Day 78

День начался с 300 мл дынного сока. На обед- очень вкусные рулетики с творогом и овощами, на ужин- тоже + сок яблочно-морковно-свекольно-капустный (500 мл). Тренировка 30 days shred с Джиллиан, первый уровень в качестве разминки и второй уровень, как основная тренировка. На большее меня не хватило- не было настроения..и когда я это написала, мне стало стыдно.
Рецепт рулетиков: капуста китайская 9 листов, укроп-петрушка-базилик на глаз, долька чеснока, полтора средних длинных помидора, полтора огурца, полтора перца сладкого, творог обезжиренный 200 грамм. Листья капусты либо ошпарить, либо отбить молоточком основание (чтобы легче заварочивалось). В творог выдавить чеснок и добавить мелко порубленную зелень. Все овощи нарезать палочками. На лист капусты намазывать творожную массу, затем выкладывать овощную соломку и заворачивать. Можно есть либо сразу, либо поставить под пресс на несколько часов.  БЖУ: