Диетическое питание на дом. Подборка сервисов и ссылок

Идея, конечно, классная. Вас выслушивают диетологи и врачи, и, учитывая ваши цели и предпочтения создают вам меню. Полноценное и достаточно дорогое. Каждое утром к дверям порога вашего дома приходит курьер и вручает вам пакет с едой на сегодня. Далее, в зависимости от  сервиса: еда может быть просто подписана, может быть подписано время, бжу, польза того или иного продукта. Представьте себе, что у вас пустой холодильник дома и все, что вы едите: это то, что приносит вам курьер. Конечно, как и с любой диетой- необходим строгий самоконтроль. В общем, я провела некоторое время в сети и собрала, кажется, все сервисы, предлагающие подобную услугу. Честно признаться, если бы у меня был достойный доход- я бы попробовала. Так что сохраняю себе на будущее, а вдруг пригодится!)))

---

http://justforyou.ru/

Далее еще 7 сервисов, которые накормят вас,сидящих на диете.

BB

Уехала до вторника. На таймере пару постов. Пишите комментарии и пишите в аск- http://ask.fm/Nastya_Marzipan Всем хороших праздников!

After detox day- итоги детокса, большая чашка, молочные продукты

Сегодня утром я выпила свою первую чашку кофе за последние десять дней и собралась с мыслями чтобы честно подвести итоги детокса.

• Первое: у меня минус 4,5 кг и видимый уход обьемов. 
• Второе: я халтурила. 
• Третье: обо всем по порядку.

Полным провалом стали: утренняя зарядка, прогулки, 1,5 воды в день (пила как вспомню), отвары трав, ложится спать до 23.00, сократить время за ноутбуком. Причина вполне приличная- в бытовой жизни творится легкий ад, а детокс требует сосредоточенности.
Зато я смогла: высыпаться, много гулять, питаться только соками,смузи, овощами и фруктами, морскими водорослями и чуть-чуть сухофруктами. Смогла отказаться от кофе (что считаю невероятным достижением), продуктов животного происхождения и ни разу не сорвалась.

Подводя итоги, что я могу сказать о самочувствии.

• Первое: это все не так сложно как кажется, ведь всеми продуктами, что я перечислила, можно наедаться. 
• Второе: прилично сокращается желудок,кушать хочется меньше. 
• Третье: хорошо почистилась кожа. 
• Четвертое: даже несмотря на "эти" дни- я меньше оттекла, а обычно я прибавляю +2-3 кг только оттечной жидкости. 
• Пятое: сократив потребление кофеина, я стала более спокойной, быстро засыпаю. 
• Шестое: появилось приятное чувство легкости. 
• Седьмое: я стала очень быстро наедаться, вид всяких вкусностей не вызывает у меня обильного слюновыделения и жалобного урчания в животе.

В день я наедала около 800 калорий, иногда больше, но почти никогда не меньше, поэтому работоспособность не хромала. Сегодня, в первый день после детокса я съела на завтрак два яйца и грейпфрут, на обед 200 мл молоко 2,6% жирности, на ужин овощной суп (такой же как вчера). В течении дня еще съела 2 яблока, 3 мандаринки и 1 банан. На яйца организм сразу отреагировал тяжестью в желудке, через час после того как я выпила молоко на лице появилось два прыщика. Себе на будущее сделала вывод, что из детокса нужно выходить более постепенно.

Ну и немножко бытовухи. Я уезжаю утром на дачу: сумки собраны, куриная грудка и овощи на гриль замаринованы в оливковом масле, бальзамическом уксусе и специях мне, а Степе кострец свиной и куриные ножки в майонезе с луком и специями. А на столе остывают свежеспеченные пасхи:

Пишите комментарии, пишите на аск: http://ask.fm/Nastya_Marzipan и не забывайте выпивать в день чашку воды. Примерно такую чашку воды (около 2х литров) :

10 DAY DETOX- суп и сухофрукты, сок из СССР + марципан

Сегодня утром мы, как и всегда, за совместной трапезой разговаривали. Степа жевал хлеб с кунжутом и зеленым борщем с уткой, я хрустела морковкой. Тема дискуссии: наш образ жизни, когда мы будем жить вместе и его более модифицированная версия на сейчас. С понедельника я начну тренироваться, делать зарядку по утрам и...бегать. Я хочу бегать по парку, а Степа по стадиону, чтобы считать количество намотанных кругов. И тут мне стало стыдно. Ну каких кругов? Я один то не наверну, со своей физической подготовкой. Вспоминая свой бег осенью- могу сказать, что я действительно долго раскачиваюсь, прежде чем вхожу в темп. Мне будет стыдно, такой жирной, бегать со своим мужчиной (это раз), да еще и задыхаться после одного круга (в лучшем случае) это два.

