Day 105

Чем плохи жестокие диеты- вероятность сорваться с них невероятно велика. Вот и я ушла с дороги своей соковой диеты. Даже не буду разводить тут печальные ахи-охи по этому поводу, ведь за сегодня есть и другие поводы печалиться. Например, позавчера я тренировалась, но не сделала финальную растяжку, и мое тело до сих пор очень болит. Я уж думала полениться и не тренироваться сегодня, но не тут то было. За день я наела 450 кк- это два яйца всмятку и здоровенная порция тыквы с грибами и луком из аэрогриля (все без масла). И это норм, да? Но вечером мы пошли гулять и во мне оказалось дабл-капучино (280 мл) и молочный шоколадный коктейль (250 мл), так что несмотря на боль в теле я тренировалась- дополнительные внеплановые кк успешно сожжены. Впрочем, я держалась молодцом- мы были в двух моих любимых заведениях и я успешно отказала сама себе в Космополитане и шоколадно-вишневом лава-кейке, а вот во втором заведении меня уже поддержала подруга- мы успешно отказались от пиццы (самой вкусной в городе) и второй порции коктейля. Много ходили, много болтали.  А завтра в церковь! Вечером отвечу на комментарии за последние дни. Хорошее и приятное настроение- такое редко бывает со мной!

Day 99

Я совершила крупную ошибку. Пока что я не дохудею - я не должна веселиться. Я  должна сидеть дома и работать над своим телом, над своими жирными ногами, руками,щеками,боками.
Вся эта социальность была ошибкой, я хочу обратно, обратно в свой молчаливый домашний кокон.Дело не в том, что я не тянусь к людям. Дело в том, что людям не нравлюсь я. Не нравлюсь девочкам, не нравлюсь мальчикам. Есть у вас мужчина или нет- это очень важно, чувствовать, что ты нравишься противоположному полу. А я не чувствую, а я не нравлюсь. Не беру трубки, не отвечаю на смски, не захожу на вк.ком. Не хочу. Толку- zero, как

калорий в коле light. Последние несколько недель я давила в себе это чувство- чувство, когда ты хочешь забраться в свой кокон и сидеть там: я гуляла с друзьями, знакомилась с новыми людьми, пыталась. Хватит, очевидно, эти попытки- пытки. Видимо, мое гордое заточение в одиночестве, которое длится с детства (ха-ха, со мной никто не дружил с детского садика) - это мой крест. Ну не нравлюсь я людям, блять. Не умею я общаться с противоположным полом. Да и с особами моего пола туго.
И больше всего меня пугает то, что все эти тараканы останутся со мной, даже когда я достигну своей цели и похудею. Потому что тараканы- это не жир, их не сожжешь, на них нужно только закидывать отраву, которая и есть- социальная активность. Для меня- панацея, для них- яд. По ощущениям яд и для меня. Но лекарство ведь должно быть горьким?

Месячные месячными, а тренировка по расписанию. Час с Джиллиан. Все, как всегда ( 1,2,)+ ужасная боль в руках, несколько упражнений делала в пол силы, мышцы рук слабы, как юные девицы после первого запоя. Что там еще из активности..час прогулки с собакой, ....а сколько калорий сжигается во время самокопания? , уборка нашего дома. Каждый раз убирая который я думаю что это супер нелепо жить на 300 долларов в месяц и жить в таких хоромах, а затем думаю что мы крайне нерационально распределили деньги, когда они были, и теперь все это крайне грустно.  Ладно, проехали.
Food for mood. Очень люблю я это блюдо. Чего уж греха таить- сама придумала
, вот и люблю. Мама тоже это блюдо очень любит, что мне льстит вдвойне. Она, кстати, перерыла весь интернет, но не нашла такого же рецепта, так что гордо именует мой фаршированный порей- авторским.  По кк получилось что я наела 700-800:  10 палочек с шпинатом и курицей и еще 4 с грудкой и овощами (в течении дня) .
1) Порей, фаршированный шпинатом с куриным фаршем. Получается 23 огромных штуки (на фото порезаны пополам) Итого на 1 шт  44 кк.

2) Порей, фаршированный куриной грудкой с рукколлой, яблоком, свеклой и тыквой. Получается 6 больших штук. На одну шт 77кк. В интернете мне уже сказали что грудка с овощами похожа на рубленные человеческие конечности. Это именно то, что я хотела услышать в такой херовый день.

