Day 83,FBP- интервью

На днях я дала интервью для одной группы вконтакте. Текст получился дельным, поэтому, для истории и протокола, доброй памяти, скопирую его сюда:

1.Возраст/Рост/Вес До и После
20 лет/ 165 сантиметров/ до 95 /после 76. Похудела за полтора месяца.

2.Когда Вы начали понимать, что Вам пора избавляться от лишних килограммов? Что послужило причиной худеть?
- В то утро весы показали 100 кг. Я посмотрела на себя в зеркало- оттекшее лицо в крошках от утренних слоек с ветчиной и сыром, второй подбородок, штаны размера XXL. На полу валяется пустая двухлитровая бутылка колы. Друзья не зовут меня гулять, жизнь, а в частности молодость, проходит мимо, вся одежда мне мала. Вот она, причина- я поняла, насколько я отвратительна. И дело не в стереотипах, навязанных обществом. Просто в одно прекрасное утро я стала отвратительна сама себе.

3.От каких продуктов Вы отказалась ради красивого тела? В чем себя ограничивали?
- У меня была зависимость от нескольких тяжелых «наркотиков»: пончиков, слоек с ветчиной и сыром, кока-колы и энергетиков. От этого всего я отказалась. Хлеб, сахар и масло я ела до диеты очень-очень редко, так что отказ от этих продуктов прошел легко. От соли не отказывалась.

4.Каких диет Вы придерживались и часто ли Вы их меняли за все это время?
- Я изменила свое питание достаточно резко: первые две недели диеты ела исключительно фрукты (в неограниченных количествах), очень редко обезжиренные йогурты и крабовые палочки. За две недели мой желудок прилично сократился, необходимые порции для насыщения уменьшились, и я стала разбавлять рацион. Перечь продуктов, которые я ем, выглядит так: фрукты-овощи в неограниченных количествах, свежие фруктово-овощные соки, различная зелень, куриный фарш, говяжий фарш, рис, творог обезжиренный, брынза, куриная грудка, овсянка, мед, крабовые палочки, яйца, морепродукты (семга, форель, хек, бейби-осьминожки, морские коктейли). У меня нет какого-либо принципа питания: я ем тогда, когда хочу и столько сколько хочу. Я часто готовлю в пароварке- различные диетические вариации обычных блюд: долму, фаршированные перцы, суфле и колбасы из куриной грудки, различные котлетки с овощами, рыбу и т.д. Если мой организм просит жиров- я могу заправить салат оливковым маслом, если хочу сладкого- всегда есть мед и фрукты, но если мне хочется действительно сладкого, то у меня есть дни запланированного читтинга- честно признаться, они случаются редко.

5.Была ли у Вас поддержка со стороны родных или друзей? Или возможно Вы нашли единомышленниц по Интернету?
- Моим спасательным кругом стал блог http://fattybutpretty.blogspot.com/ . Я каждый день записываю свои ощущения, эмоции, что я сделала и не сделала для изменения своего тела: все это очень помогает контролировать себя и не срываться. Со временем у меня появились читатели, которые меня поддерживают, некоторые из них даже переквалифицировались в друзей. А вот в реальной жизни в первое время никакой поддержки не было: когда я приходила к бабушке, она тыкала мне в лицо тарелку с пломбиром, политым домашним абрикосовым вареньем; друзья спокойно ели при мне разные вкусности; во время тренировки (а тренируюсь я на кухне) мама могла жарить себе картошку с котлетами. Мне было обидно, но потом я поняла, что эти люди годами выслушивали мое нытье о своей несчастности и наблюдали как на третий день очередной диеты я бегу в Макдональдс. Когда за месяц я похудела на 12 килограмм, они поняли, что я не шучу и настроена на победу. Теперь, когда я прихожу в гости к бабушке, она варит мне куриную грудку и делает салат, друзья угощают меня обезжиренным творогом, а мама и вовсе стала питаться также как я!

