После выходных, во время которых мы питались исключительно в Макдональдсе, а дома закидывали в желудки куриные крылья с гриля под тоннами сырного соуса..После выходных, во время которых мы слишком эпично потусили, уничтожив пару тройку лет жизни своей печени..После таких выходных- сесть на детокс-диету решение вполне логичное. Конечно, не последняя причина, по которым я устроила этот детокс- моя
крайне печальная финансовая ситуация. У меня осталось 300 гривен (950рублей) на 24
дня питания. Ну да не будем о печальном.
Первый день детокса прошел, моя подруга рядом жует куриные крылышки гриль с вкуснейшим соусом, мой мужчина рапортует с работы, о том что поужинал, мой желудок печально урчит. Первый день детокса за плечами и первое, что я хочу сказать: господи, дайте мне кофе. Весь день без коффеина- адская мука, я не пила ни зеленый чай, ни кофе, я хожу как сонная муха, а Лорин ReddBull в барном отсеке холодильника манит меня слишком сильно. Вместо привычных литров кофе и чая- литры воды с лимоном. Ближе к вечеру у меня стало покалывать сердце и левая рука, но это, увы, побочка от моих лекарств. Еще в мой рацион сегодня вошел свежий сок из моркови, свеклы и яблок. Вечером на меня напал дикий жор и я кинулась на зеленые яблоки.
Проснулась я где-то в двенадцать дня, силой воли запихнула в себя стакан воды. Минут через сорок "раздуплилась" и решила таки сделать зарядку. После не очень долго и совершенно не мучительного выбора, я решила что моя утренняя зарядка- это разминка из тренировки Pump it up. Я интуитивно чувствую, что медленные зарядки мне не подходят: я такой человек, что могу и спать обратно лечь. Как то моя подруга рассказала мне, что во время тренировки присела на диван перевести дыхание и уснула на пару часов. Зарядка же бодрить должна? А в этой разминке и растяжка, и полезные для фигуры выпады да приседания- отличная проработка всех частей тела. Впрочем, суть зарядки в разгоне обмена веществ, в том, чтобы организм начал продуктивнее работать, ни о каком восприятии зарядки, как тренировки речи быть не может. Сразу после я пошла гулять с Гришей: один круг вокруг парка в простом темпе и еще один в интенсивном. Вечером, перед сном, прошла только один круг в среднем темпе- к 21.30 мне хотелось спать так сильно, что слипались глаза.
На первом месте стоит, конечно, блог SalatShop, а именно эти два материала:
http://salatshop.ru/post/13201914247 и http://salatshop.ru/post/12193750257 , а также материал по теме от автора блога, но уже для стороннего сайта- http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/universalnyie-sovetyi-v-oblasti-krasotyi-i-zdorovya-ot-spetsialista-po-pitaniyu-i-detoksu/
Отсюда я также почерпнула парочку идеи: http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-raw-food/ , http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-za-7-dnej/ .
Ну и конечно блоги на этом же сайте: http://yogajournal.ru/blog/ . Крайне вдохновляющие, учат любит себя, меняют мировоззрение, например: http://yogajournal.ru/blog/editorial/66320/
и еще http://lib.rus.ec/b/369347/read - Либрусек: "Очищение организма народными средствами". Очень много вариантов для чистки, каждый сможет себе подобрать что-то по вкусу и возможностям. Но без фанатизма, народные средства отличаются порой не столько народностью, сколько странностью.
Себе на заметку, интересные ссылки:
http://foodybox.ru/ - по аналогии с коробочками красоты, но гораздно, гораздо круче! Каждый месяц вы получаете коробочку с интересными элитными деликатесами, к ним полагаются история продукта, рецепты и место продажи.
http://vega-market.com , https://e-komora.com.ua , http://bioboom.ua :
сырой шоколад, панир, тофу, ягоды годжи,отруби, зеленый кофе, обезжиренная рикотта, красный и черный рис, киноа, кус-кус, зеленая гречка, рисовая паста, макаронные изделия органические и без глютена,суперфуды, хлорелла, относительно полезные курды и конфетюры, лапша ширатаки, агар-агар, кэроб, спирулина и еще полсотни продуктов, которые мне очень хочется попробовать.
Ps. http://ask.fm/Nastya_Marzipan
07/04- 16/04.
