Day 102

Съешь еще этих мягких французских булок, но лучше не ешь, иначе рискуешь превратить свои ягодицы в подобие этих мягких французских булок. Не так давно, когда я была в последний раз в клубе, меня шлепнули по попе- по-дружески так шлепнули. Потом моя подруга, слегка удивленно заметила, что у меня попа стала мягкой. Будучи под действием n-ого количества коктейлей я не придала этому особого значения. Но вот вчера случилось нечто, что повергло меня в шок. Мама в штуку шлепнула меня и сказала- Насть, что происходит, почему булки мягкие?. Фишка в том, что когда я весила 95 кг- попа у меня была каменная, без шуток. Тяжко было ущипнуть, настолько я была твердой. Ничего не висело- на таких называют "взбитыми". Ну так, взбитая, жиром набитая. Я себе это объяснила так- толстела я долго, жир успел устоятся и затвердеть, поэтому я и была такой "твердой". А теперь, когда я упорно худею и тренируюсь- жир размягчился. Это убедительно звучит? Поскольку в эффективности и правильности тренировок я уверенна- когда напрягаю мышцы, то прям такой ощущаемый тверды пласт под  жиром живот или в голенях, например. Кроме того в тренировках Джиллиан столько приседаний, попа просто не может быть мягкой. Хотя о чем я- мышцы всеравно спрятаны под таким слоем жира еще, что мне их не прощупать в той области.

С режимом у меня феерическая беда: например, вчера я легла поспать в обед и проснулась в восемь вечера, написала пост, и к часу ночи начала тренироваться. К двум- закончила, в пять позавтракала куриной грудкой (150 гр) и шпинатом (60 гр). Я иногда сначала пишу пост, а потом уже тренируюсь, а если не тренируюсь- редактирую запись. Таким образом я себя мотивирую- мне всетаки стыдно не тренироваться, когда столько людей за мной следят (думаю, человек 20-30 этот блог точно читают). Ну вот, тренировалась я вчера, и думала, что мне что-то не нравится. А именно- кардио. Кардио с Джиллиан- штука скучная. Поэтому я решила нарезать  кусками свои любимые тренировки и создать на их базе свою, назовем ее "Марципановый fat killer". А выглядит она так, блоками: (на авторские права, ясен, не претендую)

1) Разминка The Ultimate Dance Wourkout - 10 минут
2) Блок упражнений из Level 1 30 days shred- 9 минут
3) Аэробика Burn it Lose it- 14 минут
4) Блок упражнений из Level 1/2 30 days shred- 9 минут
5) Бокс-секция Burn it Lose it - 14 минут
6) Блок упражнений из Level 2 30 days shred- 9 минут
7) Аэробика The Ultimate Dance Wourkout - 22 минуты
8) Растяжка Move it Lose it- 10 минут

+7секундные паузы для передышек и подготовки с след.блоку, всего- 140 минут. Получилось нечто интервальное, как мне кажется, но я в этом не сильна, так что утверждать не буду. Бокс, танцы, кардио, силовые- жир испугается и убежит.

Ps. Позже буду тренироваться, отпишусь как прошло

За день съедено: шпинат 650 грамм, куриная грудка 150 грамм, мясо с куриных голеней без жира около 400 грамм, 4 яйца всмятку, 450 мл йогурта клубничного, яблоко семернека 2 шт. По кк около 1700.