Day 15

Помнится одно время мне часто писали в блоге- вот, ты почти ничего не ешь, 700 кк в день это слишком мало, поэтому у тебя всегда плохое настроение. Примерно сорок раз я пыталась обьяснить что мое настроение и калории не связаны- но было бесполезно. Вот вам живой пример- сегодня я нажрала 1200 кк, может даже больше, но настроение мое на нулях с самого пробуждения. Более того- этой ночью я впервые за последние полгода проснулась с каким то бешеным желанием чего то съесть. Я прекрасно знаю, что такой ночной жор нападает на всех моих друзей- но у меня никогда не было такого. Чтобы именно внезапно ночью проснуться с мыслью- жрать. Закинула в себя жменечку гранолы, залилась водой и снова уснула.

Утром встала- хожу, реву из-за любой мелочи. Я не знаю, я не уверена, я сомневаюсь во всем подряд. Мне хочется закрыть блог, потому что все что я пишу полнейшая чушь. Хочется перестать фотографировать свою еду, потому что она стремно выглядит. Хочется залезть под одеяло и лежать и реветь в подушку. Днем ходила на рынок за продуктами- думала, может купить себе кексиков с вишневым джемом?  И стояла я напротив них и понимала- ну пожру я. Что измениться? Ничего. Когда я впадаю в необъяснимые отчаянья, я подсознательно ищу позитивных эмоций, впрочем, как и все. Самый простой способ получить долю позитивчика- сожрать конфет. Но дома лежит безе со сгущенкой мамино, и я знаю- мне не будет ни лучше ни хуже.

Впрочем, эмоциональный фон всеравно отразился на моем рационе. Пребывая в этом дебильном расположении духа я случайно съела внеплановых 5 апельсинов. На завтрак 100 грамм гранолы лимонной с молоком 1,5% ; на обед 300 грамм плова с мидиями из пароварки (на днях выложу рецепт, в нем нет масла и зажарки, но вкус плова сохранен); на ужин творог обезжиренный 200 грамм с вишней мороженной 100 грамм.

Вечером заставила себя тренироваться. У меня отвратительное настроение и такое же самочувствие...моя любимая тренировка на другом ноутбуке, а на этом только Джиллианские шреды и вырезки из Пам ит апов. Поэтому я взяла разминку из UL, потом два раза прогнала секцию бокса Burn, и потом упражнения level1,level2. Этот мерзкий ноутбук постоянно выключает монитор, во время тренировки мне приходится делать движения на память, ориентируясь на звуки. И это не повышает мой тухлый боевой настрой.

Day 14

У меня такое ощущение, будто я весь день жру. Из-за перекусов и отсутствия сегодня фреша калораж получился тот же, а ощущение, что я весь день жру всеравно не дает мне покоя. Мне все еще сложно смириться с мыслью, что чтобы похудеть нужно нормально питаться: вот странная я, мне проще ни есть ничего, чем питаться правильно и нормальными порциями. Ладно, об этом похудательном дне. С 11.30 до 18.30 я гуляла и во время прогулки съела 250 грамм крабовых палочек, бутылочку Активии со злаками и выпила чашку кофе. На завтрак был обезжиренный какао, 100 грамм лимонной гранолы с молоком 1,5%,

на обед творог (200 грамм) с вишней (20 грамм) и сахарозаменителем,

на ужин овощи из пароварки (300 грамм) с запеченными фрикадельками (громко сказано, это просто рубленный фарш с чесноком, сформированный в шарики) из куриной грудки (250 грамм).

Собственно, вечером я оказалась там, где оказываться не планировала воообще- в студии Иры, где она преподает танцы на пилоне. Мы были вдвоем: ну, думаю, попробую. Матами не описать как это сложно все....Я то думала запрыгну на шест и оп-пам-бам богиня секса...Какой там...Я потратила 30 минут в тщетных попытках сделать правильный захват..руки и плечи болят, ноги болят, все болит. Я так прям чувствую место на ноге (ляшке), где завтра будет красоваться синяк. Но мне это все очень интересно: у меня не получается почти ничего и мне хочется научиться просто чтобы овладеть своим телом. Я смотрю на себя в зеркало и понимаю что некоторое время назад я весила более чем на 35 килограмм больше. И тот факт, что у меня не получилось овладеть пилоном с первого раза меня прям мотивирует. Кроме того это отличная тренировка для всего тела. Планирую делать так: 3 тренировки в неделю- дома (моя интервалка), 3 раза в неделю- танцы на пилоне. Правда, танцами там и не пахнет, больше похоже на акробатику какую-то. Вот такие новости. И фото для истории, моя первая и очень спонтанная тренировка. Серию фото можно назвать "Свинина на вертеле"

