Day 79

Побеждает тот, кто меньше себя жалеет. А у меня сегодня день необоснованной жалости к себе. Я влезла в джинсы, которые носила в 9 классе. Я влезла в платье, в которое и не мечтала влезть. НО мне мало. Мало результатов которых я достигла. Порой мне кажется, что их нет. Я понимаю, что этот долбанный финиш так далеко, и я не прошла даже треть пути к своей цели.. И мне становится грустно. Этот блог..я так стараюсь быть позитивной, я стараюсь радоваться каждому, даже самому маленькому результату, но по своей природе я очень депрессивная натура, и мне просто тяжело..Каждый вечер я захожу в этот блог и говорю себе "А зачем ты все это устроила? Без шоу блоггерства не смогла бы, да?" и понимаю, что по сути, этот блог, словно воздушный шарик, словно добрый друг, протянул мне руку помощи, а я, вся такая противная и депрессивная купаюсь в бассейне с жиром, а блог меня вытягивает, пристыжает, мотивирует.

Господи, что я за человек такой, если чтобы держать себя в рамках и работать над собой мне нужен блог..какой феерический бред.

Весь день мое настроение скачет как хренов кайот, мне кажется, что я все делаю не так, что все вокруг врут, что я никогда не справлюсь, а потом кажется что нет, я смогу, люди поддерживают, а потом я опять заморачиваюсь и так по кругу и так до бесконечности. У меня нет ни настроения ни желания есть. В холодильнике куча овощей, фруктов, куриная грудка, рулеты с творогом, диетический фаршированный перец, а я утром сжевала 200 грамм творога и до сих пор есть не хочу, а если я не хочу есть, то я и не ем. 
Выгуливаю Гришу, время от времени мы бежим. На улице темно, и я думаю не о том, что в такой темноте можно и ноги сломать во время бега, а о том, что слава богу- меня никто не видит.
Ps/ Вечером я таки поужинала рулетиками из пекинской капусты, творога с чесноком и зеленью, помидорами черри, огурчиками и перцем. И еще съела яблоко. А вот сок не пила.

Day 78

День начался с 300 мл дынного сока. На обед- очень вкусные рулетики с творогом и овощами, на ужин- тоже + сок яблочно-морковно-свекольно-капустный (500 мл). Тренировка 30 days shred с Джиллиан, первый уровень в качестве разминки и второй уровень, как основная тренировка. На большее меня не хватило- не было настроения..и когда я это написала, мне стало стыдно.
Рецепт рулетиков: капуста китайская 9 листов, укроп-петрушка-базилик на глаз, долька чеснока, полтора средних длинных помидора, полтора огурца, полтора перца сладкого, творог обезжиренный 200 грамм. Листья капусты либо ошпарить, либо отбить молоточком основание (чтобы легче заварочивалось). В творог выдавить чеснок и добавить мелко порубленную зелень. Все овощи нарезать палочками. На лист капусты намазывать творожную массу, затем выкладывать овощную соломку и заворачивать. Можно есть либо сразу, либо поставить под пресс на несколько часов.  БЖУ:

Day 77

У меня сегодня день "НЕ"- не купила платье, не съела пончик..а так хотелось- и платье и пончик. Но не для толстых дам подобные радости жизни. Теперь по делу. За день съедено: завтрак- свежий ананас, грамм 200-300, обед- яйцо вареное всмятку, ужин - сок свежевыжатый морковно-свекольно-яблочный.  Ps. В магазине закончился обезжиренный творог, а в телефоне появилась почти фотосессия с пончиками на витрине и пончиком подруги- люблю я пончики, но похудеть хочу больше.

Day 76

А не пойти ли толстухе в клуб? Потрясти жирами, встретить 15 тысяч знакомых. Поправка- 15 тысяч худых знакомых. В клубе я была последний раз года два назад. И знаете что я больше всего ненавижу в клубах? Толстую танцующую себя. Беда в том- что танцевать я как раз таки очень люблю, а вид танцующей толстухи не люблю совершенно. Если меня еще раз позовут в клуб в этом месяце- то у меня просто уже не будет свободных выходных. Я планировала отдохнуть в этом месяце- 28 числа. До 28- две недели, я успею еще подхудеть и подкачаться, а 21- через неделю. Ну и что мне делать? 1) Тренировка каждый день 2) Соковая диета + творог 3) Нужно будет просмотреть несколько уроков с танцами и подучить что-то новое. Ох уж эта молодость, ох уж эта молодость((((