Месячные, конечно, в шоке от меня. Где-то там, внизу живота внутри происходит монолог:
-А помнишь, были времена, когда в эти дни ты просто лежала, ела и плакала? Ты бы не могла пойти лечь, бросить эти гантели и просто поесть и поплакать, а?

Day 94

Вчера вечером девочка, с которой я училась в школе (ох давно это было) спросила сколько срывов у меня было. Я честно ей ответила и через пару часов уже истерически рыдала. Нет, не истерически рыдала, скорее обреченно и грустно, а потом, да, все-таки,  истерически. Чем больше нашу часть земного полушария окутывала ночь, тем больше мне хотелось отложить свое тело в сторонку и переждать пока оно выздоровеет. Боже, как же мало нужно для счастья, ведь когда мой нос нормально дышит, а не горит огнем, тело функционирует, а не отзывает глухой болью на любой шаг, уши слышат, а не..ну вы поняли, не ценим мы здоровье, когда оно есть. Но истерически рыдала я не из-за отвратительного самочувствия, нет...Просто часика в три ночи я поняла, что отличным дополнением к таблеткам будет горячий чай...с медом. Все знают состав меда? Все знают количество углеводов? Ну не в белковый же день..но меня уже было не остановить. Я могу сказать, что сопли заполнили мозгово-черепную коробку, что грипп взял власть над моим телом, но вот беда- когда я болею есть я не хочу совершенно, как писал Полль Брегг - это норма. Так что оправданию тому, что я спустилась на первый этаж, почти решительным шагом зашла на кухню и открыла холодильник- у меня нет. Что я съела? Посмотрим..3 яйца, 1 памело, салат из 4х маленьких огурцов, рукколы и базилика, заправленный, ВНИМАНИЕ, 2 ст.ложками какого-то там диетического майонеза (упаковка гласила что в нем не 67 процентов содержания жира, а всего 30). Браво, Настя, браво. Мама заходит на кухню, смотрит на меня и говорит:  -Милая, что такое? Тебе нельзя болеть, тебе нужно тренироваться и держать свое тело в ежовых рукавицах, у тебя же цель, ты сможешь, ты не сдашься! .....а я , как испуганный суслик, хватаю свою еду и мчусь на второй этаж, под одеяло, чтобы все это съесть.

Ад- это когда диета, пмс, грипп и все рабочие дедлаины выпадают на один день. На сегодня.
По состоянию на десять вечера я все еще болею. Но я не так проста и слабовольна. Да, вчера ночью произошла неведомая хрень, которую я спишу на грипп и пмс, но я не сдамся, никак нет, сэр. Cегодня я вполне себе много ела. А углеводов то сколько! Все, правда, получены из овощней-фруктов, потому что организму нужны силы (читай калории) и витамины, чтобы бороться с болезнью. На завтрак литр яблочно-морковно-свекольно-огуречного сока и три вареных яйца всмятку, но обед пароварочный тунец с цветной капустой и рууколой, на ужин творог.  Наедено калорий 1200, 139 белков , 114 углеводов, и 25 жиров.
Сок красивый ^_^

Капуста цветная, попалась фиолетовая. Класс, да? Тунец очень понравился, вкуснейший.

Day 93

И снова здравствуйте! Официально, наступил день 93, а у меня снова Day 1. Утром я пыталась дать себе некую установку на день с ярой такой визуализацией. Ну, вы , наверное, уже прочитали. Тем не менее, все, как впрочем и всегда, пошло не так, притом с самого утра. Вместо яичных белков на завтрак- истерика (кто-то съел отложенные яйца), кофе и осознание опоздания. Днем оказалась на рынке, купила: 950 грамм куриной грудки, 10 яиц, 1 кг огурцов, 1 пучок рукколы, 1 кг тунца (как раз целая рыба получилась), 1 кг обезжиренного домашнего творога. Потом наконец-то поела. Обжарила 200 грамм куриной грудки (без масла) и 200 грамм шпината. Дополнение- 2 огурца и запаренная кора дуба, календула, ромашка, мелисса, пустырник, чабрец. Все без соли и все очень вкусно.

Затем я поняла, что явно себя плохо чувствую. Пмс? Хуже, грипп! И уже через час я мирно похрапывала под одеялом. Проснулась в восемь вечера- режим потрясающий, конечно. Нужно выгуливать собаку..на улице такой ветер, что даже мои 75 кг время от времени сносит. Впереди веселая ночь: нужно написать несколько материалов, нужно потренироваться и спать я скорее всего лягу ближе к утру. А! Сегодня должна была купить гантели по 4,5 кг. Увидела на барахолке. Увы, продавец предложил мне подъехать к его дому, который находит на окраине города в девять вечера. Спасибо, не надо. Съела вечером два яйца, всмятку, с желтками, без соли.Через несколько часов- 200 грамм творога. Впереди тренировка- как отзанимаюсь, отредактирую запись и отпишусь.  БЖУ за день: б- 113, ж- 16, у- 15.
UP: не тренировалась, нос горит, голова болит, тело ломит. попросила у редакторов небольшую отсрочку- работать невозможно. браво, Настя, браво.

Day 89

Привет, худеющие!  Наступили выходные, а с ними и мой пик социальной активности: сегодня я ходила на фестиваль кино, а затем мы долго гуляли и пили разные вкусняшки вроде- Текилы Санраиз, Розовой Пантеры и Маргариты. А как же диета? Ну, вот такой у меня получился читтинг- алкогольный. Конечно, я могла бы написать, что совсем не пью, и вместо бара мы пошли в чайное кафе, но я ведь обещала не врать- ни себе ни вам! Если не считать алкогольного читтинга день прошел очень хорошо. На завтрак у меня было изумурудное кисло-сладкое сливовое суфле с 50 кк на 100 грамм, на обед потрясающий суп, а на ужин 200 грамм крабовых палочек. Когда я готовила суп и резала овощи, я поняла, что воспринимаю их не столько во вкусу, сколько по "О, твердый овощ, в нем более грубые пищевые волокна, наверное, надо в суп добавить". В суп пошло все что было в холодильнике: корень пастернака, корень сельдерея, имбирь, зелень, капуста китайская, капуста цветная, тыква, грибы, кабачок. Сегодня я не тренировалась, и, скажу вам по секрету, завтра тоже не буду, да и после завтра тоже: ко мне приехала подруга из Киева и врать тут, что мы все время будем кушать пароварочные вкусняшки и обсуждать книги, увы, я не буду. Но и отжирать обратно свои потерянные 20 кг тоже не собираюсь! Пришла я ночью домой, через час приехал поезд подруги, я ее встретила, ну, мама звонит- Ты ж еды ей нормальной купи, девочка с дороги, голодная... И тут началось то, что раньше я бы с легкостью проигнорировала- Давай за компанию, да поешь, да я чо так часто приезжаю! Правда, все это сопровождалось ее визгами "Боже Настя это невероятно!!! Как ты похудела!!" Настя была выпившая и счастливая от этого дня, поэтому, и не кидайте в меня тухлыми помидорами, села за стол. Что съела Настя? (на часах было 5 утра уже) итак: пончик 1 шт, колбаса куриная около 180 грамм, хлеб белый 2 кусочка, селедка 2 кусочка, 2 желтка от яичницы, помидор. Что произошло дальше? Все верно, Настю стошнило. И не потому что у нее булимия, а потому что: 1) моя любимая колбаса оказалась невкусной 2) хлеб я не люблю 3) селедка слишком соленая 4) пончик резиновый и невкусный какой-то. У меня организм что ли противится этому? Вот такие дела. Вроде, все честно записала. Ну и фото, конечно!
Это очень смешно, просто знаки небес: Fat at home.

Мой завтрак: не пугайтесь цвета, у нас оставалось немножко красителя, решила пустить его в ход. Когда приготовлю это суфле еще раз обязательно поделюсь рецептом, оно очень вкусное и всего 50 кк на 100 грамм.

Суп!

Коктейль "Розовая Пантера"- очень вкусный, теперь один из любимых. В основе- ром. А на заднем фоне подружка ест чизкеик. Она то худая, ей можно на закуску чизкеик)))

Текила СанРаиз, без комментариев:

Day 88

Я сидела дома около трех лет. Сидела дома- это не громко сказано. За 36 месяцев, если не
считать 12 походов в гости к подруге и двух походов в ночной клуб- я сидела дома. Что я делала? Ела, что еще может делать человек, социальная жизнь которого сводилась к интернету? На все эти- "Пошли гулять/в кино/в клуб" я отвечала, что очень занята. Я стеснялась. Я боялась. Я каждый раз говорила себе, что пойду через месяц, когда похудею. И я не худела и вновь никуда не шла. Сейчас я пытаюсь исправиться, и чем больше кило я теряю, тем мне легче идти на контакт с людьми. Я крайне боюсь осуждения. Как при общении, так и в любых других ситуациях: "Смотрите, толстуха в клубе танцует- ахахахха" или "Нихера себе, в кафе с подружками, жиробасина, еще и тирамису хавает", "Воо, пришла в кино пожрать попкорна"....про походы по магазинам я просто молчу. Уже месяц я раз, а то и несколько раз в неделю встречаюсь с друзьями и очень стараюсь встречаться с новыми людьми, стараюсь убить в себе социопата и загнанную комплексами толстую девочку. Очень стараюсь. И это все еще сложно, но ведь побеждает тот, кто победил себя, так?
От жиром вызванных страданий к действиям. На завтрак я съела три нектарина и кофе, на обед 380 грамм жаренной без масла куриной отбитой грудки с 2мя красными,2мя желтыми помидорками и базиликом. На ужин- яблочно-морковный сок. Планировала еще салатика поесть, но после 800 мл этого сладкого ада я не могла приблизиться к кухне. А завтра к ней придется приблизиться, чувствую, организм просит супа, так что сварю себе завтра какую-то грибно-овощную диетическую похлебку)))
Полдня убила на уборку двухэтажного дома. Даю совет..хотя кто я такая, чтобы советы давать..итак, во время уборки, да и любой домашней деятельности, будь то мойка стекл или варка борща на вашу огромную семью, включайте на фон любую тренировку или музыку и все делаете припрыгивая, пританцовывая, приседая или делая махи руками/ногами. Моя посудуможно делать махи ногами, мешать борщ можно пританцовывая, а уж какое поле активности раскрывается во время уборки! Лично я одеваю термо-пояс на пузо и утяжелители на ноги- и вперед, разбирать тщательно уложившуюся пыль.

Day 87

10 кругов вокруг парка с целью понять, что творится в моей бошке. Хуйня там творится, извиняйте за мат. Потом еще 6 кругов. Уже собака устала, я все хожу и хожу, пытаюсь разложить мысли и чувства по полочкам, а они все смешиваются в водоворот и я мучаюсь и мучаюсь и мучаюсь. Ладно, о похудении..о похудении. Тренировки сегодня не было- я не очень умею тренироваться, когда в голове такой ад творится..  Хотя иногда бывает такое, я приседаю , а мысли где-то далеко далеко и я останавливаюсь и пытаюсь вспомнить- я задумалась и перестала делать упражнения или нет? Утром съела три яйца, потом поехала к подруге, она угостила меня куриной грудкой и я оценила их с парнем рацион питания. Потом, как девочкам и водится, прошлись по магазинам. Лишний раз вспомнила, какая я жирненькая все еще)))) Мерила платье подруги, пришла к выводу, что а)- мне не идут вещи в роспуск от груди б)- мне моя попа нравится намного больше без платьев и джинсов. На ужин приготовила в аэрогриле куриный фарш с тыквой, луком, шпинатом, синими. Все, дальше только фото. 
Ужин до и после:

 Самострелы в примерочной. Мне не идет ни один тип джинсов, нигде не продаются свитера, цвет и размер которых меня устраивает. А топ с голым пузом для прикола померила)))

 Платье подруги- не мой крой совершенно. Показываю попу, как видите, вроде не обвисла.

 Правильное питание моих друзей.

 Вот это наши посиделки: я куриную грудкую жую, Анька овсянку. Обе пьем кофе.

Day 85

День войны с собственной ленью под номером 85. Утром приготовила одну вкусняшку и в течении дня ела ее. Все потому, что на улице дождь, и идти на рынок за продуктами мне лень. А ела я сегодня рисово-курино-шпинатово-кабачковую пароварочную запеканку. Рецепт прост: 1 тертая луковица, 1 тертый кабачок, 1 яйцо, 500 грамм шпината, 300 грамм куриного фарша, 150 грамм риса, специи. Смешать и в пароварку! (рис, как и всегда, предварительно замочить). Тренировалась ровно час с Джиллиан- уровень 1, потом два раза по второму уровню. Все, спать. Ps. Но я съела не все, так как блюда получается очень много- еще два раза ела мама и еще грамм 200 осталось.

Day 83,FBP- интервью

На днях я дала интервью для одной группы вконтакте. Текст получился дельным, поэтому, для истории и протокола, доброй памяти, скопирую его сюда:

1.Возраст/Рост/Вес До и После
20 лет/ 165 сантиметров/ до 95 /после 76. Похудела за полтора месяца.