Ну да вернемся к нашему детоксу. Завтра я подведу итоги, а за сегодня запишу съеденное/выпитое. Доела последнюю морковку. Пишу это с печалью, потому что купила эту морковку случайно, не помню где и...она божественная. Я всю жизнь ненавидела есть сырую морковку. Но любила вареную. Эта же морковка была настолько вкусной, что я без проблем бы кушала только ее..если бы у меня были адекватные запасы, а не тот жалкий килограмм, съеденный за неделю. Еще съела 100 грамм кураги и 34 грамма сушеной вишни. Идиотское наблюдение: я не могу остановится, пока не доем продукт. Не могу и все. Меня уже тошнило от кураги, я уже была реально сыта, но всеравно ела. Не успокоилась, пока не опустошила пакетик. Идиотизм. Днем варила суп. Это решение пришло ко мне спонтанно: думала просто кинуть свои замороженные овощи в пароварку, но тут я смекнула, что супа то, из того же количества продуктов получается больше! Так что кушала я еще сегодня овощную похлебку.

 Ну и сок. Делали мы сок в соковыжималке родом из СССР. Чтобы я еще раз подписалась на эту авантюру...упаси меня бог.

Из жмыха, сока в котором было еще на пару бокалов сварила быстрый джем. Не для себя, естественно))

Я провела некоторое время читая о панчакарме - этом полноценном детоксе, с клизмами, маслом в нос (для очищения носа) и лечебной рвотой. Самое приятное в этом деле- обилие массажей. Хотя вряд ли хоть какие-то массажи побьют своей приятностью неприятность рвоты и клизм. Панчакарма доступна для проведения и дома, но я не настолько увлечена аюрведой. Честно говоря я вообще ей не увлечена и не очень хочу промасливать свои органы и кожу. Но интересно всеже. На фоне этого всего вспомнила про гидроколонотерапию и решила, что когда-нибудь, когда у меня будут лишние деньги и кишка не будет тонка (что для гидроколонотерапии даже звучит смешно), я обязательно попробую.
Ps. Ну и вечером у меня случилась марципановая истерика. Я узнала, что существует кофе и чай с ароматом и вкусом марципана. Дорогое удовольствие, но слишком желаемое (Таврия В- http://www.tavriav.ua/search/?text=%D0%BC%D0%B0%D1%80%D1%86%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D0%BD ). А просто марципан можно и тут купить- http://marzipan.in.ua/martsipany.html?view=virtuemart Cохраняю себе на будущее. Искренне верю, что наступит светлый миг и я смогу часто баловать себя марципаном.

9 DAY DETOX

За сегодня я съела две ОЧЕНЬ вкусных морковки, два грейпфрута, 3 зеленых яблока, грамм 200 морской капусты. Пила пуэр, ананасовый сок (увы, пакетированный), чашку обезжиренного какао. Много воды- по умолчанию. Чувствую себя очень слабой, но это не в новинку- критические дни для меня критические по всем показателям: я ни живая ни мертвая хожу.

Утром делала Степе панкейки на завтрак- желания их есть не возникло. Днем поехали за решеткой для барбекю, ходили по супермаркету- желания что-либо съесть вкусного не возникло. Вечером резала кострец на шашлык, делала заготовку- аппетита не появилось.