Вроде, я не дура. Вроде, мозгу хватает серого вещества чтобы понять- за месяц я не похудею на 40 килограмм. И именно в такие моменты как этот, когда я попиваю кофе,  за окном лупит дождь, а я рассматриваю свои толстые ляшки, я понимаю, что мы с мозгом не очень то взаимодействуем. Посчитаем: я решила изменить свою жизнь 1 июля. Сегодня 14 сентября. С 1 июля до 1 августа я похудела на 12 кг. В августе я (о чем я дико жалею) устроила себе отпуск, во время которого занималась лишь несколько раз и ела жирную пищу день через день- и похудела еще на 3 кг. В сентябре (вес утром 76,800) я похудела еще на 3.200. В сумме это очень приличные цифры за такой короткий срок, если выкинуть ленивый август- получается за полтора месяца 15 с чем-то кг. Самое главное, что я знаю- уходит именно жир, не вода! Чтобы потерять 1 кг жира нужно устроить деффецит в 7000 калорий. Тоесть физически я не могу худеть быстрее, чем сейчас- на 2-3 кг в неделю. Тогда почему меня так мучают медленные результаты?
Потому что живу я в современном быстро обществе: еда тут быстрая, интернет быстрый, такси тоже. Все что не быстро- вызывает нервный тик и недовольство.
Сегодня за день я съела 3 яйца и 200 грамм творога с чайной ложкой меда. Пила травы- ромашку, мелиссу, полевой хвощ. Сейчас 2 часа ночи и скоро я буду тренироваться, в плана час с Джиллиан- первые шреды для разминки и два раза шреды второго уровня- ровно час получится.

У меня беда с режимом. Сегодня я проснулась в 11 часов утра, ночью поспала 7 часов, и уснула случайно в 18.30 вечера и проснулась в 23.30 и не смогла уснуть. Решила завтра весь день не спать и сегодня всю ночь тоже чтобы войти в режим.
Сегодня произошло кое-что что очень странное. Первое- икроножные мышцы не болят, а вот передняя часть ляшек все еще болит, но болит очень странно- очень приятной болью. Без преувеличений- приятной болью, чем-то схоже с сексуальным напряжением, даже не знаю чем. И  до тренировки я просто напрягала мышцы ног и прям кайф ловила. Мое тело вспомнило, что человек любит движение?

Day 75

Я не хочу быть толстой, я не хочу быть толстой, я не хочу быть толстой... и поэтому, несмотря на месячные и ужасающую боль мышц в передней стороне ляшек, я включаю видео и тренируюсь.  Да, мне больно, да, мне тяжело, но я держусь. Потому что у меня есть цель и я до нее доползу, даже если мне перебьют коленные чашечки, я буду качать руки и пресс, а если отрубят руки, буду приседать.Тренировалась 40 минут- это две тренировки шред с Джиллиан- level 1 в качестве разминки и  level 2 в качестве самой тренировки. Меня бесит, как медленно я худею. Разница с 1 июля и сегодня смешная просто- верх, ок, похудел, низ, блять, вообще не изменился. Какая лень? Какая боль?! ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ТОЛЬКО!!!!!!!!

Думаю завтра я не встану с кровати, а нужно: суббота это день похода на субботнюю ярмарку за овощами-фруктами и рукколой/мятой. Вчера я готовила рулет из куриной грудки с брокколи, но не ела его, потому что у меня не было желания есть что-либо кроме творога..Я чего-то напридумывала себе, что весь тот белок, что я съела, пойдет на строительство мышц и утром мышцы не будут болеть, а будут петь мне хором "Спасибо, Настя, за белок", ох уж этот блондинистый мозг, такие перлы отмачивает. Но сегодня я таки ела рулет из брокколи и куриной грудки + овощной салат, куда пошел желтый перец, руккола, айсберг и базилик, а, и еще я мелко порубила рулет и покрошила туда, не знаю зачем, мне показалось так вкуснее, чем просто вприкуску. Конечно, пила соки: морковно-яблочно-свекольный.

