Я не хочу быть толстой, я не хочу быть толстой, я не хочу быть толстой... и поэтому, несмотря на месячные и ужасающую боль мышц в передней стороне ляшек, я включаю видео и тренируюсь. Да, мне больно, да, мне тяжело, но я держусь. Потому что у меня есть цель и я до нее доползу, даже если мне перебьют коленные чашечки, я буду качать руки и пресс, а если отрубят руки, буду приседать.Тренировалась 40 минут- это две тренировки шред с Джиллиан- level 1 в качестве разминки и level 2 в качестве самой тренировки. Меня бесит, как медленно я худею. Разница с 1 июля и сегодня смешная просто- верх, ок, похудел, низ, блять, вообще не изменился. Какая лень? Какая боль?! ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ТОЛЬКО!!!!!!!!
Думаю завтра я не встану с кровати, а нужно: суббота это день похода на субботнюю ярмарку за овощами-фруктами и рукколой/мятой. Вчера я готовила рулет из куриной грудки с брокколи, но не ела его, потому что у меня не было желания есть что-либо кроме творога..Я чего-то напридумывала себе, что весь тот белок, что я съела, пойдет на строительство мышц и утром мышцы не будут болеть, а будут петь мне хором "Спасибо, Настя, за белок", ох уж этот блондинистый мозг, такие перлы отмачивает. Но сегодня я таки ела рулет из брокколи и куриной грудки + овощной салат, куда пошел желтый перец, руккола, айсберг и базилик, а, и еще я мелко порубила рулет и покрошила туда, не знаю зачем, мне показалось так вкуснее, чем просто вприкуску. Конечно, пила соки: морковно-яблочно-свекольный.
со стороны виднее, так что скажу тебе - всё прекрасно! низ ТОЖЕ ИЗРЯДНО уменьшился. и вообще прорисовывается красивейшая фигура)у тебя всё получится) !!
ОтветитьУдалитьможет у меня уже глаз "замылился", спасибо большое!)))
УдалитьОНО РАБОТАЕТ! Настюша, терпения! всё получится! Не все сразу)
ОтветитьУдалитьКаждое утро говорю себе- твое тело не робот, ему нужно время, а тебе- терпение))
УдалитьСпасибо за поддержку)
Абалдееееееееееть какие результаты!!!! Настя ты молодец!!! не придумывай себе: похудело везде!!! Кстати мне помогает от боли в мышцах белковый спортивный коктейль. там скорее всего намного больше белков,поэтому результат чувствуется. Еще напишу тебе рецепт своего любимого салата: огурцы, помидоры, зелень и заранее приготовленную заправку(она у меня всегда в холодильнике))) иногда просто на хлебец ее, объедение): творог, чеснок, зелень и соль. По настроению добавляю самодельные сухари. И помни чем меньше лишних килограммов тем они медленнее и сложнее уходят) главное терпение
ОтветитьУдалитьооооо я обожаааю творог с чесноком и зеленью и солью- это нереально вкусно! и спасибо за поддержку) а белковый коктель, протеиновый, он не очень калорийный?
Удалитьесть разные, я пью фитнес версию так сказать)) мало калорий, много белков, и присутствует казеин, белок который долго переваривается(соответственно долго обогащает мышцы белком и кушать меньше охота, после тренировок самое то). Насть а почему ты каши никакие не ешь? Гречневая? Рисовая? Это же полезно и мало калорийно. Еще можно делать гречанки- это тот же самый куриный фарш с добавлением полуотваренной гречки. Я так делаю с говяжьи фарше, с гарниром из овощей, вкуснааааа.
УдалитьПросто не люблю я каши))) Рис, кстати, ем часто- я его мешаю с круиным фаршем и овощами и в пароварку- котлетки ням-ням)))
УдалитьНастя, везде похудело у тебя! У тебя УЖЕ все получается!!!
ОтветитьУдалитьНастя, у Вас есть страничка в контакте?? С тех пор, как читаю Ваш блог, Вы мне стали очень интересны, как личность. Восхищаюсь Вашей силой воли и стремлением.
ОтветитьУдалитьСпасибо за теплые слова)) Страничка, конечно, есть - https://vk.com/nastyamarsipango =)
УдалитьБоль в мышцах от разрушения волокон при грамотной силовой части тренировки. Если не болит - нет прогресса (не в похудании. а именно в анаэробной части). Если болит - вы сменили нагрузку - увеличили вес отягощения либо само упражнение прорабатывает немного другую часть мышц. Белок от этого не спасет) Его принимают при силовых нагрузках чтобы мышцы росли - восполнялись потери-разрушенные волокна. При тренировках на похудание лучше его принимать немного - во первых полезные мышцы не уйдут (сердечная!). А во вторых - чем больше мышечной ткани в организме, тем выше метаболизм - при том же питании худеешь быстрее.
ОтветитьУдалить