В пятницу мы уезжаем на дачу. Как саркастически мне писали на аск- Хахаха, что, шашлыки не будешь жрать на Пасху? , ...эх! более того, мне придется кушать шашлыки еще и в пятницу. У нас небольшая дата: мы вместе три потрясающих, если честно, самых лучших месяца в моей жизни. Есть у нас такая традиция, на каждую дату мы готовим пасту, смотрим хороший фильм и запиваем наш ужин при свечах хорошим вином. В этот раз традиция модифицировалась из-за поездки на дачу.  Если откинуть сакральный смысл праздника Пасхи, могу смело сказать, что это один из моих любимых праздников из-за вкусовых сочетаний. Я променяю любую еду на свете за сочетание кагора с яйцом и пасхой. Поэтому в этот светлый воскресный день я буду и есть и пить, просто в рамках разумного: ведь с утра мне нужно будет объездить всех родственников, а днем опять вернуться на дачу, где вечером мы будем делать шашлыки из свинины, которую я, кстати, не так уж и жалую. А вот в пятницу будет более приятное для меня меню: овощи гриль (тыква, морковка, кабачки, лук), шампиньоны гриль, овощной салат (китайская капуста, черри, болгарский перец), и куриное барбекю: Степе куриные ножки, а мне куриную грудку. На десерт жаренное на костре мармелшоу в количестве 100 грамм. Я посчитала по калориям, получится максимум около 1300, притом основной обьем кк ложится на вино и мармелшоу. Если честно, я очень жду этих выходных. Мы будем жечь костры на берегу реки, жарить мармелшоу, курить кальян, греться в обьятьях и дышать запахами весны.

8 DAY DETOX- а кто это тут уже не хочет кофе?

За всеми этими классическими пи**ецами моей жизни я совсем забывала записывать самое главное- свои ощущения от детокса. Например, вот уже третий день мне не хочется кофе. Его вкус не стоит галлюцинацией во рту, я не хожу как сонная муха. И это не потому что я пью зеленый чай, увы, пропорции несоизмеримы. Сейчас я выпиваю чашку зеленого чая в день, а раньше выпила минимум 4 чашки кофе ( по 300 мл). Самое сложное- пить много воды. Меня от нее уже тошнит, но без нее сушит. Привыкаешь пить много воды очень быстро- через пару дней без недобора нормы уже сушняк слово после хорошей алкогольной вечеринки. Утреннюю зарядку пришлось заменить на утренний секс и веселушки: мы бегаем по квартире, бесимся, и это все бодрит покруче зарядки с видео. Впрочем, сегодня мое утро началось без сексов, зарядок и позитива. Я рано проснулась, пожарила блинчики, встретила Степана Марципана с работы, покормила его, поспала еще пару часов и ,проснувшись, еле-еле сползла с кровати- а вот и мы, чудесные дни календаря, когда каждый раз я хочу променять все свои женские причиндалы на мужские, лишь бы не терпеть эту боль на регулярной основе. Ну и от женский радостей к еде. Умею я , знаете ли, правильно переходить от темы к теме.
Сегодня выпила стаканчик бананово-клубничного смузи на воде, съела пару яблок, морковку одну и  тарелку пароварочных овощей. Пью много воды и пуэр.

Ps. Вечером ездила домой за вещами. Говорила с Лорой по телефону, цитирую: - Да, взяла все самое необходимое: тренировочную форму, кроссы, пароварку и фрукты-овощи на сок.

7 DAY DETOX

Много ходила, выспалась, пила много воды. Рацион: бананово-клубничный смузи на воде, мандаринки 2 шт, киви, морская капуста, редиска 1 шт.

Сегодня утром написала большую заметку о вчерашнем вечере, так как мысли за эти сутки атакуют меня в слишком больших обьемах. Субботний вечер априори  означает веселье: для кого-то этого вечер свиданий, для кого-то  вечер алкогольных тусовок.  А для меня…ну, к Степе пришли друзья, я нарезала буженину, фрукты, ребята принесли шоколадку. С одной стороны от меня пьют Becherovkу, с другой- мое любимое вино. Я пью свой смузи и заедаю фруктами. Мне тоже хочется. Мне хочется выпить крепкого ликера и закинуть в рот ломтик буженины. Глотнуть вина и разбавить его терпкую горечь сладостью тающей шоколадки. Или нет? Мы вчера вечером ходили по супермаркету, понятное дело, соблазн на каждом шагу..но я смотрю на это все и понимаю, что ни один продукт не исчезнет, что ни один продукт не стоит моего жира, ни один продукт и срыв сейчас не стоит всех тех униженных чувств, что я испытаю на пляже летом. Я всегда смогу все это скушать, не как поросенок, а в умеренных обьемах, но потом, когда мне будет проще поддерживать тело в норме.