Day 74

Наконец-то. Блаженное время, когда депрессивные толстухи вроде меня могут вдоволь наныться наступило - месячные. Официально от природы нам дано несколько дней в месяц, когда нам очень плохо- физически и морально. Ладно, буду говорить только за себя. Мне очень плохо- физически и морально. Первое- после вчерашней тренировки болят мышцы в нижней части ляшек, над коленками- болят прилично, ходить больно. А вот боль в икроножных мышцах уходит. Тренировалась ли я сегодня? Нет.
Месячные делают женское настроение неконтролируемым, поэтому в эти нам то плохо, то норм, то хочу соленого, то хочу умереть. Но сегодня..в этот раз..Я даже не знаю нормально ли это, но я не хочу есть. В прошлые "дни" я ела как слон, в позапрошлые- у меня был срыв на хлеб, который я жевала  и плакала..а в эти..Ну да, первый день- но ведь он для меня всегда самый болючий и тяжелый, хочется есть всегда- а тут..ничего..Странно.
Сегодня я вспомнила про обезжиренный творог, вкус которого, к счастью, мне очень нравится, и прикупила несколько пачек. На завтрак было съедено где-то 120 грамм творога 0% с медом и двумя чашками зеленого чая, на обед 3 ломтика дыни, потом еще 1 ломтик, и завершился день 280 граммами творога с медом. Ходила по супермаркету совершенно спокойно- не возникало желания что-либо съесть. Как и всегда- пила много воды, пила морковно-яблочно-свекольный сок.
Вместо тренировки посмотрела вечером два фильма: "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек" и "Мальчикам это нравится" -  фильмы добрые, приятные, легкие. Видимо, со мной происходит что-то странное, раз "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек" не вызывали во мне активного урчания в животе и обильного слюноотделения. А ведь там столько жратвы и в таких размерах! Хот-доги, вишневые пироги, мороженное, американские блинчики...Хотя, врать не буду, если бы я попала под дождь из чизбургеров-вишневых пирогов-гигантских креветок-пончиков, а зимой бы с неба падало мороженное, я бы была счастлива.

Day 73

В моей семье происходит что-то странное. Мама просит делиться с ней моей пароварочной едой и делать ей соки. На днях была у бабушки- и она впервые не предложила мне поесть. Обычно мне предлагают борщ и что-то мясно-картофельно-жаренное..а ведь еще месяц назад мама могла спокойно жарить передо мной (во время моей тренировки) картошку с курицей, а бабушка тыкала мне в лицо тарелку мороженного с абрикосовым домашним вареньем . Одна моя подруга (которая весит где-то на 30 кг меньше чем я) звонит и спрашивает как похудеть и как контролировать себя, а то она подсела на поп-корн, другая идет в тренажерку. Сегодня звонит бабушка (58 лет) и сообщает что записалась на фитнес. Что, простите, происходит?

Икроножные мышцы все еще ужасно болят, но дальше откладывать тренировки я не могу. День Х приближается с какой-то неадекватной скоростью, итоги конкурса 9 октября, подруга зовет в клуб 28 сентября, день рожденья 27 октября- у меня нет времени лениться.
Я не люблю советы. Потому что я не умею их воспринимать. Единственный совет, который я приняла от своих друзей во время похудения- белки нужно есть вечером. И все. Поэтому когда мне в сотый раз посоветовали тренировки с Джиллиан Маиклс я вздохнула и очень лениво поставила на скачку. Дальше- ужас. Тренировка Banish Fat, Boost Metabolism оттолкнула меня, уж простите, тренером и девочками. Да, я люблю когда тренер красив, подтянут, с талией, и команда тренера не выглядит как ..эээ, мягко говоря- я не люблю такой типаж фигуры у женщин. Второе-  Джиллиан похожа на мужчину. Мне как-то неловко и даже стыдно это писать, но она мне напоминает хорошо накрашенного трансвестита. Третье- подвисающая грудь- не мотивирует.

Но вот мне посоветовали Джиллиан уже в миллиардный раз и я скачала все тренировки и выбрала для себя 30 day shred. Что могу сказать...1- очень короткая тренировка, она идеально подходит для всех дам, у которых не времени на часовую тренировку. 2- новичкам в самый раз. Теперь о своих ощущениях- для меня было в новинку чередование силовых и кардио упражнений, я привыкла к аэробике с элементами бокса и танцев. Но чередование понравилось- сердце не выскакивает из груди так, как при часовой аэробике. Level 1- я как следует разогрелась только к концу тренировки. Все упражнения дались легко, некоторые я делала в режиме легкости, но большинство по повышенной нагрузке (с девочкой слева). Перерывов не делала. После level 1, сразу же включила level 2. Уже посложнее и поинтереснее, но, опять-таки, очень терпимо. Сделала один перерыв ближе к концу тренировки. Очень понравились силовые упражнения. Обещанного "Wanna die" я так и не почувствовала, пропотела нормально, но не сильно. Работу мышц чувствовала. Теперь жду завтра, чтобы узнать, что у меня будет болеть))) Для себя сделала вывод, что моя адовая аэробика прилично подняла мой уровень в целом и уровень выдержки. Шреды буду делать следующие 20 дней- первые 10 дней уровень 1 и уровень 2, затем еще 10 дней подряд все 3 уровня. Каждый день, да. А, и еще мне не понравилось, что она слишком много говорит и слишком мало делает упражнения с девочками, ну это не проблема- ведь говорит она полезную информацию.