http://ask.fm/Nastya_Marzipan

Day 13

В христианстве одним из ключевых моментов является смирение. Без лишнего богохульства скажу- в похудении тоже. Смиренно жди результатов через месяц-другой, а не через два дня
диеты и недели тренировок. Я  в этом плане успокоилась: я больше не взвешиваюсь каждый день и через день тоже, я не жду результатов за неделю, я вообще ничего не жду- я просто знаю, что однажды я проснусь и увижу результаты. Однажды!
Придуманное мной вчера меню меня полностью удовлетворяет. Ну вот прям полностью. Даже несмотря на то, что у меня даже не было возможности полностью его исполнить (например, я еще не разу не мешала вишню с творогом или не пила сок на завтрак). Я пытаюсь сделать перевес в сторону белков, не лишать себя энергии, витаминов и сложных углеводов.   
Мое питание сегодня: 

• на завтрак 80 грамм лимонной гранолы + какао, 
• на обед 250 грамм творога с чесноком, листьями нори и специями + кофе, 
• на ужин 250 грамм печеной куриной грудки с  250 граммами овощей + 0,4 свеколько-морковно-яблочного фреша. 

Тренировалась сегодня по своей тренировке, только убрала две части аэробики. Половину упражнений вообще делала на память- мой ноутбук в ремонте, а тот, с которого я пишу сейчас выключает монитор раз в 15 минут: звук есть, а картинке нету. Это дико бесит, но тем не менее даже за час тренировки я прилично вымоталась. Карнитин - 4 таблетки, никотин- 2 таблетки. Ах да, и еще я весь день ходила с кокосовым нерафинированным маслом на голове.
ps. http://ask.fm/Nastya_Marzipan

Day 12 + рецепт лимонной гранолы

Фантастически приятный и насыщенный день. Цитируя Бритни Спирз в ее золотое время (начало двухтысячных), скажу- But now I`m stronger than yesterday. Ну так, пожрала всякой гадости вчера- и успокоилась сегодня. Есть такая мотивашка- ты же не собака, не награждай себя едой. В тему о собаках: иногда мой пес выбивает двери и убегает куда-то погулять. Я, естественно бегу за ним, а он, придурок этакий, забирается в ближайшую помойку и начинает истерически жрать все, что в ней найдет. Если честно, во время срывов на мою собаку похожа любая худеющая девушка- жрем, простите, всякое дерьмо подряд.
Именно поэтому сегодня утром я потратила несколько часов, стараясь создать адекватное и

приемлемое меню для себя, что бы не трансформироваться в голодную бродячую собаку и не бросаться на всякое вредное, но вкусное, снова простите, дерьмо. Сразу после этого контрольный поход в супермаркет, важные покупки: овощные смеси мороженные, вишня, яблоки, морковка и свекла на сок, творог 0%, сахарозаменитель, лимоны, овсянка, куриная грудка. План таков: утром гранола и фреш, в обед куриная грудь и овощи, на ужин творог с вишней.Sегодня я не тренировалась, день был занят важными бытовыми вещами и впервые в жизни я сделала все, что записала в планнинг.
На завтрак выпила чашку какао и 60 грамм лимоной гранолы, на обед съела 300 грамм куриной грудки, маринованной в луке (специи- для гриля, паприка, имбирь) запеченой и 0,5 фреша морковно-яблочно-свекольного. Больше ничего не ела, так как голода нет совершенно.

 Рецепт потрясающе вкусной лимонной гранолы или просто лимонной овсянки.

