Сопли, тренировка, руккола

Рано или поздно я возвращаюсь к своему привычному образу жизни: вхожу в режим, просыпаюсь рано утром, выгуливаю собаку, курю кальян, ем, тренируюсь, пересматриваю в миллиардный раз "Секс в большом городе", перед сном читаю, в остальное время учусь и работаю. Это рано или поздно наступает в те моменты моей жизни, когда я оказываюсь в глубокой жопе и ниже плинтуса. Падать ниже уже некуда я всеми силами пытаюсь сделать вид, что жизнь моя течет в привычном русле. Если еще неделю назад мысли о каких-то изменениях и становлении на праведный путь маячили призрачной дымкой, а теперь они нависли надо мной тяжелой грозовой тучей. Тучу эту прорвало сегодня утром.
Нет, я не ревела, не впадала в истерику, и даже отсутствие звонков  от людей, которых бы мне хотелось слышать, и присутствие 48 (!!!!!!!) звонков от бывшего на меня ровным счетом никак не повлияли. Я просто сидела этим утром, пила кофе, тянула мятный кальян, пережевывала желе с ананасом и события моей жизни, все, от последних дней до детства, проносились перед глазами, именно так, как, наверное, бывает перед смертью.
Хочется уехать далеко-далеко, хочется не перед кем ни извиняться и не краснеть, хочется извиниться перед самой собой за регулярное разрушение собственной жизни и хочется начать ее с чистого листа. Хочется уйти на дно, но невозможно уйти на дно, на дне и находясь. Снова блог. Снова попытки взять себя в руки.
Съела сегодня 2 баночки желе (240 грамм), 200 грамм крабовых палочек, 85 грамм моркови, грамм 30 рукколы, 400 мл яблочно-свекольно-морковно-сельдереевого сока, 5 киви и 1 апельсин.

Тренировалась. Я не знаю как это действует, но одновременно с мыслями о том, как же это ужасно сложно и тихим криком "А вот бы сейчас сдохнуть", на моем лице появляется улыбка и я почти забываю как все хуево на самом деле. Загоняла себя почти два часа. Перед тренировкой выпила три капсулы с карнитином.

План тренировки: (да, я помню, что ее нужно залить на торрент, я обязательно это сделаю)

1) Разминка The Ultimate Dance Wourkout - 10 минут
2) Блок упражнений из Level 1 30 days shred- 9 минут
3) Аэробика Burn it Lose it- 14 минут
4) Блок упражнений из Level 1/2 30 days shred- 9 минут
5) Бокс-секция Burn it Lose it - 14 минут                           - любимая часть
6) Блок упражнений из Level 2 30 days shred- 9 минут
7) Аэробика The Ultimate Dance Wourkout - 22 минуты     - нелюбимая часть
8) Растяжка Move it Lose it- 10 минут

Это, все-таки, единственное, что я могу для себя сделать: работать над собой, несмотря на весь тот крах, что я сама себе и устроила. Вот, вот в чем печаль- я понимаю, что никто кроме меня ни в чем не виноват. Мне не на кого все свалить. Я тренируюсь, и не чувствую поток мыслей в голове, я чувствую боль в теле, а она лучше, чем все то, что...ох..Я просто смотрю на себя и понимаю, я реально не тот человек, которым когда-то хотела быть, я просто не та, кем я хочу и, что самое печальное, МОГУ быть. Ну как так. Попробуем не жевать сопли, а действовать. Действовать.

Day 110

Второй день соковой диеты завершен успешно. Сока, я правда, так и не попила- весь день не было электричества, а когда его дали, я уже убежала по своим важным делам. За день выпила несколько литров воды, съела два яблока, кофе, чай с лаймом, корицей и мятой (500 мл). Непугайтесь, к этому всему должен был полагаться сок, но, видимо, не судьба. Днем тренировалась 1 час 40 минут по своей тренировке и , если честно, была удивлена- организм выдержал, я жива, в обмороки не падаю. Вечером ходили в театр на "Дядюшкин сон"- я в феерическом восторге! Потом еще несколько часов сидели в пабе- я гоняла ламово-корично-мятный чай, а Юля кушала скумбрию гриль с овощами. Надежда весить к др хотя бы 70 кг не покидает меня (а вот здравый рассудок уже покинул))))