Цель моей детокс-программы очистить организм от шлаков, улучшить состояние
кожи, повысить уровень физического и ментального самочувствия.
День начинается со стакана воды, 15 минутной зарядки и
последующей 30минутной прогулки по схеме: половину времени спокойный темп,
половину- интенсивный. По такой же схеме, но в течении часа, я гуляю вечером. Основной
рацион составляют соки и смузи, овощи, фрукты, ягоды и зелень (возможно имбирь
и мед). Продукты животного происхождения исключаются. Под запретом оказывает и
кофе. В день необходимо выпивать 1,5 литра обычной воды. Так же я буду пить
запаренный полевой хвощ, крапиву, различные травяные чаи и просто зеленый.
Сократить время, проводимое за ноутбуком, по возможному максимуму. Каждый день
ложится спать до 23.00, полноценно высыпаться, а перед сном не забывать
проветривать комнату. На пятый день детокса заняться качественным очищением
окружающего пространства. Для поддержания мотивации читать вдохновляющую
литературу, блоги, просматривать фото.
Первый день считается подготовительным, в течении его я пью воду
с лимоном, соки, постепенно пытаюсь включится в режим. Отслеживание веса не принципиально, я знаю, что вешу 74 и планирую взвесится в конце эксперимента.
Проснулась я где-то в двенадцать дня, силой воли запихнула в себя стакан воды. Минут через сорок "раздуплилась" и решила таки сделать зарядку. После не очень долго и совершенно не мучительного выбора, я решила что моя утренняя зарядка- это разминка из тренировки Pump it up. Я интуитивно чувствую, что медленные зарядки мне не подходят: я такой человек, что могу и спать обратно лечь. Как то моя подруга рассказала мне, что во время тренировки присела на диван перевести дыхание и уснула на пару часов. Зарядка же бодрить должна? А в этой разминке и растяжка, и полезные для фигуры выпады да приседания- отличная проработка всех частей тела. Впрочем, суть зарядки в разгоне обмена веществ, в том, чтобы организм начал продуктивнее работать, ни о каком восприятии зарядки, как тренировки речи быть не может. Сразу после я пошла гулять с Гришей: один круг вокруг парка в простом темпе и еще один в интенсивном. Вечером, перед сном, прошла только один круг в среднем темпе- к 21.30 мне хотелось спать так сильно, что слипались глаза.
Где читать о детоксе?
Перечитав кучу статей, слишком противоречивых и не слишком, я выделила для себя парочку сайтов и блогов, где о детоксе написано просто, понятно и вдохновляюще.На первом месте стоит, конечно, блог SalatShop, а именно эти два материала:
http://salatshop.ru/post/13201914247 и http://salatshop.ru/post/12193750257 , а также материал по теме от автора блога, но уже для стороннего сайта- http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/universalnyie-sovetyi-v-oblasti-krasotyi-i-zdorovya-ot-spetsialista-po-pitaniyu-i-detoksu/
Ну и конечно блоги на этом же сайте: http://yogajournal.ru/blog/ . Крайне вдохновляющие, учат любит себя, меняют мировоззрение, например: http://yogajournal.ru/blog/editorial/66320/
и еще http://lib.rus.ec/b/369347/read - Либрусек: "Очищение организма народными средствами". Очень много вариантов для чистки, каждый сможет себе подобрать что-то по вкусу и возможностям. Но без фанатизма, народные средства отличаются порой не столько народностью, сколько странностью.
Себе на заметку, интересные ссылки:
http://foodybox.ru/ - по аналогии с коробочками красоты, но гораздно, гораздо круче! Каждый месяц вы получаете коробочку с интересными элитными деликатесами, к ним полагаются история продукта, рецепты и место продажи.
http://vega-market.com , https://e-komora.com.ua , http://bioboom.ua :
сырой шоколад, панир, тофу, ягоды годжи,отруби, зеленый кофе, обезжиренная рикотта, красный и черный рис, киноа, кус-кус, зеленая гречка, рисовая паста, макаронные изделия органические и без глютена,суперфуды, хлорелла, относительно полезные курды и конфетюры, лапша ширатаки, агар-агар, кэроб, спирулина и еще полсотни продуктов, которые мне очень хочется попробовать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий