Очень важно каждый день делать что-то, что делает тебя лучше. Хоть что-то, я не говорю о глобальности. На своей шкуре знаю- ты не чувствуешь результатов день, неделю, месяц, а потом, однажды, ты понимаешь, что вот же они, плоды твоих трудов.
Тренироваться- тяжело. Бегать- тоже. Я задыхаюсь, я останавливаюсь и прислоняюсь к какому-то дереву в попытках не упасть. Бег. Я не знаю правильно ли бегу, я не хочу думать о том, как трясутся мои жирные ляшки , я просто бегу. И когда силы на исходе, я мысленно прошу себя держаться, добежать до поворота, выдержать какую-то свою дистанцию. Проезжающие мимо машины, проходящие мимо люди. Я ловлю на себе эти взгляды и сердце скукошивается, я ведь понимаю, никаких "Вот же эта толстуха молодец, бегает"- там и в помине нет, а вот осуждения- валом. Но я бегу. Бегу к своей цели. Сегодня у меня прогресс- я могу пробежать одну сторону парка и не сдохнуть. И еще у меня болят мышцы. Болят мышцы в тех местах, где у меня вековые запасы жира: ляшки и булки. И немножко косые мышцы живота. С чем связана боль в них я пока не понимаю совершенно.Прибегаю домой: у меня язык через плечо и у собаки тоже. Пью воду с лимоном и думаю о том, что по сути я не так то уж и много бегаю, чтобы делать из этого такой кульбит, но какая разница, бежишь ты 2 минуты или 2 часа, если ты уже бежишь, а не топчешься на месте?Нет, я не тренируюсь. Не могу себя заставить. Попробую завтра..господи, как же мерзко саму себя кормить этими "завтра-завтраками"..
На завтрак витамины, 100 грамм сыра (20% жирности= 220 кк и 30 белков) и кофе. На обед- несколько редисок и три вареных всмятку яйца. В течении дня кофе, вода, карнитин, запаренная ромашка с календулой, 4 яблока, 1 банан. Планировалось на этом остановиться, но ко мне внезапно пришла подружка и мы провели несколько душевных часов с какао в руках. Какао, ясное же дело, особенное: с обезжиренного какао-порошка и молока 1,5% + сахарозаменитель. Вкус не отличишь от обычного жирного шоколадного молока. Я, кстати, не могу пить обычное молоко. Свежее из под коровы- фу. Молоко с жирностью выше 2,5 %- фу. Вот привыкла к 1,5% и все тут. Смотрю на себя в зеркало и понимаю лишь одно: мне пора собираться уже и вводить тренировки обратно в свою жизнь. Пора уже...Ну и фото:
Ps. Я завела страничку на ask.fm : мне очень часто задают разные вопросы, еще чаще они повторяются, так что я подумала, что было бы чудесно запихнуть все вопросы и ответы в одно место - http://ask.fm/Nastya_Marzipan , конечно, в комментарии тоже можно все еще писать, я всегда отвечаю, просто бывает, что я не замечаю, а обижать своих читателей совсем не хочется!
Настя, приветик! Давно читаю тебя, мотивируюсь, заряжаюсь настроем к похудению. Хотела с тобой не согласиться по поводу осуждающих взглядов, разговоров и т.д. когда народ видит тебя "бегущую". Мне кажется что большинство завидуют твоей силе воли, твоему желанию и его воплощению. Сейчас модно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни. Многие хотели бы, но не могут себя настроить. И еще хотела спросить- как выглядит обезжиренное какао? Не слышала про такое раньше.
ОтветитьУдалитьА мне кажется, судя, в первую очередь, по себе, что всем вообще плевать друг на друга. Даже если и подумает что, не важно: плохое или хорошее - забудет через минуту. Короче, плюй ты на всех.
ОтветитьУдалитьНе знаю, не знаю..... я вроде не толстая (хотя, безусловно себя такой считаю), во мне 58кг, НО, когда я вижу бегущего человека (спортсмена либо любителя) я в восхищении!!! Ты же понимаешь, что от кол-ва кг, ТЫ не меняешься внутри, меняется форма, но не содержание, если ты добрый человек, уважающий других, воспитанный и т.д., то таким и остаешься. И наоборот, если ты дерьмо, то хоть в тебе 90, хоть 50кг))))) Это в тебе комплекс неполноценности рисует осуждающие мысли других людей, Насть! Запомни, Ты - лучше всех тех, кто проходит мимо, что бы они не думали!!!! Твоя ПЧ Катруся
ОтветитьУдалитьНастя, мне, кажется, ты неправильно бегаешь. Есть специальная система бега для начинающих. Посмотри в нете - да и в контакте есть. Я сама ненавижу жутко бегать и с ногами у меня проблемы, и задышка постоянно. Но!! благодаря это программе, сейчас я могу бежать 7-8 минут без остановки. Там что-то типа того, что начинающие должны бегать так: 1 день - 1 мин бега, 2 мин хотдбы (по 5-6 подходов), 2 день - 2 мин бега, 2 мин ходьбы... Ну и т.д.... Данные тут написала неверно, т.к. бегать начинала давно, уже не помню точно. Но, думаю, инфо найти в нете можно об этом. Еще нужно правильно дышать во время бега. Особенно, если во время бега болит в боку (у меня постоянно болит и я всегда мучилась с этим, больше минуты бегать не могла, скручивало).. Так вот, при боли в боку, нужно выдыхать на левую ногу и тогда боль исчезает!! Проверенно!!!!!!!! Настя, ты молодец!! Я в такой холод собачий ни за что не заставила бы себя бегать.. И уж тем более, заниматься дома... Сама себя вообще не могу смотивировать, хожу в тренажорку - так как-то проще, когда смотришь на всех этих качающихся мужиков и худеньких девушек и себе хочется такой быть и жмешь во всю..... а дома - нет, жалеешь себя постоянно!! А у тебя сила воли ДАЙ БОЖЕ!! я не могу 4 кг скинуть к идеальной фигуре, а ты вон сколько скинула!!!!!! Умница, продолжай в том же духе и не пытайся прыгнуть выше головы!! Не можешь, делай меньше, главное, делай - понемножку....
ОтветитьУдалитьНастя, про мнения окружающих зря ты так...Не помню дословно, но по интернету гуляет цитата: "Не слушай советов людей, которые живут не так, как хочешь ты". То же и с их мнением... А для мотивации ролик шикарный есть (мало ли не видела) - http://www.youtube.com/watch?v=I9Svoc-yNAs
ОтветитьУдалитьP.S. Недавно ты выкладывала фото тренера по pole-dance. Хотела вставить свою историю для примера, хоть и стыдно. Впервые я пришла на занятия pole-dance при весе около 90 кг. Представляешь, какого было мне, такой безразмерной бесформенной коровище среди всех этих тренированных загорелых тростинок? Я несколько раз пыталась начать бегать, ходить в тренажерку и т.п., но ничего не получалось. Но вот именно этот спорт "зацепил". Он офигенно повышает самооценку, приводит в тонус мышцы, заряжает настроением и вдохновляет... Не берусь лезть с советами, но на разовое занятие, думаю, всем стоит сходить.. Хотя бы просто почувствовать на себе, что это такое)
Насть, у тебя мания преследования) у меня тоже такое было в юности. казалось все кто смеются рядом - смеются надо мной. все осуждают.. а щас мне почти 30 и так пофигу)) и на самом деле никому нет дела. ну может только каким-то глупым подросткам но это их глупость и их проблема! (может еще детсадовцев начать бояться? они там вообще чушь несут))) у меня их двое таких). не смотри по сторонам, делай что тебе надо. хорошо плеер в уши. ты королева! выглядишь потрясно! а что будет потом?.. ммм) конфетка-детка!))
ОтветитьУдалить