Day 105

Чем плохи жестокие диеты- вероятность сорваться с них невероятно велика. Вот и я ушла с дороги своей соковой диеты. Даже не буду разводить тут печальные ахи-охи по этому поводу, ведь за сегодня есть и другие поводы печалиться. Например, позавчера я тренировалась, но не сделала финальную растяжку, и мое тело до сих пор очень болит. Я уж думала полениться и не тренироваться сегодня, но не тут то было. За день я наела 450 кк- это два яйца всмятку и здоровенная порция тыквы с грибами и луком из аэрогриля (все без масла). И это норм, да? Но вечером мы пошли гулять и во мне оказалось дабл-капучино (280 мл) и молочный шоколадный коктейль (250 мл), так что несмотря на боль в теле я тренировалась- дополнительные внеплановые кк успешно сожжены. Впрочем, я держалась молодцом- мы были в двух моих любимых заведениях и я успешно отказала сама себе в Космополитане и шоколадно-вишневом лава-кейке, а вот во втором заведении меня уже поддержала подруга- мы успешно отказались от пиццы (самой вкусной в городе) и второй порции коктейля. Много ходили, много болтали.  А завтра в церковь! Вечером отвечу на комментарии за последние дни. Хорошее и приятное настроение- такое редко бывает со мной!

Day 103

Ради справедливости отмечу, что я не такая глупая, как кажусь. Я не верю в экспресс-диеты, вроде- ешь ток рис или кефир и будет тебе счастье. Да, утром следующего дня -1 кг, но все знают, что такие резкие скачки веса с помощью потери именно жира- просто невозможны. Утром одни весы показывают 73,5, другие 74,1. До дня рождения 16 дней. Я могу сидеть эти 16 дней питаясь только соком, мне не сложно, но решила добавить в меню на завтрак 1-2 яйца, а на ужин 200- 400 грамм творога обезжиренного (денег на куриные грудки у меня больше нет). И давайте не будем считать калорий, ладно? Или думать, что я супер-сильно похудею. Соковая меня привлекает немного в другой стези- после соковой у меня кожа просто сияет и в организме появляется легкость. Притом не только кожа лица- кожа всего тела становится чистой, гладкой, прелестной, одним словом. Плохо в соковой диете одно- нет клетчатки. И тем не менее, говорят, что она чистит организм. Из моно-диет, соковую я люблю больше всего. А опыт у меня был такой:
1) Замоченный рис- 4 дня, - 4 кг + ненависть к рису.
2) Голод по Бреггу- 5 дней, - 4 кг + чудесный запах ацетона изо рта.

3) Соковая диета- 7 дней, -6 кг + очистившаяся кожа.
Вообще, написала я пост, приготовилась его публиковать, а тут вы, со своими советами, пришлось все редактировать, пришлось  смягчать свою соковую (да, я сначала запланировала сидеть только на соках) всякими белками для моих мышц. Но на сложные углеводы меня никто не уговорит. Я не люблю есть с гарниром, да и каши не люблю. Вот когда буду работать на рельеф, там полюблю.

Так что ближайшие 16 дней я буду питаться преимущественно соком, яйцами и творогом, и ради бога- не критикуйте это. Время перед днем рожденья- самое ужасное в году, я снова понимаю, что ничего не достигла, а если не достигну и в этот раз, то очевидно, у меня случится эмоциональный срыв и я опять буду месяц лежать, рыдать и жрать. В прошлом году к дню рожденья у меня случилась великая радость- я накопила 100 публикаций и получила работу в журнале, о котором и мечтать не могла. В этом году- моя цель 65 кг к др. Да, я все еще лелею мечту весить 65 кг к своему др. Да, знаю, нереально. Но мой прошлый опыт- когда я похудела на 12кг за месяц мотивирует меня попробовать. Соковая диета- самое приемлемое для меня. 

Я искренне сочувствую всем людям настроения. И еще больше  тем из них, кто не в состоянии свое настроение контролировать. Если настроение хорошее- я сверну горы, но если нет- я пойду и положу к горам несколько булыжников, чтобы сворачивать потом было сложнее.(читайте между строк, это про диету и не только, впрочем)

Место действия: кухня, первый этаж. Время: вчера, 17.30
На столе стоят четыре тарелочки. В двух из них тушеный шпинат с курицей, еще в двух по два вареных яйца.
я- Мам, что это? Мы же уже и завтракали и обедали.
ма- Я просто решила заранее приготовить.
я- плохая идея.
Место действия: кухня, первый этаж. Время: 20.00
я- Мама, где твои тарелки?
ма- я смотрела "Игры престолов" и случайно съела.
Место действия: кухня, первый этаж. Время: 23.00
ма- Насть, где твои тарелки?
я- меня ненавидел мир я и я случайно все съела.