Я часто говорю, что ничто не расстраивает меня так сильно как разница между тем кем я хочу стать и тем кем я являюсь. Я просто лежала, а слезки текли и текли, текли и текли. Я чувствую себя бомжом. Есть родственники, есть семья- нет дома, нет поддержки. Я все больше закрываюсь от друзей, стараюсь всех от себя оттолкнуть и остаться одной, в унылой попытки навести порядок в себе и своих ощущениях. Единственное, что держит меня- это любовь. Я безумно люблю, мне кажется, что даже если мне отрубить сейчас руку, я буду думать, что все хорошо, ведь у меня есть мой идеальный мужчина. С которым каждая минута, каждая секунда источает аромат меда и луговых цветов до обморочного состояния, когда падаешь то ли в облака, то ли в сахарную вату. Когда каждый поцелуй как нуга, каждое прикосновение, как разбивавшаяся о скалы гигантская чувственная волна, каждый час не вместе, как очередь в поликлинику или нудный урок- невыносимо долго.

Я не знаю, дело ли в детоксе, что, впрочем логично, ведь чистка идет не только на физическом уровне, но и на ментальном..Еще пару месяцев назад я представляла свое будующее по другому. Совершенно по-другому. Мне предстоит принять самое важное решение в своей жизни. Решение, от которого будет очень много зависеть. Очень много. Вчера я провожала Лору. Поезд Киев-Николаев и почему то ее вагон с поезда Москва-Николаев. Какова вероятность? Это намек? Какое мне принять гражданство? Что делать дальше? Какие у меня теперь планы на будущее?

Очень большой промежуток своей жизни я потратила на создание защитной оболочки из ненужного. Ненужных отношений, ненужнего жира, ненужных знаний. И не менее много времени ушло на создание защитной оболочки из нужного: нужных связей, нужных знаний, нужного опыта. Шаг за шагом последние года я отсекала от себя ненужное. Отсекая от себя все лишнее, нажитое, достигнутое, я оказалось нулем. Нулем , впрочем, быть не так уж и плохо. Сами подумаете, когда ты ноль- всегда есть куда развиваться, мы рождаемся нулями и развиваемся всю сво жизнь. Это и есть то своеобразное, то необходимое и секретное! Вот я ноль и я вольна делать со своей жизнью все, что захочу. Например, вытереть сопли и помочь себе сама. 

6 DAY DETOX

Ела: морскую капусту, мандарины, грейпфрут,яблоки, киви, шпинатово-банановый смузи,  смородиново-банановый смузи, яблочный сок пастеризованный 300 мл.

5 DAY DETOX- все вокруг рушится, а я еще держусь.

Детокс мой изначально задумывался в первую очередь, как нечто успокоительное для нервной системы, очистительное для тела и умиротворительное для души…Но я держусь, несмотря на все происходящее. Все еще держусь. Ребята наминают блинчики со сгущенкой, я пью смузи из воды, банана и клубники. 

Лора хлебает сливочный суп с семгой, я ем 250 грамм овощей гриль и пью липовый чай.

Еще я выпила стакан бананово-смородиново-шпинато-петрушечного смузи. За день еще съела 2 яблочка зеленых и полторы свежих морковки.

Есть такие дни, когда все идет наперекосяк с самого утра. Сегодня- именно такой день. А разве может день начаться хорошо, когда ты просыпаешься с ожогами двух глаз? Степа рассказывает: « -Мне такой сон грустный снился. Проснулся, смотрю, Настя рядом лежит и плачет во сне. Я думаю, я что, вслух ей сон во сне пересказал что ли?» А я действительно всю ночь во сне плакала. Не от того, какая я жирная, и как у меня все плохо…Это реакция глаз на ожог. От кварцевой лампы. Ощущения потрясающие- в глазах как будто песок с битым стеклом, моргать больно, закрыть- слишком больно, не моргать- невозможно.  Пока Степа варил нам кофе, приехала Лора с больницы- ее выписали. Выхожу ее встретить и рассекают солнечный теплый весенний денек страшным воплем- я совсем забыла про ожог и про то, как больно мне все вокруг видеть. Забежала в дом за очками. Лора смотрит на меня позже и вопрошает что с моими белками глаз. Ну, они слегка красные. В общем, хожу весь день как панда- за веками тетрациклиновая мазь, вокруг глаз она же, время от времени непроизвольно текут слезы. Понятное же дело, что с таким утром, ни о какой зарядке речи быть не могло.

