время.

15. Не концентрироваться на калориях. Концентрироваться на качестве продуктов. На объёмах, не на весе.

16. Методом сравнения и наблюдения выявить наиболее приемлемые для себя продукты в каждой группе (легкоусвояемые, дающие чувство долгого насыщения, вкусовые качества)- например, сравнить, какая крупа или какой кисломолочный продукт больше всего подходит именно мне.

17. Повысить качество отдыха. Если это алкогольные вечеринки, делать ставку не на количество, а на качество и вкус.

18. Ходить не в обычные бары, а в бьюти бары.

19. Тратить деньги не на вредную пищу (в случае зависимости), а «на себя» - маникюр, массаж, новая спортивная форма, кроссовки, качественное оливковое масло (долгосрочное и полезное вложение).

20. Ну, тоесть по факту, нам всегда нужен хороший пинок под жопу. Ценить жизнь мы начинаем, когда умирает кто-то из близких, здоровье, когда лежим с температурой, понимаем важность образования, когда нас не берут на работу из-за его нехватки, а то, что мужчины любят глазами, когда ваш мужчина тоскливо провожает взглядом 90-60-90. Одним словом- негатив- это двигатель прогресса.

21. Сказки хочется. Насосать на повышение на работе- возможно. Продвигаться через постель

по карьерной лестнице- низко, но результативно. В случае с похудением тоже хочется ленивой простоты: хочется худеть от массажа или термо-обертываний. Как в случае с повышением за секс, полного удовлетворения человек не достигнет, это не до конца ваша заслуга, все то, что досталось нам небольшим трудом, или вообще без напряга- почти не ценится, не приносит достойного удовлетворения. Труд и последующее достижение- приносит удовлетворение.

22. Толстые люди- добрые. Устойчивое мнение. Толстые люди добрые от того что слабые, как вариант. Слабые. Не умеют говорить нет. Не умеют говорить нет себе (в своих слабостях, потакая своей лени) и окружающим (поощряя их лень).

23. Женщины не начинают менять себя и работать над собой от хорошей жизни. За всем стоит конфликт, обида. 

24. Когда все хорошо и радужно, рано или поздно это вызывает зевоту, печаль и скуку. Не распространяется на истинную любовь.

25. Для меня самый простой способ держаться на диете- вообще иметь пустой холодильник. Под пустым холодильником я понимаю отсутствие в холодильнике всего того, что вызывает дебильное желание сейчас вот покушать, а завтра заново сесть на диету. Никаких готовок "с запасом". Яблоки там пусть лежат, окей, кефир. Еды- максимум на два дня. Это позволяет не только держать себя в диетической узде, но и всегда кушать свежие продукты.

26. Я задумалась: если люди иногда играют роль кого-то другого, а затем так сливаются с маской, что превращаются именно в тех, кого изображали? Тут в силу вступает психология- если хочешь что-то иметь, веди себя так, как будто уже это имеешь. Работает ли это с похудением? Это точно должно работать с идеей достигнутого идеала-хорошо одеваться, ухаживать за собой, любить себя. В случае с похудением есть вероятность начать есть вредную пищу, думая, что и так все хорошо.

27. Тоесть я хочу в принципе изменить подход к своей жизни. Скажем так, беру за аксиому гордость тем фактом, что я родилась с киской вместо слоника, если вы понимаете о чем я. Все эти майонезы и белый хлеб- удел простых мужчин. Мне, как созданию природы необходимы более легкие и живые продукты.

28. Брать сами распространённые диеты и тестировать их на себе, записывая замеры, вес, самочувствие.

29. Есть нужно осознанно, а не под гипнозом уведенного куска пиццы или пончика. Вариант, ассоциировать обьект вожделения еды с сексуальным объектом- когда вы видите мужчину, с которого, пардон эмуа, не прочь стянуть штаны, вам не позволяет это сделать масса причин- воспитание, общество, принципы, границы. С едой возможно пробовать себя дрессировать также.

30. Приготовить: салат табуле, томаты+базилик+брынза, греческий (оливки+фета), кислосладкая приправа+рис круглозернистый+ананас+куринаягрудка+кукуруза мороженная, фаршированный куриным фаршем (куриная грудка 70% обычный куриный фарш 30%) со шпинатом порей.

31. Попробовать: зеленую гречку, ягоды годжи, спирулину

32. Два человека становятся друг для друга художником и материалом, постоянно меняясь, сливаясь в нечто принципиально новое для друг друга. Смешение красок и фактур и постоянная смена ведомого и ведущего должны переносить ежесекундный получаемый эфир на новый уровень, уровень уникального арт-объекта.

33. Хорошая идея подобна паразиту. Живет за ваш счет, высасывает из вас все силы, все жизненные соки. Множится и пускает корни, не отпуская ваше сознание. Идея, цель, проваливавшиеся после первой попытки не более чем мыльный пузырь.

34. Мой мужчина должен в чем-то превосходить меня, быть умнее и сильнее меня. С ним должно быть интересно. Он должен тянуть меня наверх. Развивать.

 35. Посылаемая в нас негативная энергия может действовать по двум путям- загубить нас, помножившись и пустив корни, или дать толчок и зародить позитивную энергетику изменений.