Совет- НИКАКОЙ готовой еды дома. Если ваша сила воли на ощупь напоминает мягкие

булки толстой девушки, а не сталь, то чем меньше готовых продуктов дома- тем лучше. С ужасом вспоминаю себя несколько месяцев назад, когда я тренировалась, а мама жарила у меня под носом куриные котлеты (любимые мои) с картошкой. Мне бы сейчас ту стальную силу воли. С тем учетом, что спать я легла где-то в два часа ночи, мои поздний ужин не пошел мне во вред (ага, вот оно, сила самовнушения). В 23.20 у меня началась истерика, я плакала, потом опять плакала, потом пыталась понять почему я плачу (кд на исходе, может, истерические припадки тоже) и так до самого сна. Зато уснула быстро- с красными опухшими глазами от слез я всегда быстро засыпаю. Я уж было подумала, что моя депрессия из-за нехватки витаминов- отпадает, я регулярно пью травы и соки. Из-за нехватки кк - отпадает, вон, на днях еле-еле набрала свою тысячу, после тренировки была счастливее той девочки, которую отвезли в Диснейленд. Ладно, причина слезам была- я ужасно недовольна своей жизнью. Нет ни одной сферы, которой я бы была довольна, и , что самое обидное, как-то повлиять на ее качество сейчас- я не в состоянии.  Ладно, ладно, камбек к моей похудательной истории.

Вчера не тренировалась. Даже с тем учетом, что я знаю, какой прилив энергии и позитива вызывает у меня тренировка. Медаль, конечно, с двумя сторонами- энергия и счастье сопровождаются стоном "Я хочу умереть, дайте мне воды и , если сможете, поднимите с коврика и отнесите в ванну". Сегодня я тренировалась. Что я могу сказать? Первое, я уверена в ее эффективности. Пота с меня сошло несколько ведер. Второе- последний блок аэробики я не сделала, она слишком сложная, так что тренировалась, получается, час с мелочью. Третье- тренировка получилась идеальная- кардио (это аэробика и бокс) отлично сжигает жир, а  силовые упражнения работают над красивым рельефным телом, продолжая процесс повышенного жиросжигания и после тренировки. Я не тренер, в подобных знаниях не сильна, но пока-что мне кажется, что все, что я написала, вполне правильно.
Ела я сегодня  мало, так как весь день нахожусь в депрессиях-печалях и идти в магазин или на рынок мне лень. Съедено: 2 яйца, 200 грамм творога . Собственно, получилось аж 290 кк.  
День почти окончен, впереди только контрастный душ, массаж ягодичек-ягодищещ, отбелка зубов и лечение мазоли на пальчике.

 Ps. Кстати, подвели итоги конкурса. Я выиграла аж целых 2000 рублей (и уже их потратила). Девушка на первом месте получила 12, на втором тоже, на третьем- 6, на 4,5,6- тоже по шесть штук, на 7- 4 тысячи, и я получила утешительных 2 тысячи. Хотела сказать спасибо всем, кто поддерживал меня в комментариях. В след. конкурсе я тоже участвую и хочу занять первое место, а то, знаете ли, у меня ближайшая зарплата в январе,а подарки друзьям на новый год покупать все-таки нужно.
И напоследок, толстуха в джинсах, как принято говорить "в аблипочку". Пытаясь понять, в каких джинсах мне лучше, я пришла к мысли, что хорошо мне только в платьях.

Day 102

Съешь еще этих мягких французских булок, но лучше не ешь, иначе рискуешь превратить свои ягодицы в подобие этих мягких французских булок. Не так давно, когда я была в последний раз в клубе, меня шлепнули по попе- по-дружески так шлепнули. Потом моя подруга, слегка удивленно заметила, что у меня попа стала мягкой. Будучи под действием n-ого количества коктейлей я не придала этому особого значения. Но вот вчера случилось нечто, что повергло меня в шок. Мама в штуку шлепнула меня и сказала- Насть, что происходит, почему булки мягкие?. Фишка в том, что когда я весила 95 кг- попа у меня была каменная, без шуток. Тяжко было ущипнуть, настолько я была твердой. Ничего не висело- на таких называют "взбитыми". Ну так, взбитая, жиром набитая. Я себе это объяснила так- толстела я долго, жир успел устоятся и затвердеть, поэтому я и была такой "твердой". А теперь, когда я упорно худею и тренируюсь- жир размягчился. Это убедительно звучит? Поскольку в эффективности и правильности тренировок я уверенна- когда напрягаю мышцы, то прям такой ощущаемый тверды пласт под  жиром живот или в голенях, например. Кроме того в тренировках Джиллиан столько приседаний, попа просто не может быть мягкой. Хотя о чем я- мышцы всеравно спрятаны под таким слоем жира еще, что мне их не прощупать в той области.