Думая о том, что аэробика повысила мою выдержку, я взяла собаку и пошла ее выгуливать. На улице уже темно и я сделала нечто невообразимое..Я побежала. И Гриша мой тоже побежал. И вот бежим мы оба, вечерний ветер дует в лицо и охлаждает горячее тело после тренировки и я чувствую какую-то странную эйфорию. Бег- я раньше не могла бежать больше 20-30 секунд, без шуток. Сегодня я ..так, посчитаем: вокруг парка я прохожу за 12 минут, значит 1 сторона равняется 3 минутам ходьбы, из которых 2 минуты (в переводе на расстояние) я бежала. Мне очень понравилось- попробую бегать каждый вечер, авось через месяц пробегу круг вокруг парка без передышек.
Сегодня снимала замеры: вес 77,800 (а ведь на днях было 76,700, но из-за приближающихся кд я каждый раз набираю 1-2 кг лишней жидкости); талия- 81 см, пупок-100, попа- 114, под попой- 110, ляшки - 98, над коленкой- 47, голень- 41, рука- 32. Ээээх, столько важных событий впереди, что мне срочно нужно начинать активно тренироваться и не ныть. Остается искренне надеяться, что ближайшие 20 дней я не пропущу ни одной тренировки.   
Ела я сегодня мало, можно сказать, что это был разгрузочный день: на завтрак овощной салат без заправки (но с солью) из Айсберга, розовых помидор, огурцов и рукколы+ медово-мятная вода, на обед грепфрут, а вечером соки: морковно-яблочно-свекольный и апельсиновый. Уменя нет аппетита- поэтому я и не ем..в холодильнике лежат яйца, куриный фарш, куриная грудка, несколько фаршированных перцев и дыня, а я не ем- не хочу. Кстати о фаршированных перцах, которые я ела вчера..мама дорогая, как же это было вкусно! Кому рецепт?
Необходимо: половина палочки порея, 2 крупные морковки,  чуть-чуть свежего базилика (опционально, у меня был- поэтому и добавила), 1 небольшая помидорка, 1 яйцо, 600 грамм куриного фарша, 200 грамм риса и 15 перцев. Замочить пропаренный круглозернистый рис на 3-4 часа. Зелень и лук измельчить, морковь натереть, помидор мелко порезать, все ингредиенты смешать, добавить любимые специи, нафаршировать перец и отправить в пароварку на 45 минут.

Day 72

Боль в мыщцах после тренировки это (не очень хорошая растяжка в конце и) невероятное

ощущение, вроде как ты внезапно похудела на 10 кг и видишь этот результат- тоесть ты просто чувствуешь, что у тебя, оказывается, под кожей есть мышцы, и вот они, болят, болят, и это как диалог с твоей гордостью. Я уже второй день пытаюсь справиться с болью в голенях. Еще болят ягодичные мышцы, но не так сильно как икроножные. Боже, мне больно  ходить настолько, что с каждым шагом у меня вырывается непроизвольный мат. Особенно грустно то, что моя комната расположена на втором этаже и когда мне нужно спуститься-подняться на первый мне страшно больно.
Мне, как истинной толстухе, везет на тощих подруг. Раньше я заморачивалась, мол, я играю роль той самой некрасивой подружки, но потом успокоилась- я слишком хороший человек, чтобы со мной так поступать. Хотя это как посмотреть: в школе я дружила с девочкой, которая была весьма некрасивой (не только для меня, а в принципе, согласно стандартам общественности), но очень харизматичной..  и я прям чувствовала себя на ее фоне невероятно красивой. А что потом? Как-то раз я говорила по телефону с одной своей новоиспеченной подругой и сказала ей ( я тогда была на волне воодушевления из-за очередной диеты, котоарая через пару дней благополучно закончилась) - Вот, похудею я  и буду самой красивой. - сказала я это так, по-доброму, потому что красота вообще понятие объективное, а мне хотелось поддержки..а подруженция мне: - Эээ,нет, самая красивая я как бэээ.- и не по-доброму сказала, а так злобно. Бесит. Меня все бесит. Бесит моя кожа, мой целлюлит, мои маленькие глаза и большая жопа, мой рост, мое пузо. С пузом просто ад: ложусь на бок и мой мужчина лезет меня обнимать. Вроде рука на талии (она у меня есть), а ладонь то на пузо приходится..и я елозить начинаю, живот втягивать, а он мне что-то там шепчет типа "Да расслабься ты, люблю я тебя". Ну люби на здоровье, только руку с живота то убери! Перед отъездом он вообще отчебучил..Когда мы живем вдвоем я дома хожу в нижнем белье (да, вот такая я вся закомплексованная) и вот стою я на кухне, мешаю шпинат, чтобы приготовить фаршированный лук-порей в пароварке, и тутон подходит ко мне и обнимает, внимание!, мою попу. Я ему- ты что делаешь? А он- прощаюсь..ведь когда я в следующий раз увижу тебя, то этой попы у тебя уже не будет. Я ничего не поняла. Это было радостное прощание с моими булками? Или наоборот- худейте быстрее? Что это было то?
Я в печали. В печалях. Гантели стоят по 20-40 долларов за штуку, кроссовки 100-150 долларов. Денег у меня- зиро зиро. И все это меня злит. Еще меня злю я в джинсах. Настроение плохое. Нет, просто злое.
Я планировала сегодня тренироваться, честно, но мне ходить больно,не то чтобы прыгать и приседать..Ела я сегодня дыню и фаршированный перец из пароварки. Все. Настроение- 0. 

