Day 41

Сегодня я совершила два потрясающих открытия: 1) от состояния « я сдаюсь, я больше не могу» до состояния «я непобедима» проходит один день 2) тренировки на свежем воздухе это манна небесная. Да, я снова вернулась в свой режим: диета+спорт. Да, 10 предыдущих дней я не обжиралась, не игнорировала спорт в корне- но эти дни..они как даром прожиты в стези похудения.. Итак, сегодня я ела: на завтрак творожок Активиа и кофе, на обед у меня был овощной салат (лук порей или латук, не помню как его, руккола, салатные листья, томаты, огурцы) и две вареные куриные голени (грамм 100 чистого мяса), еще я ела виноград и пила пуэр. На ужин я жарила своему мужчине бендерики (блинчики с мясом, завернутые треугольником), затем потерла на них сыра и, конечно, достала майонез (ведь он, как самый типичный мужчина все ест с хлебом и майонезом). И я подумала тоскливо посмотреть в его тарелку, но героически встала и ушла  в номер. В номере я вышла на балкон, устремила свой взор в даль, сделала глоток пуэра и вот что поняла- я не человек планов. Увы, сколько раз я не расписывала свою диету и планируемые тренировки- увы, они никогда не сходили с листов планинга в реальность. Да что уж там планинга- даже по этому блогу можно проследить мою непоследовательность и странное внутреннее нежелание и неумение следовать запланированному.. Пишу, например, что буду тренироваться за неделю 3 раза, а тренируюсь 6. Или планирую 7 тренировок в неделю, а делаю 2. С продуктами- совсем беда, особенно если речь идет о закупке на неделю. Например, решила я, что следующую неделю ем фрукты. Яблоки-груши, допустим. Но утром следующего дня я внезапно испытываю неприязнь к яблокам и грушам и страшно хочу ананас.  Ладно, вернемся к сегодня. Днем я тренировалась на море, не сказать чтобы с особым рвением: 200 приседаний, 200 выпадов, 200 прыжков «зведочка». Вечером, вернее сказать ближе к ночи (с 21.30) я тренировалась по PumpitupBurnitloseit на улице. Я видела, что на меня смотрят другие отдыхающие, но мне было всеравно, несмотря на приличный перерыв (10  дней) выдержка моя не пропала, она тут, она со мной. И слыша крик тренера «Не сдавайтесь! Терпите! Вы сможете!» я вспомнила, что именно эта тренировка будила во мне победное чувство и желание идти вперед!  И я буду идти вперед. Я смогу!

Day 40

 Меня всегда бесила связь похудения с такими вещами как: эмоции, чувства, настроение, учеба, работа, время года, менструальный цикл. Почему нельзя просто включить кнопку диета и наслаждаться тающими килограммами? Почему аппетит и желание заниматься спортом так зависят от  эмоционального фона? За что и почему с нами так жестоко?  Наши с ним  отношения как кот Шредингера: они одновременно и живы и мертвы, хороши и ужасны. Это убивает мое похудение на корню: я могу справиться с большинством эмоциональных расстройств, но не с тем, что взрывается внутри наших отношений.

Когда я настраивалась на похудение у меня было три  основные мотивации:

1)    1) Одежда - мне осточертело выглядеть как лузерша (думаю, не стоит объяснять, что найти толстухе красивую одежду слишком сложно)

2)     2)Секс- люблю я это дело, и до определенного времени никаких комплексов у меня не было. И белье я красивое покупала, и чулки любила..В юбках коротких гоняла и на каблуках..И все это с весом за 70 при росте 165. И нормально мне было. А потом в голове что-то щелкнуло, и вместо наслаждения во время секса, я думала о складках, о целлюлите, о трясущихся ляшках, о своих щеках.

3)     3) Мое эмоциональное состояние и друзья- я слишком часто впадаю в настоящие депрессии: лежу, рыдаю, не понимаю почему мне плохо. И каждый раз, когда я говорю друзьям, что села на диету, мне кажется что я вижу в их глазах то ли  надежду то ли призрение то ли насмешку. А вот после очередного срыва никаких то ли- это разочарование.

Я не советую любить себя. Это грустно. Я люблю себя и любила чрезмерно. Единственные моменты печали приходили ко мне в магазине одежды или во время секса- и быстро уходили. Я и с большим весом получала комплименты от незнакомых мне мужчин и чувствовала себя достаточно уверенно, несмотря на общее неприятие наших обществом толстых девушек. Мне говорили- ну может ты похудеть хочешь? Но я не хотела. Я любила себя всю, любила полноценно, а когда любишь такой всепоглощающей любовью- даже недостатки кажутся плюсами. Так же как и в отношениях с противоположным полом: в любимом человеке нравиться все, а в нелюбимом раздражают даже достатки. Балансировать на стыке, искать золотую середину, не впадать в низкую самооценку и трезво смотреть на ситуацию, не превращаясь при этом в истеричку- hard-very-hard.

А что же сегодня? Прошел 31 чудесный успешный день и еще 10 дней печально-нестабильных. Я не хочу ничего и никак, я пытаюсь активизировать свои энергетические запасы и недра, да бы снова вбиться в колею нормального питания и спорта. Тренировка в море была: по 100 раз за подход, один подход, 5 упражнений. Затем меня ужалила медуза за попу (нормальная морская медуза кораллового цвета с щупальцами длиной  в мою ладонь) и я прекратила. Вечером купила арбуз и дыню. Так как мы в находимся в заповедной зоне, то въезд тут достаточно ограниченный, следовательно, цены на продукты слегка  неадекватные. Для примера скажу, что в городе дыни стоят по 2-3 гривны, а арбузы по 50 коп- 1.50 грн… За одну дыню и один арбуз я отдала 37 гривен. 20- за дыню и 17 за арбуз- нехило, да? Я очень хочу вернуться, я боюсь потерять результат, оставшиеся 10 дней я планирую сидеть на арбузно-дынной диете, время от времени ужиная салатом из овощей с курицей, а завтракая неизменным кофе с активией, попивая на пляже пуэр и воду с лимоном.

Day 39

Я тренируюсь в воде. Мимо проплывает дедуля. Молодец!- говорит он мне. Ему в ответ я улыбаюсь. Мне кажется, что мы друг друга поняли: он старый и не сдается, я толстая и не сдаюсь. За подход- 100 раз. Всего 500 каждого упражнения. Мышцы чувствуются сталью под ласковым покрывалом, сотканным из жира. И хоть так и принято в социуме: маскировать свою крепкую натуру за нежным образом, я не хочу это делать. Не хочу постоянно ходить в шубке из жира. Но приходит вечер, я готовлю своему мужчине пасту болоньезе, мы в очередной раз ругаемся, и вот я давлюсь макаронами вперемешку с соплями и слезами, в качестве соуса. Мозг что-то там пытается донести до меня о пользе клетчатки, о твердых сортах пшеницы, но ради Бога, мозг, не в восемь же вечера!  

Day 38

Я в бешенстве, я в тотальном бешенстве! Утром я открыла наш шкафчик с едой и минут пять пыталась понять где моя овсянка. Обрыла все сумки, холодильник- нету. Звоню маме, а она мне: -Ой, а я думала это ты собаке купила овсянку  и вытащила ее из ваших сумок..-Спасибо мама, мой калорийный полезный завтрак канул в желудок моей собаки. Так что завтракать мне пришлось бутылочкой Активии со злаками и кофе. На море я съела несколько груш и яблок, а на ужин  наслаждалась салатиком из салатных листьев, рукколы, лука-порея, томатов, огурцов и куриного мяса. Мой мужчина ест вполне себе приличную еду, которую мне еще и приходиться ему готовить и глотать слюни, но я не жалуюсь- моя еда прекрасна. Вечером мы курили кокосовый кальян, и то ли на меня так действует дым, то ли это все из-за секса, но я опять захотела есть. Поэтому я съела одну конфету несквик. Сегодня я более основательно подошла к вопросу тренировки: 1) я решила ее либо сфотографировать либо заснять на видео, так как она чудесна- даже после вчерашней мелочной нагрузки мыщцы попы и ног горят благовейным огнем. 2) отжиматься от пола в море куда проще чем на суше, авось так и научусь =) Итак, сегодня в мою тренировку входило плаванье, простые прогулки по колено в воде, а также: 300 приседаний с прыжками, 300 выпадов с прыжками, 300 прыжков с задиранием ног, 300 прыжков с разведением и сведением ног. Сегодня я увеличила количество подходов за раз = теперь я делаю 50 раз одного упражнения, потом плыву, потом делаю еще 50, немного бегу на месте, плыву, перехожу к следующему упражнению и так покругу. Тренировка в воде- это нечто! Я чувствую все мышцы ног, а попа попа то как ноет! У меня болели от тренировок разные группы мыщц, но те, которые внутри попы- never! Я очень довольна этим днем, и даже конфетка, съеденная мной поздно вечером (ну что же я за дура то- съела бы ее с утра и ноу проблемс) не портит мне настроение! С завтрашнего дня  и до конца отдыха я планирую увеличить нагрузку до 1000 раз каждого упражнения.

Ps/ На море пью воду с лимоном.

Day 37

Первый день на море редко похож на отдых: нужно освоиться, разобрать сумки, постараться не обгореть и т.д и т.п. В моем случае необходимо еще и не наброситься на еду. Как я и писала последние дни (честно- неделя) не были похожими на прошлый месяц- ни вам тренировок, ни жестокой диеты. Понятное дело, что грядущие 14 дней на море в моих глазах выглядят необходимым детоксом. Я пообедала фруктами и поужинала праздничным ризотто под кисло-сладким соусом с курятиной. Ризотто- громко сказано, блюдо можно охарактеризовать как круглозернистый рис с соусом и обжаренным куриным фаршем. Предназначалось это блюдо для моего мужчины. Однако после долгого плаванья и чудесного секса на меня напал жор. Мой мужчина меня обнимает, а я лежу и думаю о том, что на первом этаже, в шестнадцати шагах от нашего номера стоит целый казан этой вкуснятины. В общем, бросила я своего мужчину и побежала кушать. Стыдно? –Да! Однако не все так плохо. На море я начала разрабатывать свою морскую тренировку (читай- проводимую в воде). Сегодня я пробовала разные упражнения и решила остановиться на следующих: приседания с прыжками, выпады с прыжками, прыжки с задиранием ног, прыжки с раздвиганием и сдвиганием ног. Делала за один подход 20 раз= всего по 100 каждое. Конечно, с завтра буду увеличивать.