Впрочем, это еще полбеды.  Я же недавно вернулась в родительский дом. Недавно- это 10 дней назад. Собственно, сейчас я с вещичками снова не там. А все почему? Потому что моя мама устроила скандал без причин Лоре и замахнулась на нее, наорала на всех с самого утра (когда мы в дружной компании мыли посуду, завтракали и жарили блинчики) и в конце концов послала и меня и Лору нахуй. Это коротко. Это не учитывая, что Лоре еще даже швы не сняли, а у меня ожог глаз.Легкий ожог, но все же. Это пиздец.

4 DAY DETOX- курага, овощи, вечное унижение и жир-жир-жир

Еще один день борьбы подошел к концу. Утром зарядка, вечером долгая прогулка с собакой. Появилось желание очистить свою жизнь от лишнего барахла: начала потихоньку разбирать вещи, выбросила парочку платьев и кофт. Съела сегодня 1 банан, 8 шт кураги, выпила чашку зеленого чая (о, боже, как же потрясающе ощущать в себе кофеин!), выпила 300 мл яблочного сока пастеризованного, но без сахара (в бутылочках который продается, 30 кк на 100 мл) и тарелку пароварочных овощей.

Пользуясь локацией Лоры, которую я сегодня ездила навещать, зашла к гинекологу. Никак не могу понять психологическую природу какого-то чувства унижения, когда сидишь на осмотре.  Настроение у меня на нуле с самого утра. А ведь, теоретически, процентов 50 моей жизни попадает под определение- у нее все хорошо. Можно все списать на недостаток калорий, можно не трезвый взгляд, можно на пмс: я мастер находить отговорки. Слава богу, пока я не заедаю свои отговорки шоколадками и булочками. Да какие там шоколадки и булочки, если я выгляжу как бесформенный комок жира цвета сметаны?

 

http://ask.fm/Nastya_Marzipan

3 DAY DETOX- я сегодня по клетчатке и радуюсь силе воли

Во мне все еще жива сила воли и это не может не радовать. Днем я героически отказываюсь от шоколадного печенья, в обед отказываюсь от печеной курицы с травами и жаренной картошки и бокала пива у бабушки, а вечером готовлю своему мужчине снеки с сыром,ветчиной и зеленью на работу, попутно поливая печеную картошку соком от уже подрумянившейся курочки. Я ничего не пробую. И, что самое интересное, аппетит к вечеру достиг точки- ноль.
Для меня отказ от подобных продуктов- геройство. Да, понятное дело, что понятия героизма у каждого свое- кто-то спасает жизнь людям, а кто-то подает нищим, но знаете..я как то прочитала, не помню где и у кого, что все наши действия, все действия совершенно разных людей- одинаково важны.  Меня это вдохновляет. А еще меня вдохновляет отличная погода за окном. К Лоре в больницу поехала уже в обычной кофточке, так на улице тепло и хорошо!

 А вот Лоре сейчас не очень хорошо. Ладно, шучу, ей нормально. После операции отходит стабильно, даже подурачилась на фотках)

Напившись соков в предыдущие два дня, я решила сегодня завалить свой желудок полезной клетчаткой. За день съела: 6 шт кураги, 2 мандаринки, 1 яблочко, 2 грейпфрута,1 апельсин и салат из огурцов,редиса и зеленого лука без масла, естественно. Два литра воды- выпиты, кофе- героически не выпито снова. Степа утром смеялся с моей зарядки, а мне, кажется, начинает нравится ее действие. Она бодрит. Впрочем, вполне возможно, бодрит меня не столько зарядка, сколько 10часовой сон. Много гуляю. Много хожу. К сожалению пока не пью ни травы, ни зеленый чай: первые по причине отсутствия денег на них, второе по причине попытки слезть с кофеиновой иглы.