Day 71

Сегодня в супермаркете я словила себя на мысли, что все, что я сейчас делаю, перестало быть каким-то мучением и просто стало жизнью. Тоесть я изменила свои привычки- я изменила свою жизнь и взгляды на нее.Это очень важный момент. Тем не менее, я все еще хожу с опущенной головой и не смотрю на себя в зеркала. Ладно, вру, смотрю, но только на лицо- лицо мне мое и волосы вроде как нравятся. Все что ниже- изменить. Я не хочу быть бледной целлюлитной девой, ляшки которой трясутся, словно желе в мультиках. Я хочу быть красивой.  Я хочу соответствовать стандартам, если уж не общественным, то хотя бы своим. Вчера я так радовалась, что влезла в это платье..Я ведь не носила его года три, не меньше..а сегодня я сфотографировалась в нем и..не знаю, как-то расстроилась. Столько кг позади, но сколько кг еще впереди.. Зато бабушки около дома моей бабушки сказали что я похудела. И сосед тоже. Одна я вечно недовольная. Но я стараюсь. Я стараюсь радоваться маленьким победам. Это платье- одно из таких побед.
Ps. После вчерашней тренировки мышцы в голенях на ощупь каменные. Я не тренировалась сегодня. Ела: овсянку с клубникой,  лук-порей, фаршированный куриным фаршем со шпинатом, дыню, овощной салат и 30 грамм Нескивка (это 100 кк)
Ps2. У меня оставалось немного пюре папайи. думала добавить его в овсянку- а оно на вкус после ночи в холодильнике стало как оливье и меня от этого чуть не стошнило.
Ps3. Хотела сказать, что у блога появился анонимный вопросник, и если вам есть что сказать или спросить, милости прошу- http://spring.me/fattybutpretty  

Fatty but pretty в платье, в которое она последний раз влезала 3 года назад.

Day 70

Воскресенье! Я выспалась, я вкусно ела, я отлично потренировалась, я влезла в платье, в которое пыталась влезть последние два года. До итогов конкурса, в котором я участвую, осталось 4 недели, до моего дня рождения 7 недель. Если худеть на 2 кг в неделю, то к своему др я буду меньше на 14 кг. Если худеть на 3 кг в неделю, то к др я буду меньше весить на 21 кг. Минус два кг в неделю это без особых напрягов, а вот минус три- это посложнее уже, но я очень-очень хочу быть на свое день рожденье невероятно красивой)) На носу новая неделя и было бы странно, если бы я ничего не сказала о планах.
1) Тренировки:  Pump it up The ultimate dance wourkout  - полностью, без поблажек, в их ритме.
2) Питание: Завтрак: медово-мятная вода, овсянка 100 грамм. Второй завтрак: кофе. В субботу грибной суп-пюре, воскресенье- тыквенный суп-пюре. В течении дня: дыня или другие фрукты; чередовать на ужин овощной салат + 2 яйца и еду из пароварки, есть несколько идей:

• фаршированная китайская капуста – сделать а-ля спринг роллы: палочками порезать куриную грудку, морковку,свеклу, перец, и еще что-то, отправить в пароварку на 30 минут.
• фаршированные перцы- 0,5 фарша куриного + 200 риса + тертая морковка 4 шт + соль, перец, специи для гриля + чеснок/лук/зелень
• котлетки со шпинатом: 0,5 куриного фарша + 0,5 шпината+ специи+ лук-порей. 
• куриный рулет- 500 грамм куриной грудки, 100 мл сливок (по желанию), 1 яйцо, 2 дольки чеснока, соль, перец, приправа для гриля- измельчить в блендере. Порезать перец сочный кубиками, добавить в мясную массу. Измельчить в блендере 1 яйцо с 400 граммами брокколи. Из массы сформировать рулет, в пароварку на 45 минут.