2.Когда Вы начали понимать, что Вам пора избавляться от лишних килограммов? Что послужило причиной худеть?
- В то утро весы показали 100 кг. Я посмотрела на себя в зеркало- оттекшее лицо в крошках от утренних слоек с ветчиной и сыром, второй подбородок, штаны размера XXL. На полу валяется пустая двухлитровая бутылка колы. Друзья не зовут меня гулять, жизнь, а в частности молодость, проходит мимо, вся одежда мне мала. Вот она, причина- я поняла, насколько я отвратительна. И дело не в стереотипах, навязанных обществом. Просто в одно прекрасное утро я стала отвратительна сама себе.

3.От каких продуктов Вы отказалась ради красивого тела? В чем себя ограничивали?
- У меня была зависимость от нескольких тяжелых «наркотиков»: пончиков, слоек с ветчиной и сыром, кока-колы и энергетиков. От этого всего я отказалась. Хлеб, сахар и масло я ела до диеты очень-очень редко, так что отказ от этих продуктов прошел легко. От соли не отказывалась.

4.Каких диет Вы придерживались и часто ли Вы их меняли за все это время?
- Я изменила свое питание достаточно резко: первые две недели диеты ела исключительно фрукты (в неограниченных количествах), очень редко обезжиренные йогурты и крабовые палочки. За две недели мой желудок прилично сократился, необходимые порции для насыщения уменьшились, и я стала разбавлять рацион. Перечь продуктов, которые я ем, выглядит так: фрукты-овощи в неограниченных количествах, свежие фруктово-овощные соки, различная зелень, куриный фарш, говяжий фарш, рис, творог обезжиренный, брынза, куриная грудка, овсянка, мед, крабовые палочки, яйца, морепродукты (семга, форель, хек, бейби-осьминожки, морские коктейли). У меня нет какого-либо принципа питания: я ем тогда, когда хочу и столько сколько хочу. Я часто готовлю в пароварке- различные диетические вариации обычных блюд: долму, фаршированные перцы, суфле и колбасы из куриной грудки, различные котлетки с овощами, рыбу и т.д. Если мой организм просит жиров- я могу заправить салат оливковым маслом, если хочу сладкого- всегда есть мед и фрукты, но если мне хочется действительно сладкого, то у меня есть дни запланированного читтинга- честно признаться, они случаются редко.

5.Была ли у Вас поддержка со стороны родных или друзей? Или возможно Вы нашли единомышленниц по Интернету?
- Моим спасательным кругом стал блог http://fattybutpretty.blogspot.com/ . Я каждый день записываю свои ощущения, эмоции, что я сделала и не сделала для изменения своего тела: все это очень помогает контролировать себя и не срываться. Со временем у меня появились читатели, которые меня поддерживают, некоторые из них даже переквалифицировались в друзей. А вот в реальной жизни в первое время никакой поддержки не было: когда я приходила к бабушке, она тыкала мне в лицо тарелку с пломбиром, политым домашним абрикосовым вареньем; друзья спокойно ели при мне разные вкусности; во время тренировки (а тренируюсь я на кухне) мама могла жарить себе картошку с котлетами. Мне было обидно, но потом я поняла, что эти люди годами выслушивали мое нытье о своей несчастности и наблюдали как на третий день очередной диеты я бегу в Макдональдс. Когда за месяц я похудела на 12 килограмм, они поняли, что я не шучу и настроена на победу. Теперь, когда я прихожу в гости к бабушке, она варит мне куриную грудку и делает салат, друзья угощают меня обезжиренным творогом, а мама и вовсе стала питаться также как я!

6. Помимо диет/ограничения в питании, Вы занимались спортом? Где проходили Ваши тренировки, по сколько часов в день и сколько раз в неделю Вы уделяли им времени?(если были)
- Я тренируюсь дома. У меня 6 котов, которые постоянно мешают, прыгая под ноги, и собака, которая начинает выть, как только я начинаю стонать от усталости во время занятий, меня это не отвлекает. Первый месяц я тренировалась с чудеснейшими тренировками от Ministry of Sound – мои фавориты это Pump it up The ultimate dance workout и Pump it up Burn it lose it (тренировка с элементами бокса). Зажигательная музыка, отличные упражнения, отличная аэробика, качественная разминка и финальная растяжка - от этих тренировок действительно таешь. Первый месяц я тренировалась день через день. Сейчас я занимаюсь по тренировке Джиллиан Майклc 30 days shred- я беру level 1 в качестве разминки, затем прогоняю либо два раза level 2, либо по разу level 2 и level 3- получается час отличной нагрузки. Это интервальная тренировка - она очень эффективна. Тренируюсь либо каждый день, либо день через день. До или после тренировки я идут гулять с собакой- ходьба в интенсивном темпе, время от времени преходящая на бег, в течение часа- тоже отличная нагрузка.