6. Помимо диет/ограничения в питании, Вы занимались спортом? Где проходили Ваши тренировки, по сколько часов в день и сколько раз в неделю Вы уделяли им времени?(если были)
- Я тренируюсь дома. У меня 6 котов, которые постоянно мешают, прыгая под ноги, и собака, которая начинает выть, как только я начинаю стонать от усталости во время занятий, меня это не отвлекает. Первый месяц я тренировалась с чудеснейшими тренировками от Ministry of Sound – мои фавориты это Pump it up The ultimate dance workout и Pump it up Burn it lose it (тренировка с элементами бокса). Зажигательная музыка, отличные упражнения, отличная аэробика, качественная разминка и финальная растяжка - от этих тренировок действительно таешь. Первый месяц я тренировалась день через день. Сейчас я занимаюсь по тренировке Джиллиан Майклc 30 days shred- я беру level 1 в качестве разминки, затем прогоняю либо два раза level 2, либо по разу level 2 и level 3- получается час отличной нагрузки. Это интервальная тренировка - она очень эффективна. Тренируюсь либо каждый день, либо день через день. До или после тренировки я идут гулять с собакой- ходьба в интенсивном темпе, время от времени преходящая на бег, в течение часа- тоже отличная нагрузка.

Даже когда я была в отпуске и тренироваться не было желания, я делала различные упражнения в воде или на пляже.

7.Хотите ли Вы сейчас еще похудеть или уже добились того, о чем мечтали?
- Я только в начале своего пути. Моя ближайшая цель- 55 килограмм. Когда я достигну этого веса, я пойду в тренажерный зал, чтобы сделать свое тело по-настоящему красивым. Примерно таким:

8.Что было самым тяжелом для Вас за все это время?
- Эмоциональный голод первые две недели. У меня еда четко связана с эмоциями, и если я хочу «позитива» то я обычно ем. Так поступают многие: мы едим, когда сидим в кинотеатре, едим, когда приходим в гости к друзьям, едим на вечеринках, и постепенно мозг связывает эмоциональное удовольствие с едой. Если в жизни не хватает позитивных эмоций, такие люди, как я, идут к холодильнику. И, конечно, когда тренируешься дома, всегда находится тысячи отговорок: я сегодня так устала на учебе/работе, коты мешают, семья мешает, ой, а может завтра, каждая тренировка- это тяжело и это победа над собой.

9.Были ли у Вас срывы, когда хотелось все бросить и пойти наесться чего-то безумно калорийного или очень сладкого? Как Вы с этим боролись?
- За 1,5 месяца моего пути я сорвалась один раз- в тот день я рыдала и ела хлеб с сырным майонезом. Я просто сидела, плакала и жевала хлеб. На следующий день, во время тренировки, я думала, как же это нелепо. Неужели не проще перетерпеть приступ истерического «Дайте мне кастрюлю борща и три батона колбасы»? Да, все падают, но все поднимаются и ищут в себе силы идти дальше. Если совсем тяжело, можно вечером обманывать себя: мол, да, желудок, завтра утром я веду тебя в магазин за колбаской и сыром, да-да, обещаю. Утром то есть не так хочется, как вечером, так что вероятность срыва минимизируется. В конце концов, устраивайте себе дни читтинга, с помощью таких дней можно выдержать все.

10.Что бы Вы хотели сказать нашим читательницам, которые мечтают скинуть вес?
- Самое главное- найти то, что вам нравится и делать это. Если вы ненавидите классические упражнения вроде отжиманий и приседаний, займитесь танцевальной аэробикой. Не нравится аэробика? Попробуйте бокс! С питанием все точно также- не мучайте себя якобы эффективными диетами, во время которых вы должны в течение месяца есть рис. Постарайтесь создать полноценный рацион, базируясь на своих любимых продуктах. Согласитесь, нелепо есть мясо, когда вы любите рыбу, потому что так написано в меню очередной популярной диеты. Если вам нравится то что вы делаете- вероятность срывов сводится к нулю, а вероятно достижения цели весьма повышается. И самое главное- радуйтесь каждой маленькой победе, попробуйте впустить позитив в свою жизнь и перенести эту войну с собственным жиром станет намного проще!

Ps. Может, кому-то покажется, что я худею слишком быстро, что я занимаюсь слишком много, а ем слишком мало. Это не так. Я делаю все именно так, как мне комфортно- я не чувствую голода, теперь я получаю удовольствие от тренировок и худею в более-менее адекватном темпе 2 кг в неделю (иногда 1, а иногда 4) . У меня не выпадают волосы, не обвисает кожа тела и не отваливается кожа лица. Я знаю и о пользе и о вреде свежих соков, я не пренебрегаю белками, клетчаткой и сложными углеводами. Нет, я не откажусь от фруктов, потому что в них много сахара. Это моя история- и я худею так как я хочу и так как мне подсказывает мое тело.