3) Организованность : сделать все (!!!!), что я запишу себе в планнинг на эту неделю. 
..................................................... 
Целью на эту неделю являлось приучение себя к завтраку и я справилась. Целью на следующую неделю ставлю себе:
1) начать тренироваться по утрам или хотя бы начать делать зарядку 2) разбавить прогулки с собакой активностью- больше прыгать и бегать с ним, утром во время прогулки делать махи и растяжку, вечером гулять в утяжелителях в интенсивном темпе
3) сократить потребление кофе до 1 чашки (250 мл) в день
4) Войти в режим- просыпаться в 7-8 утра и ложиться в 22-23 вечера
....................................................
Технологии изощренного насилия над собой из серии ешь только устриц или только гречку- не для меня. Я вообще с ужасом смотрю на монодиеты…но дело в том, что я хорошо знаю себя: мне нужно разнообразное меню. Секрет похудения крайне прост: найти то, что нравится, и делать это. Моя любовь: танцевальная аэробика с боксом. Сегодня оттренировала аэробную часть из тренировки Birn it lose it и полностью The ultimate dance wourkout- вымотана, но счастлива. Попутно с тренировкой я варила собаке кашу- я же женщина, могу делать сто дел одновременно)))) Еще один секрет касается питания: красиво сервируйте еду.  Эстетика подачи блюда прилично влияет на успешность диеты. Сегодня, например, я скушала: на завтрак овсянку с клубникой, на обед смузи из папайи и дыни, подслащенное чайной ложкой меда и украшенное мятой, а на ужин салат с осьминожками. Выпила полтора литра чистой воды, два стакана сока (один апельсиновый и один яблочно-морковно-свекольный), несколько чашек кофе.

Day 68, 69

Пятница, суббота, воскресенье- то блаженное время, когда девушки наносят боевую раскраску и отправляются в заведения развлекательного характера что-бы влипнуть в какую-то приятную во время, но постыдную после, историю. Для меня эти дни- дни блаженного отдыха дома. Можно делать всякие маски для лица и волос, сделать уборку, сходить на субботнюю ярмарку и много-много спать. Сегодня, правда, много поспать не удалось, да и отдохнуть тоже: утром я побежала на ярмарку, чтобы купить рукколу, перечную мяту, мелиссу и 5 кг апельсин и еще 5 кг яблок на соки. Потом я полдня делала уборку, а вечером пришлось работать. Съела я сегодня на завтрак ровно 100 грамм ячменных хлопьев с клубникой, на обед тарелку фруктов (дыня, папайя, клубника), а на ужин три яйца всмятку (очень яиц захотелось). Выпила свои полтора литра воды, пол литра медово-мятной воды и стакан-другой апельсинового и морковно-яблочно-свекольного сока.

Я не тренировалась сегодня. Слишком много дел лени. Но у меня утром случилась истерика радости. Вот, что показали мне весы:

В инструкции указано, что когда весы измеряют соотношения жира, воды и костей, то может получить в сумме более 100 процентов, так как весы работают на биоимпеданском анализе и считают воду, например, которая содержится и в костях, и в мышцах: поэтому чаще всего сумма всех показателей переваливает за сто. У меня такие показатели: (для меня самое важное, чтобы они меня взвешивали правильно, содержание воды и жира- второстепенно)

вес- 76,8
содержание жира- 40,5 %
содержание воды 40.9 %
мышечная масса- 29,6 %
костная масса- 9,8 %
суточная норма калорий- 2.142
Вчера  я полдня пыталась понять любит ли меня вселенная. С одной стороны- я ровно три часа бродила по городу, пытаясь найти необходимое мне отделение почты. С другой- я купила три салата Айсберга по 50 центов за штучку, а не по 4 доллара, как в ближайшем к моему дому магазине. С другой стороны- я спала  ночью всего 5 часов, и чек с супермаркета, в котором на чеках пишут добрые пожелания, гласил: "Бодрствуйте и больше двигайтесь ". Я серьезно отношусь к пожеланиям на чеках, поэтому вечером тренировалась ровно полтора часа по тренировке Pump it up- Burn it Lose it. Съедено было: 290 мл активии со злаками, 200 гр крабовых палочек, пол грейпфрута, 2 яйца и овощной салат.

Day 67

Не очень хороший день. Настолько не очень хороший, что у меня  нет настроения что-либо писать. Зато весь день меня не покидает мысль, что этот блог- сплошной бред.
Съедено: 1 папайа с медово-мятной водой на завтрак, половинка дыни на обед и на ужин куриное суфле. Сегодня я не тренировалась.
В блендере измельчить 600 грамм куриной грудки, добавить 100 мл 10% сливок, 1 яйцо, 2 головки чеснока, соль, перец. Получившуюся массу выложить на пищевую пленку и добавить начинку: у меня были маслины, но гораздо лучше подойдет красный перец или яблоки, резанные палочками. Сформировать колбаску и отправить в пароварку на 45 минут.

