21

Утреннее кардио натощак- почти адские муки, но если выпить перед этим таблетку кофеина- то вполне терпимо. Я решила не сильно себя загружать, так как тренировка первая после долгого перерыва, а я прекрасно знаю- когда на следующий день все дико болит, желание тренироваться уходит очень быстро. Тренировалась по такой схеме:
1) Разминка The Ultimate Dance Wourkout - 10 минут
2) Бег на месте под трек Skepta - Rescue Me (Sigma Remix) (Full) - 9 минут
3) Аэробика Burn it Lose it- 14 минут
4) Бег на месте под трек Skepta - Rescue Me (Sigma Remix) (Full) - 9 минут
5) Бокс-секция Burn it Lose it - 14 минут                           
6) Растяжка- 5 минут
Вместо бега на места обычно блоки упражнений с Джиллиан, но мы сейчас гостим у моей мамы, а мой коврик и гантели лежат у Котмена дома. =( Тренировка прошла отлично, но вот с питанием вышло не очень. На завтрак я съела 2 вареных яйца и салат без масла из айсберга, тертой свеклы, кукурузы свежемороженной, редиски и томатов, на обед 40 грамм марципана, а на ужин я оказалась у бабушки, где выпила бокал вина и съела грамм 200 куриной грудки со 100 граммами шампиньонов, с которыми грудку тушили, еще салат овощной с маслом из салатных листьев, огурцов и томатов, а на десерт грамм 300 фруктового салата. Лишний раз доказала себе, какая я слабовольная и что для меня лучший вариант диеты, это когда в холодильнике только то что мне можно есть, а то что можно есть но не тоннами- фасовано по граммам.
Ps. Воспалился лимфоузел под левой рукой, тренироваться было сложновато еще и из-за боли.