Я долго ломала себе голову как сделать овсянку вкусной гранолой. Но, сами понимаете, гранола- это смесь из овсянки, меда, оливкового масла, различных сухофруктов/цукатов и орехов. Калорийность этой вкусняшки побивает все адекватные рекорды, а я не могу съедать одну порцию гранолы раз в три дня и больше ничего. Так что я придумала этот рецепт. Ингредиенты:  овсянка крупная 600 грамм, лимон 2 шт, сахарозаменитель (используйте стевию), ванилин, краситель. С двух лимонов стираем цедру. Один лимон пропускаем через соковыжималку. Сок слегка подогреваем в микроволновке и добавляем сахарозаменитель. У меня он в таблетках и я добавила штучек 30, может больше. В сок добавляем немножко ванилина и красителя (это опционально, у меня завалялся, решила использовать), лимонный жмых из соковыжималки и цедру. Перемешиваем. Смешиваем овсянку с лимонной смесью. Отправляем в разогретую духовку на 25 минут регулярно мешая. Получается так невероятно вкусно, что и словами не описать. Про температуру духовки ничего сказать не могу- я пекла в аэрогриле и ориентировалась на цвет крупы- готовая приобретает золотистый оттенок.
Сырой продукт:

И готовый:

Ps. Составляла план тренировок, до конца месяца должно быть как минимум 10, каждая по 2 часа. 

Достала сегодня свое новое мотивационое платье. Я не могла в него влезть с 16 лет! И, хоть сейчас оно на мне застегивается, но, тем не менее, дышать сложно...Жду не дождусь, когда смогу спокойно носить его. Эх, толстой быть стремно(( Ручки жирненькие, ножки жирненькие..вот она-лучшая мотивация: свои фотографии.

Day 7

Если меня спросят в чем заключается мировое зло, то я , пожалуй, буду долго колебаться

между заправлением одеяла в пододеяльник и...выпечкой. Выберу, кстати, второе. Дьявол всегда притворяется чем-то хорошим, а на деле. Ладно-ладно, я не буду сравнивать булочки с дьяволом, но если вы худеете и по совместительству обожаете выпечку- вот он, ваш личный сорт ада. Булочки и всё хлебобулочное- это несправедливо вкусный кладезь бессмысленных калорий. Знаете сколько калорий в 100 граммах кулича? Около 400. Знаете какой сегодня праздник? Рождество. Знаете, что принято есть на Рождество? Правильно- кутью и куличи, которые в Украине почему-то калачами называют.

(----- Я на этой гифке такая прелестная. Прелестная и жирная ^_^
Рождественское утро. Желательно, чтобы все происходило как в сериалах: красиво, с желаемыми подарками и вкусными рождественскими кексами. В суровых реалиях наших широт на улице плюсовая температура, на столе кулич. У меня- чашка кофе и активная прогулка с собакой: мне нужно потратить запасы гликогена в печени. Потом- в церковь. Прибегаю домой, сразу- тренировка. Пока тренируюсь (утром, натощак) закидываю в пароварку овощи, а в духовку рулеты из куриной грудки. Я бы и рулеты закинула в пароварку, но сегодня Рождество, и , честно слово, для меня, жирной свинки, это чудесное оправдание и повод съесть что-то невероятно вкусное.

Итак, рецепт праздничной вкусняшки. Ингредиенты: сыр 20% жирности- 150 грамм, куриная грудка- 600 грамм (= два филе), чеснок- 2 дольки, пучок петрушки, специи: для гриля, имбирь,паприка. 
Филе отбиваем под пленкой, солим, натираем специями с двух сторон и убираем в холодильник на ночь (мариноваться). Сыр режем палочками, чеснок мелко рубим, пучок петрушки моем и отделяем листву от стебельков. Крутим, собственно, рулеты: выкладываем начинку (чеснок,сыр,петрушку), заворачиваем, при необходимости перевязываем ниткой. Отправляем в духовку на 30 минут. На гарнир у меня паровая овощная смесь. Получается очень-очень вкусно. Я съела все овощи, что на тарелке и половину рулетика (оставила себе еще половину на завтра). А мама вот съела целый рулет и была в восторге. Сами понимаете, когда мама хвалит вашу стряпню, кулинарная самооценка поднимается почти до потолка. Еще я сегодня ела кулич. Господи, ну почему выпечка такая вкусная? Ну почему все, что вредно- так вкусно? Думаю, я съела грамм 100-150 этого вкусного и бессмысленного продукта. Поела я до 12 часов дня, но совесть меня мучила весь день. Вечером яблоко съела еще. Аппетита как-то нет на что-то большее. Ну, тоесть я бы съела еще пару кусков кулича, но вид своих жирных ляшек не позволяет.

Карнитин- 5 таблеток (3 перед треней, 2 после еды), витамины - 2 таб, неуробекс -1 таб, никотинка- 2 таб. И еще я полдня ходила с маслом на голове. Все, как обычно: конопляное+касторковое+горчичное+репейное.
Ps. Смотрите, мне 21 год и у меня нездоровая любовь к всякой детской херне.