С режимом у меня феерическая беда: например, вчера я легла поспать в обед и проснулась в восемь вечера, написала пост, и к часу ночи начала тренироваться. К двум- закончила, в пять позавтракала куриной грудкой (150 гр) и шпинатом (60 гр). Я иногда сначала пишу пост, а потом уже тренируюсь, а если не тренируюсь- редактирую запись. Таким образом я себя мотивирую- мне всетаки стыдно не тренироваться, когда столько людей за мной следят (думаю, человек 20-30 этот блог точно читают). Ну вот, тренировалась я вчера, и думала, что мне что-то не нравится. А именно- кардио. Кардио с Джиллиан- штука скучная. Поэтому я решила нарезать  кусками свои любимые тренировки и создать на их базе свою, назовем ее "Марципановый fat killer". А выглядит она так, блоками: (на авторские права, ясен, не претендую)

1) Разминка The Ultimate Dance Wourkout - 10 минут
2) Блок упражнений из Level 1 30 days shred- 9 минут
3) Аэробика Burn it Lose it- 14 минут
4) Блок упражнений из Level 1/2 30 days shred- 9 минут
5) Бокс-секция Burn it Lose it - 14 минут
6) Блок упражнений из Level 2 30 days shred- 9 минут
7) Аэробика The Ultimate Dance Wourkout - 22 минуты
8) Растяжка Move it Lose it- 10 минут

+7секундные паузы для передышек и подготовки с след.блоку, всего- 140 минут. Получилось нечто интервальное, как мне кажется, но я в этом не сильна, так что утверждать не буду. Бокс, танцы, кардио, силовые- жир испугается и убежит.

Ps. Позже буду тренироваться, отпишусь как прошло

За день съедено: шпинат 650 грамм, куриная грудка 150 грамм, мясо с куриных голеней без жира около 400 грамм, 4 яйца всмятку, 450 мл йогурта клубничного, яблоко семернека 2 шт. По кк около 1700.

Day 101

Никто из моих подруг не весит больше 50 кг. Это с тем учетом, что у них рост за 170 см. Раньше у меня рядом с ними начиналась тихая истерика, а сейчас? А сейчас норм. Не потому что я уверенно двигаюсь к своей цели, просто до меня наконец-то дошло, что чем больше мы будем сравнивать себя с кем-то, тем хуже нам будет. Я никогда не была богатой, как она, у меня не такие длинные и роскошные волосы, как у нее, я не обладаю такими талантами или возможностями как та особа, а что уж говорить про обьемы груди бедер да роста? Множество бед и комплексов приходят в нашу голову от сравнения, и выход только один- принять себя. Принять и работать над собой.
Вот и сегодня, проведя полдня в постели с Гарри Поттером (увы, без эротического контекста, у меня на перечитке первая книга), я еле-еле нашла в себе силы встать и разобраться с учебным расписанием, а потом с ужасным трудом заставила себя идти и тренироваться. Тот странный момент, когда боль, и под болью я имею ввиду эту странную ощущаемость мышечного полотна, вот тот момент, когда тебе одновременно и больно и приятно- он очень-очень странный. Я развожу руки с гантелями и понимаю, что здесь и сейчас я делаю новую себя, можно, конечно, перенести тренировку на завтра, но зачем?

А после тренировки я обнаружила, что в группе Just do it (кликабельно) стали подводить итоги конкурса, в котором я участвую. Честно признаться, я расстроена, так как конкурс выпал на не самое лучшее время в моей жизни- ужасный август и пыточный сентябрь, поэтому и результаты не особые. У других девушек результаты отличные, но я же обещала себе не играть в эти сравнительные игры и принимать себя и свой путь. Грустно , что конкурс то денежный, а мне в моем положении они ох как бы не помешали. Кому интересно, вот ссылка на фото в конкурсном альбоме-  https://vk.com/photo-29518065_312167141