фотка "Угадайте сидит на диете, а кто нет? "

2 DAY DETOX- fatty look, fresh juice, tasty food not mine =(

Я закончила жарить грибы и тушить их со сметаной на ужин своему мужчине, запарила себе каркаде с травами, съела яблочко и села писать пост. Начну с того, что сегодня мы запечатлили типичный fatty look. ( http://ask.fm/Nastya_Marzipan )

Естественно, весь день я так не хожу. Чаще вместо каблуков я ношу кеды.

За день выпила где-то литр обычной и литр лимонной воды.

И еще пару стаканов фреша: апельсиново-смородинового и морковного.

Готовила Степе на работу снеки на перекус, думала, сдохну от зависти. Но ведь красота женского тела, особенно своего, вкуснее?

Второй день детокса подошел к концу. Сразу могу сказать, что в кое-чем, у меня, пока что, прогресса нет. Я отлично высыпаюсь, но вот лечь спать до 23.00- не могу, увы. Тяжело и с вечерними прогулками, по правде сказать, если бы не наличие собаки, я бы забила на этот пункт. А тяжело почему? Потому что второй день я хожу как сонная муха: в моем рационе совершенно нет коффеина, я не пью ни кофе, ни зеленый чай и мне от этого печально =( Что еще заметила, что сегодня голод не такой сильный как вчера, когда вечером меня кинуло на яблоки, как изнеможенного жаждой и заблудшего в пустыне на воду. В общем, я весь день дико хочу спать..Ну да, у меня сильная зависимость от коффеина, я в день выпиваю литр кофе, как минимум. Зарядка сегодня далась легко, утренняя прогулка тоже. Настроение, правда, на нуле: 28 день цикла, на носу критические дни, меня обкидало воспаленными высыпаниями, на губе выскочила простуда. Иммунитет понижен, чувствую себя херово.

Ps.Для меня ,конечно, мечта, чтобы на наших рынках и в супермаркетах продавались такие салаты фруктовые: купила себе два стаканчика и живешь радуешься жизни..особенно летом.

Лазила в интернете в поисках чего-то такого и нашла сервис по доставке фруктов в стаканчике. Идея- бомба. Себе на память: http://www.frukti-v-stakane.ru

1 DAY DETOX- вода с лимоном,фреши, зарядка, без кофе и парочка интересных сайтов

После выходных, во время которых мы питались исключительно в Макдональдсе, а дома закидывали в желудки куриные крылья с гриля под тоннами сырного соуса..После выходных, во время которых мы слишком эпично потусили, уничтожив пару тройку лет жизни своей печени..После таких выходных- сесть на детокс-диету решение вполне логичное. Конечно, не последняя причина, по которым я устроила этот детокс- моя крайне печальная финансовая ситуация. У меня осталось 300 гривен (950рублей) на 24 дня питания. Ну да не будем о печальном.

07/04- 16/04. Цель моей детокс-программы очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи, повысить уровень физического и ментального самочувствия.

День начинается со стакана воды, 15 минутной зарядки и последующей 30минутной прогулки по схеме: половину времени спокойный темп, половину- интенсивный. По такой же схеме, но в течении часа, я гуляю вечером. Основной рацион составляют соки и смузи, овощи, фрукты, ягоды и зелень (возможно имбирь и мед). Продукты животного происхождения исключаются. Под запретом оказывает и кофе. В день необходимо выпивать 1,5 литра обычной воды. Так же я буду пить запаренный полевой хвощ, крапиву, различные травяные чаи и просто зеленый. Сократить время, проводимое за ноутбуком, по возможному максимуму. Каждый день ложится спать до 23.00, полноценно высыпаться, а перед сном не забывать проветривать комнату. На пятый день детокса заняться качественным очищением окружающего пространства. Для поддержания мотивации читать вдохновляющую литературу, блоги, просматривать фото.  Первый день считается подготовительным, в течении его я пью воду с лимоном, соки, постепенно пытаюсь включится в режим. Отслеживание веса не принципиально, я знаю, что вешу 74 и планирую взвесится в конце эксперимента.