Даже когда я была в отпуске и тренироваться не было желания, я делала различные упражнения в воде или на пляже.

7.Хотите ли Вы сейчас еще похудеть или уже добились того, о чем мечтали?
- Я только в начале своего пути. Моя ближайшая цель- 55 килограмм. Когда я достигну этого веса, я пойду в тренажерный зал, чтобы сделать свое тело по-настоящему красивым. Примерно таким:

8.Что было самым тяжелом для Вас за все это время?
- Эмоциональный голод первые две недели. У меня еда четко связана с эмоциями, и если я хочу «позитива» то я обычно ем. Так поступают многие: мы едим, когда сидим в кинотеатре, едим, когда приходим в гости к друзьям, едим на вечеринках, и постепенно мозг связывает эмоциональное удовольствие с едой. Если в жизни не хватает позитивных эмоций, такие люди, как я, идут к холодильнику. И, конечно, когда тренируешься дома, всегда находится тысячи отговорок: я сегодня так устала на учебе/работе, коты мешают, семья мешает, ой, а может завтра, каждая тренировка- это тяжело и это победа над собой.

9.Были ли у Вас срывы, когда хотелось все бросить и пойти наесться чего-то безумно калорийного или очень сладкого? Как Вы с этим боролись?
- За 1,5 месяца моего пути я сорвалась один раз- в тот день я рыдала и ела хлеб с сырным майонезом. Я просто сидела, плакала и жевала хлеб. На следующий день, во время тренировки, я думала, как же это нелепо. Неужели не проще перетерпеть приступ истерического «Дайте мне кастрюлю борща и три батона колбасы»? Да, все падают, но все поднимаются и ищут в себе силы идти дальше. Если совсем тяжело, можно вечером обманывать себя: мол, да, желудок, завтра утром я веду тебя в магазин за колбаской и сыром, да-да, обещаю. Утром то есть не так хочется, как вечером, так что вероятность срыва минимизируется. В конце концов, устраивайте себе дни читтинга, с помощью таких дней можно выдержать все.

10.Что бы Вы хотели сказать нашим читательницам, которые мечтают скинуть вес?
- Самое главное- найти то, что вам нравится и делать это. Если вы ненавидите классические упражнения вроде отжиманий и приседаний, займитесь танцевальной аэробикой. Не нравится аэробика? Попробуйте бокс! С питанием все точно также- не мучайте себя якобы эффективными диетами, во время которых вы должны в течение месяца есть рис. Постарайтесь создать полноценный рацион, базируясь на своих любимых продуктах. Согласитесь, нелепо есть мясо, когда вы любите рыбу, потому что так написано в меню очередной популярной диеты. Если вам нравится то что вы делаете- вероятность срывов сводится к нулю, а вероятно достижения цели весьма повышается. И самое главное- радуйтесь каждой маленькой победе, попробуйте впустить позитив в свою жизнь и перенести эту войну с собственным жиром станет намного проще!

Ps. Может, кому-то покажется, что я худею слишком быстро, что я занимаюсь слишком много, а ем слишком мало. Это не так. Я делаю все именно так, как мне комфортно- я не чувствую голода, теперь я получаю удовольствие от тренировок и худею в более-менее адекватном темпе 2 кг в неделю (иногда 1, а иногда 4) . У меня не выпадают волосы, не обвисает кожа тела и не отваливается кожа лица. Я знаю и о пользе и о вреде свежих соков, я не пренебрегаю белками, клетчаткой и сложными углеводами. Нет, я не откажусь от фруктов, потому что в них много сахара. Это моя история- и я худею так как я хочу и так как мне подсказывает мое тело.