Ну и после фото, от которых пахнет жиром, запишу, что я сегодня ела. А ела я сегодня достаточно много, как мне кажется. На завтрак- вареное яйцо, на обед куриную грудку со шпинатом, на ужин 200 грамм творога, и в течении дня я случайно выпила 650 мл обезжиренного ананасового йогурта. По кк получилось 1000 за день. И фото:

Day 99

Я совершила крупную ошибку. Пока что я не дохудею - я не должна веселиться. Я  должна сидеть дома и работать над своим телом, над своими жирными ногами, руками,щеками,боками.
Вся эта социальность была ошибкой, я хочу обратно, обратно в свой молчаливый домашний кокон.Дело не в том, что я не тянусь к людям. Дело в том, что людям не нравлюсь я. Не нравлюсь девочкам, не нравлюсь мальчикам. Есть у вас мужчина или нет- это очень важно, чувствовать, что ты нравишься противоположному полу. А я не чувствую, а я не нравлюсь. Не беру трубки, не отвечаю на смски, не захожу на вк.ком. Не хочу. Толку- zero, как

калорий в коле light. Последние несколько недель я давила в себе это чувство- чувство, когда ты хочешь забраться в свой кокон и сидеть там: я гуляла с друзьями, знакомилась с новыми людьми, пыталась. Хватит, очевидно, эти попытки- пытки. Видимо, мое гордое заточение в одиночестве, которое длится с детства (ха-ха, со мной никто не дружил с детского садика) - это мой крест. Ну не нравлюсь я людям, блять. Не умею я общаться с противоположным полом. Да и с особами моего пола туго.
И больше всего меня пугает то, что все эти тараканы останутся со мной, даже когда я достигну своей цели и похудею. Потому что тараканы- это не жир, их не сожжешь, на них нужно только закидывать отраву, которая и есть- социальная активность. Для меня- панацея, для них- яд. По ощущениям яд и для меня. Но лекарство ведь должно быть горьким?

Месячные месячными, а тренировка по расписанию. Час с Джиллиан. Все, как всегда ( 1,2,)+ ужасная боль в руках, несколько упражнений делала в пол силы, мышцы рук слабы, как юные девицы после первого запоя. Что там еще из активности..час прогулки с собакой, ....а сколько калорий сжигается во время самокопания? , уборка нашего дома. Каждый раз убирая который я думаю что это супер нелепо жить на 300 долларов в месяц и жить в таких хоромах, а затем думаю что мы крайне нерационально распределили деньги, когда они были, и теперь все это крайне грустно.  Ладно, проехали.
Food for mood. Очень люблю я это блюдо. Чего уж греха таить- сама придумала
, вот и люблю. Мама тоже это блюдо очень любит, что мне льстит вдвойне. Она, кстати, перерыла весь интернет, но не нашла такого же рецепта, так что гордо именует мой фаршированный порей- авторским.  По кк получилось что я наела 700-800:  10 палочек с шпинатом и курицей и еще 4 с грудкой и овощами (в течении дня) .
1) Порей, фаршированный шпинатом с куриным фаршем. Получается 23 огромных штуки (на фото порезаны пополам) Итого на 1 шт  44 кк.

2) Порей, фаршированный куриной грудкой с рукколлой, яблоком, свеклой и тыквой. Получается 6 больших штук. На одну шт 77кк. В интернете мне уже сказали что грудка с овощами похожа на рубленные человеческие конечности. Это именно то, что я хотела услышать в такой херовый день.

Месячные, конечно, в шоке от меня. Где-то там, внизу живота внутри происходит монолог:
-А помнишь, были времена, когда в эти дни ты просто лежала, ела и плакала? Ты бы не могла пойти лечь, бросить эти гантели и просто поесть и поплакать, а?

Day 98

За свои ошибки часто приходится платить. Иногда последствия и расплата ужасны, а иногда нет, а еще вариант- ад. Ад- это когда тренировка с Джиллиан и ужасно тяжелыми гантелями обогащается прекрасным чувством похмелья. Первая тренировка с гантелями прошла легче, но сегодня было ужасно трудно. По сравнению с утяжелителями 2,5 кг гантели 2,5 кг, в которых, как мы выяснили при взвешивании - вообще 2,3 кг,  намного тяжелее. Мое тело орет и просит помощи как во время тренировки так и после, а не на след.утро, как обычно. Подходы делать дико тяжело, я просто закрываю глаза и говорю себе- держись, ты сможешь, терпи, и в какой-то момент мне кажется будто я впадаю в транс, так как все как будто уходит на второй план и я не чувствую боли. Ликвидируя последствия вчерашнего дня я провела много времени на свежем воздухе с собакой (час), умирая вместе с Джиллиан (еще час) и съев за весь день одно яблочко (все потому что мой отложенный шпинат с куриной грудкой съела мама, а яйца коты, а деньги на еду будут только завтра). 