Рецепты для пароварки, диетические вкусняшки

Мои читатели (вау, у меня есть читатели))) часто говорят что ранние рецепты не отображаются. Поэтому  я решила сделать один пост с рецептами, который  будет регулярно обновляться. Вообще так и мне будет удобно, я ведь постоянно пользуюсь этими рецептами.

1) Если вы добавляете рис в какое-то пароварочное блюдо, обязательно перед этим замочите его на 2-3 часа. Лучше всего подходит круглозернистый рис.
2) К еде из пароварки нужно привыкнуть- она отличается по вкусу от вареной и жаренной, но это не значит, что она не вкусная!
3) Еда из пароварки крайне редко бывает красивой.
4) Солить лучше готовое блюдо.
5) Если вы используете жирный фарш, то готовить лучше без формочек- тогда жир благополучно стечет.
6) У меня пароварка Tefal Steam Cuisine VC-4003 Vitamin Plus. Я всегда готовлю на одном уровне.
7) Я совсем недавно начала готовить и у меня свои вкусы- если вам что-то не понравилось, извините меня заранее
8) Если вы, например, не любите имбирь, который есть в рецептах - просто не добавляйте его, а замените своими любимыми специями

Day 66

Утром я сделала нечто невообразимое. А именно- я заставила себя съесть кашу на завтрак, решив, что пора завязывать с моей беззавтраковой жизнью. Что я могу сказать- это было не так ужасно, как мне казалось.
Я бы съела хлопьев, еще лучше Несквика или подушечек с начинкой или гранолы домашней, но для домашней гранолы нужна рабочая духовка, а у меня ее нету, а кукурузные хлопья, точно так же как и подушечки с начинкой или Несквик не несут в себе никакой пользы. Итак, на завтрак я съела 70 грамм ячменных хлопьев (запаренных водой) ,так как это единственная каша, которую я нашла в нашем доме. Мама все пыталась накормить меня мюсли, но у меня случается истерика от одного только взгляда на них: орехи, сухофрукты, кукурузные хлопья, какие-то хрустящие шарики- фу, бэ, зачем все это мешать вообще? Я лучше съем изюма или орехов так, без добавления овсянки.
Думаю, все девочки слышали и знают, что если регулярно перед зеркалом говорить "Я красивая" то рано или поздно это станет реальностью. Я пыталась говорить нечто вроде "Раин Гослинг найдет меня и влюбится в меня" или "Я много зарабатываю"- но что-то не сбылось. Тем не менее, не так давно у меня была возможность убедиться в реальности осуществления  всех этих желаний, посылаемых во вселенную. Мы с моим мужчиной шли на пляж и он с энтузиазмом рассказывал мне про свое детство и какого-то быка, которого они с друзьями злили, а потом от него бегали. Эта мужественная тирада закончилась вот такой фразой: "Эх, увидеть бы сейчас быка, да вспомнить детство". Когда мы пришли на пляж, на чудесный пляж, где на 5 километров только мы, оказалось, что там еще и бык. Тогда я не придала этому значения, но сегодня, когда я отправилась (неведомо в который раз) за шпинатом, который, кстати, так и не появился в продаже, я, к своему огромному удивлению, увидела папаю по 1$ за штуку. А ведь вчера я жаловалась (и вслух, и в блоге), что так хочу покупать экзотические фрукты, которые я так люблю, но не могу себе это позволить. И вуаля! Дешевая папайя!
Вчера я сидела у друзей и ела дыню. Они в это время что-то пили и уговаривали меня присоединиться. Узнав, что я точно не беременна, точно не пью лекарства, они с вопросом уставились на меня: - Я не пью, потому что на диете, ребят. И тут кто-то из присутствующих начал мне рассказывать, что алкоголь малокалорийный и после него, в отличии от травки, совсем не хочется есть. Я все это слушала, слушала, жевала свою дыню, и тут у меня в голове пронеслось, что ведь действительно, несколько лет назад были крайне популярны две диеты: холодная и водочная, она же базирующаяся на любом другом алкоголе. Бредни такие, если честно. Фруктовая диета- отличная и полезная. Алкогольная? Что за самоубийство? =) Но сегодня, когда я проходила мимо алкогольного отделения в супермаркете мне невероятно сильно захотелось пина-колады или маргариты, но, увы, нельзя. Да и денег нет на составляющие. Так что я ограничилась кальяном с табаком "Маргарита". Сплошной релакс получился у меня на обед: кофе, немного винограда, папайя, "Лабиринт" Франца Кафки и кальян со вкусом "Маргариты".