Первый день детокса прошел, моя подруга рядом жует куриные крылышки гриль с  вкуснейшим соусом, мой мужчина рапортует с работы, о том что поужинал, мой желудок печально урчит. Первый день детокса за плечами и первое, что я хочу сказать: господи, дайте мне кофе. Весь день без коффеина- адская мука, я не пила ни зеленый чай, ни кофе, я хожу как сонная муха, а Лорин ReddBull в барном отсеке холодильника манит меня слишком сильно. Вместо привычных литров кофе и чая- литры воды с лимоном. Ближе к вечеру у меня стало покалывать сердце и левая рука, но это, увы, побочка от моих лекарств. Еще в мой рацион сегодня вошел свежий сок из моркови, свеклы и яблок. Вечером на меня напал дикий жор и я кинулась на зеленые яблоки.

Проснулась я где-то в двенадцать дня, силой воли запихнула в себя стакан воды. Минут через сорок "раздуплилась" и решила таки сделать зарядку. После не очень долго и совершенно не мучительного выбора, я решила что моя утренняя зарядка- это разминка из тренировки Pump it up. Я интуитивно чувствую, что медленные зарядки мне не подходят: я такой человек, что могу и спать обратно лечь. Как то моя подруга рассказала мне, что во время тренировки присела на диван перевести дыхание и уснула на пару часов. Зарядка же бодрить должна? А в этой разминке и растяжка, и полезные для фигуры выпады да приседания- отличная проработка всех частей тела. Впрочем, суть зарядки в разгоне обмена веществ, в том, чтобы организм начал продуктивнее работать, ни о каком восприятии зарядки, как тренировки речи быть не может. Сразу после я пошла гулять с Гришей: один круг вокруг парка в простом темпе и еще один в интенсивном. Вечером, перед сном, прошла только один круг в среднем темпе- к 21.30 мне хотелось спать так сильно, что слипались глаза.

Где читать о детоксе?

Перечитав кучу статей, слишком противоречивых и не слишком, я выделила для себя парочку сайтов и блогов, где о детоксе написано просто, понятно и вдохновляюще.
На первом месте стоит, конечно, блог SalatShop, а именно эти два материала:
http://salatshop.ru/post/13201914247 и http://salatshop.ru/post/12193750257 , а также материал по теме от автора блога, но уже для стороннего сайта- http://www.elle.ru/krasota/beauty_blog/universalnyie-sovetyi-v-oblasti-krasotyi-i-zdorovya-ot-spetsialista-po-pitaniyu-i-detoksu/  

Отсюда я также почерпнула парочку идеи: http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-raw-food/ , http://yogajournal.ru/lifestyle/vmeste-s-nami/detoks-za-7-dnej/ .
Ну и конечно блоги на этом же сайте: http://yogajournal.ru/blog/ . Крайне вдохновляющие, учат любит себя, меняют мировоззрение, например: http://yogajournal.ru/blog/editorial/66320/
и еще http://lib.rus.ec/b/369347/read - Либрусек: "Очищение организма народными средствами". Очень много вариантов для чистки, каждый сможет себе подобрать что-то по вкусу и возможностям. Но без фанатизма, народные средства отличаются порой не столько народностью, сколько странностью.
Себе на заметку, интересные ссылки:
http://foodybox.ru/ - по аналогии с коробочками красоты, но гораздно, гораздо круче! Каждый месяц вы получаете коробочку с интересными элитными деликатесами, к ним полагаются история продукта, рецепты и место продажи.

http://vega-market.com , https://e-komora.com.ua , http://bioboom.ua :
сырой шоколад, панир, тофу, ягоды годжи,отруби, зеленый кофе, обезжиренная рикотта, красный и черный рис, киноа, кус-кус, зеленая гречка, рисовая паста, макаронные изделия органические и без глютена,суперфуды, хлорелла, относительно полезные курды и конфетюры, лапша ширатаки, агар-агар, кэроб, спирулина и еще полсотни продуктов, которые мне очень хочется попробовать.

Ps. http://ask.fm/Nastya_Marzipan