Day 96

Утром проснулась, вроде чувствую себя получше..Ну, утром- в 15.30. Хочется скрыть старые записи и начать заново, просто не смотреть назад и просто идти вперед. Вчера вечером я решила что-то поменять в блоге. Так поменять, чтобы мне снова хотелось в него писать, чтобы он был более удобный и симпатичный, как для меня, так и для читателей. И когда я ставила теги, я попутно перечитывала весь блог..я заметила, сколько комментариев мне написали, о которых я вообще не знала (уведомления приходят в папку спам, а я ее не открываю)..а потом прочла комментарии к вчерашней записи. Огромное Вам всем человеческое спасибо.
Меня осенило: у меня ведь есть то, чего у большинства худеющих нету: у меня есть поддержка. И вспоминать вчера, когда мой эмоциональный фон был настолько странный, что я решила, что в феврале 31 день, или вспоминать прошедшие месяца- я не хочу. В конце концов, обойдемся без суровых планов, ведь планирование- мой личный сорт граблей, на которые я наступаю и наступаю и наступаю снова. Попробуем не планировать, а просто действовать.
Но, тем не менее,  кое-какие планы есть. Я сдвинула цель. Теперь к 27 октября я хочу весить не 55 кг, а 65 кг. Это не менее сложно, и  я практически уверена, что невозможно, НО я расстроюсь намного меньше, если у меня будет недостача в 5 кг до цели, а не в 15 кг. У меня есть три с чем-то недели. Я не буду обещать устраивать своему жиру ад, я просто буду действовать.
Вместе с утренним кофе я искала себе гантели по приемлемой цене. Недавно я нашла почти идеальные для себя, но продавец попросил приехать поздно вечером к нему домой и я отказалась, жизнь дороже гантелей =) Сидела, искала- идеальное соотношение веса, цвета и цены. Чем тяжелее- тем дороже, чем красивее цвет- тем тоже. В общем, расстроилась я. Хотела чтобы руки я качала не своими утяжелителями, а гантельками, а утяжелители были там, где им и полагается- на ногах. Искала я, не смейтесь, гантели мятного или розового цвета: вот такая я девочка до мозга

костей, люблю все красивенькое, мотивирует это меня. Но, как и водится, ничего не нашла. Пошла в супермаркет за продуктами..там есть отдел спортинвентаря, но у меня собачья будка больше, чем у них этот раздел. Среди всякой фигни увидела кусочек чего-то розового..раскопала- 1 гантеля. Позвала сотрудников, попросила дать вторую. Стали все вместе раскапывать хлам (у меня в комнате срач меньше, чем у них в отделе спортинвентаря) и таки нашли вторую. По 2,5 кг (как мне и нужно), красивого розового цвета, и по нормальной цене- 1шт - 110 гривен. В общем, теперь я с гантелями, но без денег.
Покупки: куриные грудки, Гарри Поттер (хочу перечитать), собачья чесалка, которой я буду втирать антицеллюлитный крем в ляшки, яблоки Семеренка на сок, тыква на сок и шпинат.

Теперь к питанию. На завтрак (на 18.20 выпал мой завтрак ) жаренная без масла куриная грудка (200 грамм), 280 грамм шпината, чай с календулой, ромашкой, полевым хвощом, мелиссой, пустырником, чебрецом; на обед сок яблочно-тыквенно-свекольный; на ужин я хотела съесть творога 250 грамм, но прощелкала- вышла из комнаты, а когда вернулась стадо котов вокруг моей тарелки намекнуло мне, что творога нет. БЖУ: белки- 65, жиры- 7, углеводы- 67, кк- 550.

 Итак, 30 days shred- level 1, level 2, level 2. Что я могу сказать...Раньше я юзала в качестве гантель свои утяжелители по 2,5 кг..я не знаю в чем дело, но гантели с таким же весом НАМНОГО тяжелее. Я еще хотела попрыгать под Pump it up Burn it Lose it, но силенок не хватило.
Из толстухи подавленной я превращаюсь в толстуху воодушевленную. Вспоминаю все рычажки, которые меня вдохновляют: например, фото толстухи тренирующейся. Все как надо:жир, пузо, утяжелители, пот, спорт!