На ужин мы ели (под мы я подразумеваю себя и маму, которая взяла моду есть мои пароварочные вкусняшки) блюдо, в состав которого входит: 1 яйцо,250 грамм куриного фарша, 100 грамм риса, половинка обычной луковицы, половинка палочки лука-порея, вся зелень, что нашлась в холодильнике (петрушка, укроп,базилик зеленый и базилик фиолетовый), 1  морковка и половина свеклы. Это ОЧЕНЬ вкусно. На вкус как нежный  и сочный плов =) Зелень и два вида лука предварительно мелко нарезать, морковь и свеклу натереть, а рис (круглозернистый) залить водой и оставить на часа два-три. Потом все ингредиенты тщательно смешать и добавить специи (я, как и всегда, добавляю специи для гриля). В пароварку минут на 40. Done! Я так сожалею о дисбалансе между потрясающим вкусом и совершенно несимпатичным внешним видом.

После вечерней интенсивной прогулки с собакой в утяжелителях на ногах, я приступила к тренировке. Взяла разминку из Pump it up The Ultimate dance workout, потом еще разминку из Burn it Lose it, две аэробные части из этих двух тренировок и финальные упражнения тоже из двух. В итоге я тренировалась где-то часа два. Как же мне нравится секция с боксом. Когда Диан Берри бьет воображаемую грушу я бью свои жиры. Я прям представляю как разбиваю молекулы жира и они с истошным воплем исчезают.

А еще я нашла для себя новую мотивацию. Дома я хожу в шортах и каждый раз, когда я смотрю на себя в зеркало, я понимаю- время поблажек в питании или тренировках еще не наступило. Вот когда я смогу носить шорты и на улице, вот тогда я смогу чуть-чуть расслабиться.

Ps. Утром весы показали  79кг 400гр

Day 65

Еще один день, еще один пост.  Вчера я заметила, что в сети появился второй блог, обладательницы которого  благодорят меня за вдохновление. Как забавно,- подумала я,-особенно с тем учетом, что себя я толком вдохновить не могу. Вот вчера вечером я решила, что сегодня обязательно куплю себе новые кроссовки Nike и буду заниматься, как угорелая. И действительно, я взяла всю зарплату (в этом месяце это целых 80$) и поехала в дисконт. И что вы думаете? Даже в дисконте кроссовки стоят 100$.
Я хочу изливать в этот блог свои толстые переживания, я хочу этим делиться тут. Чтобы потом, когда я достигну своей цели, чтобы я очистилась полноценно. Мне всегда хотелось чтобы записи в этом блоге выглядели примерно так: "Сегодня утром я съела на завтрак пиалу овсяной каши с натуральным йогуртом и выпила стакан свежего сока. Утром я в своей форме и кроссовках Nike пробежала вместе с собакой 10 кругов вокруг парка, а затем пошла на работу. На обед у меня были морепродукты, приготовленные на гриле, и салат с рукколой и черри. Вечером я забежала в спортзал и мы с тренером протренировали все мои мышцы за полтора часа. Ах да, еще я пила сегодня свои спортивные витамины и карнитин. На ужин у меня куриная грудка и бла-бла-бла"
Но что же я имею? Красивую форму для занятий? Увольте, топ Nike стоит 50 долларов. Кусочек ткани с галочкой на груди- 50 долларов. Кроссовки? 100 баксов. Мне иногда приходиться выбирать между покупкой еды и  пополнением счета на телефоне. Я хочу есть куриные грудки, а могу себе позволить только куриный фарш. Хочу есть греипфруты, а могу себе позволить яблоки. Тренажерка? Мне еле-еле хватает денег на жизнь...В общем, в крайне расстроенных чувствах  после попытки купить себе кроссовки Nike, я отправилась в гости к подруге, а перед этим зашла в секонд, где кое-что купила.: 1) Серенькие лосины 2) Серенькие домашние брючки 3) Розовый топ с надписью Lets go bananas 4) Платье-футболку с пончиком 5)Обычные домашние шорты 6) Потрясающий топ Nike . Почему топ потрясающий? Как только я его одела, я сразу поняла чего мне не хватало во время тренировок- вот этой роскошной поддержки груди. В гостях я пила кофе и ела дыню. Кстати, о дыне. Это прикол, конечно, редкий. Сладкая дыня оказалась соленой ближе к корочке..все присутствующие подтвердили- она действительно соленая. Дома отужинала 100 граммами крабовых палочек, помидоркой, двумя вареными яйцами и стаканом свежезапаренной мяты с медом.