И снова здравствуйте! Официально, наступил день 93, а у меня снова Day 1. Утром я пыталась дать себе некую установку на день с ярой такой визуализацией. Ну, вы , наверное, уже прочитали. Тем не менее, все, как впрочем и всегда, пошло не так, притом с самого утра. Вместо яичных белков на завтрак- истерика (кто-то съел отложенные яйца), кофе и осознание опоздания. Днем оказалась на рынке, купила: 950 грамм куриной грудки, 10 яиц, 1 кг огурцов, 1 пучок рукколы, 1 кг тунца (как раз целая рыба получилась), 1 кг обезжиренного домашнего творога. Потом наконец-то поела. Обжарила 200 грамм куриной грудки (без масла) и 200 грамм шпината. Дополнение- 2 огурца и запаренная кора дуба, календула, ромашка, мелисса, пустырник, чабрец. Все без соли и все очень вкусно.
Затем я поняла, что явно себя плохо чувствую. Пмс? Хуже, грипп! И уже через час я мирно похрапывала под одеялом. Проснулась в восемь вечера- режим потрясающий, конечно. Нужно выгуливать собаку..на улице такой ветер, что даже мои 75 кг время от времени сносит. Впереди веселая ночь: нужно написать несколько материалов, нужно потренироваться и спать я скорее всего лягу ближе к утру. А! Сегодня должна была купить гантели по 4,5 кг. Увидела на барахолке. Увы, продавец предложил мне подъехать к его дому, который находит на окраине города в девять вечера. Спасибо, не надо. Съела вечером два яйца, всмятку, с желтками, без соли.Через несколько часов- 200 грамм творога. Впереди тренировка- как отзанимаюсь, отредактирую запись и отпишусь. БЖУ за день: б- 113, ж- 16, у- 15.
UP: не тренировалась, нос горит, голова болит, тело ломит. попросила у редакторов небольшую отсрочку- работать невозможно. браво, Настя, браво.
Затем я поняла, что явно себя плохо чувствую. Пмс? Хуже, грипп! И уже через час я мирно похрапывала под одеялом. Проснулась в восемь вечера- режим потрясающий, конечно. Нужно выгуливать собаку..на улице такой ветер, что даже мои 75 кг время от времени сносит. Впереди веселая ночь: нужно написать несколько материалов, нужно потренироваться и спать я скорее всего лягу ближе к утру. А! Сегодня должна была купить гантели по 4,5 кг. Увидела на барахолке. Увы, продавец предложил мне подъехать к его дому, который находит на окраине города в девять вечера. Спасибо, не надо. Съела вечером два яйца, всмятку, с желтками, без соли.Через несколько часов- 200 грамм творога. Впереди тренировка- как отзанимаюсь, отредактирую запись и отпишусь. БЖУ за день: б- 113, ж- 16, у- 15.
UP: не тренировалась, нос горит, голова болит, тело ломит. попросила у редакторов небольшую отсрочку- работать невозможно. браво, Настя, браво.
ооооо обезжиренный творог это трагедия. я всегда разбавляю его йогуртом без добавок, каллораж не сильно меняется, но хотя бы не всухомятку!
ОтветитьУдалитья купила домашний, вроде не такой противный как магазинный))))
УдалитьВдохновляешь такими постами!) Насть, у меня к тебе вопрос: как часто ты взвешиваешься? И, по твоему личному мнению, худеющему человеку, надо взвешиваться каждый день или, скажем, раза в неделю хватит? Что морально легче лично для тебя?)
ОтветитьУдалитьзависит от стартового веса- если около 80-100, то можно взвешиваться каждый день- кг якобы тают и это мотивирует не сдаваться, если до 80- то раз в неделю. Быстро может уйти только вода, кило жира при адекватном питании может в лучшем случае уйти за неделю, поэтому и взвешиваться чаще не стоит. Ну и самое главное- замеры)
УдалитьСпасибо за ответ)
УдалитьА сегодня будут результаты месяца?))
ОтветитьУдалитьда они не особо явные, чтобы выкладывать, тем более неделю назад же вкладывала только))
УдалитьВес- 75 кг. , Талия- 80 см ,Пупок- 100 см, Попа- 112 см, Ляшки - 92 см, Над коленкой- 47 см, Голень середина- 40 см, Рука- 32 см
1 сентября было:
вес- 80 кг, рост 165, талия- 81 см, пупок- 104 см, попа- 120 см, ляшки- 100 см, над коленкой- 48 см, середина голени- 40 см, рука- 33 см.
Будут, ураааа)))
ОтветитьУдалитьУ нас прямо-таки одинаковый график))))вот уже неделю организм хочет заболеть (насморк, боли в горле), но он просто так не сдается-тренировки и подсчет калорий остаются на своих местах))но сегодня меня понесло на фрукты! после 16 часов! такого не было уже давно! а потом также благополчуно легла спать, проснулась в 7 вечера )))) правда, в 9 заставила себя позаниматься)))так что , Насть, держись!!! желаю тебе не заболеть и все успевать)) помни, мы с тобой!!!))
ОтветитьУдалитьМне кажется что спорт и диета так закаляет нас, что просто так мы не сдадимся))) Спаибо за поддержку, у меня когда совсем ад с режимом был я и в 3 часа ночи занималась)))))
Удалитьа я как раз думала о твоих ночных тренировках сегодня (ты как-то писала об этом в блоге). думала каждый раз при прыжке о тебе и своих соседях (я живу в квартире), прыгала и думала, думала и прыгала)))сильно ли им там слышно было?)))так что ты пиши подробнее о себе, это реально мотивирует! я серьезно! подняла свою попу после мысли - а ведь Настя и ночью себя может погонять, почему бы и мне не попробовать?))))))))) ты молодец!
Удалитьа я как раз думала о твоих ночных тренировках сегодня (ты как-то писала об этом в блоге). думала каждый раз при прыжке о тебе и своих соседях (я живу в квартире), прыгала и думала, думала и прыгала)))сильно ли им там слышно было?)))так что ты пиши подробнее о себе, это реально мотивирует! я серьезно! подняла свою попу после мысли - а ведь Настя и ночью себя может погонять, почему бы и мне не попробовать?))))))))) ты молодец!
УдалитьНастя, вы так хорошо сейчас выглядите, у вас очень хорошо поддянулось тело,и личико так похорошело, просто супер! Я тоже худею, с 70 до 62 и все, вес стоит, постоянно срываюсь, что поделать с собой, не знаю! Стыдно так за себя. А вы меня очень хорошо мотивируете, частенько читаю ваш блог, спасибо за его создание!!! )) Желаю вам лёгкого похудения и в дальнейшем!!!)) Вы большая умничка!))
ОтветитьУдалитьСпасибо вам огромное за теплые слова- я от всего сердца желаю вам легкого и эффективного похудения!)))))) Вес стоит- такое бывает, главное продолжать. Срывы- можно, переименуйте в читтинги и планируйте заранее- 1 раз в неделю или две, так проще держаться)
Удалить