Day 81

Я хотела сказать всем огромное спасибо. Утром встала, как всегда выпила воды, пошла гулять с собакой, пришла, завтракаю, пью кофе, читаю комментарии. Когда я завела этот блог я очень боялась осуждения, потому что толстых осуждают все кому не лень, а тут..Спасибо вам, мои читатели, за то что вы есть и вы поддерживаете меня. Это очень приятно и важно. Это мотивирует не сдаваться! Знаете, Джиллиан во время тренировки часто говорит "Вы сильные, вы справитесь, тысячи людей смогли и вы сможете" и действительно, все мы сможем. Не сразу, конечно, но сможем!

 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
До моего др осталось 38 дней, а это значит, что похудеть я успею ну максимум до 65, потому что вес мой решил сменить темп движения с а-ля БаксаБанни (он быстро бегает, если кто забыл) на а-ля черепашку. И меня это уже не расстраивает, потому что эта черепашка уверенно движется вперед.
Утром я проснулась с аппетитом. Не хочу показаться странной, но для меня аппетит по утрам- нечто выходящее за рамки реальности. И хотелось мне....та-дам..овсяной каши. Последние две недели я время от времени завтракала кашей запаренной, но это были ячменные, как это, "пластивци", хлопья, да? А тут мне захотелось овсяных хлопьев. Захотелось, так сказать,  
фирменной текстуры овсянки. Вообще я очень долго овсянку люто ненавидела (спасибо детскому саду), но в 13 лет мне пришлось заставить себя ее полюбить, или хотя бы научиться сдавливать рвотный рефлекс.
Дело было так: в те года я очень дружила с одним мальчиком, мы вместе гуляли, вместе играли, а после школы делали у него уроки и слушали Эминема. Однажды его мама на ужин приготовила овсяную кашу. Тот мальчик вбежал ко мне в комнату и с ужасом мне об этом сообщил- Настя, там каша! Но ты должна ее съесть, это же моя мама, она обидется! Видимо, моя женская интуиция работала уже в 13 лет, потому что я смекнула- с мамами мальчиков, с которыми ты делаешь уроки после  школы, лучше поддерживать отличные отношения, базирующиеся на всяких "О, вы так вкусно готовите" и т.д. Сели мы за стол..овсянка...Я съела ложку, потом еще одну. Чувствую, сейчас меня вырвет. Мой друг сидит напротив и давится от смеха вперемешку со слезами и овсянкой. -Настенька, все в порядке?- спрашивает его мама. -Да, все очень вкусно, спасибо,- с улыбкой отвечаю я. Тогда я доела ту тарелку овсянки и поняла одну единственную вещь:- это была первая и последняя жертва, на которую я пошла ради мужчины. Лет в 18 я опять попробовала овсянку, но уже не вареную и без молока..и была приятно удивлена! Такая овсянка, просто запаренная- вот что мне нравится.
Еще не очень похудевшая Кристина Агилера вместо запаренной овсянки демонстративно ест колечки. Крис, не надо так.

На обед смесь клетчатки, сложных углеводов, белков и витаминов. Если перевести на более съедобный язык получится что-то такое: грамм 600 морковно-яблочно-свекольного жмыха, фарш из одной куриной грудки (полной), 1 долька чеснока, базилик-петрушка-укроп,специи, 300 грамм риса, 1 яйцо. Рис предварительно замочить на час-другой, Затем из всего замесить фарш, слепить что угодно- котлетки, колбаски, тефтельки, и отправить в пароварку на 45 минут. Я бы советовала к этому блюду овощной салат, но у нас беда с овощами- ближайший рынок с овощами закрыли на три дня, у них там какие-то перестановки(( Ps. Тефтельки эти очень увеличиваются в размере (логично, в них же рис), тут получается порции 4.

Сегодня я не тренировалась, чувствую, мышцы не восстановились еще после вчерашней тренировки. Думала, купить себе что-то, поднять настроение, но что за беда, платья, которые я могу носить по длине- велики в талии, платья, крой которых меня полностью устраивает, слишком короткие, а в джинсах я выгляжу как чмо. Но справедливости ради скажу, что вот эти джинсы, на фото, последний раз были на мне в 10 классе, так что влезть в них- радость несусветная. Мерила другие джинсы- все беда-бедой, клеши на мне смотрятся нелепо, трубы и широкие меня полнят обратно на 20 кг. Так что буду травмировать глаза прохожих. Может, даже однажды увижу свою фотку с видом сзади в популярном паблики с саркастичность подписью про толстуху в лосинах, даже несмотря на то, что это узкие джинсы. Ну не могу я другие джинсы носить. Не-мо-гу.