Day 36

Обьявление: в течении следующих двух недель я буду отдыхать на море и блог..Я даже не знаю: писать с телефона это конечно очень-очень неудобно, но я постараюсь вести отчет, если интернет будет нормально работать. В любом случае, даже если интернет предаст меня, я буду вести дневник в файле формата word и по приезду опубликую тут дневник за следующие 14 дней.
На эти 14 дней у меня, конечно, есть план.
1) Тренировки Pump it up Burn it lose it- день через день, это значит, что за 14 дней мне ждет 7 тренировок. Если я не смогу тренироваться  "Pump it up Burn it lose it" (из-за болей от своего цистита), то я буду активно налегать на более легкопереносимые нагрузки типа аквааэробики. + конечно же, регулярное плаванье.
2) Финальные упражнения тренировки делать с утяжелителями по 2,5 кг на руках и ногах.
3) Каждый день 1-1,5 часа аквааэробики.
4) Поскольку с продуктами на этом полуострове беда- мы берем все продукты с собой: с моим мужчиной едет несколько торб еды, а у меня- один пакетик. Т.е на море я буду придерживаться диеты: завтрак: запаренная овсянка; обед: бутылочка Активии и фрукты; ужин: вареное куриное мясо и овощной салат.  Несколько раз за эти две недели я буду кушать сладкое: печеньки Oreo и конфеты Nesquik. Так же я буду есть рапанов, крабов и мидий- собственноручно словленных (морская мини-охота на рапанов и крабов- мое любимое дело)
5) По приезду на море я сделаю фото, чтобы сравнить как на меня действует аквааэробика (я ее обожаю)
ПУ ЭР: мой мужчина привез мне 6 брикетов пуэра, которого нам как раз хватит на две недели отдыха на морях. Я сначала подумала, что это что-то наркоманское, так как неоднократно слышала в российском рэпе упоминания о пуэре, но прочтя несколько статей в интернете, я кардинально изменила свое мнение. С помощью этого чая и здоровье лечат и от ожирения он помогает, не знаю как конечно, но пить буду.
Ps.Нет ничего более ужасного для толстушки, чем покупать себе одежду-нижнее белье-купальники. Я вроде похудела, но с купальником всеравно было тяжело. Взяла бирюзовый. В общем, я на моря!

Day 35

Очередной день, очередные разочарования... С одной стороны у меня есть мужчина и мы вместе уже 6 лет, с другой стороны- последние дни наполнены ссорами сильнее, чем моя жопа жиром и целлюлитом. Тренировки и диета- просто невыносимы, когда мое эмоциональное состояние нестабильнее политических ситуаций в определенных странах.С одной стороны- он
рядом, и мне хорошо, ведь я люблю его, а с другой стороны- мы ругаемся-я плачу- я не могу тренироваться с настроением ниже нуля...Я не хочу думать или считать сколько дней я не тренировалась, не хочу записывать сколько еды, которую мне нельзя, я позволила себе съесть в истеричном припадке.
Я клялась не мешать личные переживания и похудение- описывая в этом блоге только похудение. Но разве не связана моя личная жизнь и эмоциональный фон, который она задает, с процессом похудения? На днях у меня появился цистит. Это очень больно, даже слишком. Выходные- надо переждать-перетерпеть до похода к врачу..Решила выпить фуросемида, прогнать инфекцию- и вуаля, вчера весь вечер и пол ночи я лежала без болей от цистита, но со страшной болью в двух боках ( в двух почках), ближе к утру начались страшные судорги в ногах (голени)- сводило на 3-4 адовые минуты. Зато когда я проснулась все отметили что я похудела- ну так, фуросемид выгнал из меня всю жидкость, понятное дело что будет казаться, что я похудела. Тем не менее, теперь у меня на руках лекарства и я буду бороться за свое здоровье. Самое смешное, что врач сказал мне что при цистите нужно сидеть на диете: без сладкого, без соленого/копченого,+ два литра воды в день. Воу, док, так я так провела последний месяц,  и, видимо, обстоятельства заставляют меня вернуться к моему привычному плану питания и питья.

Day 34

Опытным печальным путем я пришла к выводу, что похудение лично для меня возможно только на спокойном эмоциональном фоне. Никаких супер-радостей и супер-горестей. Состояние амебы- самое подходящее. Вчера, например, мы с моим мужчиной покупали продукты на море- это выглядит смешно: у него еды на две недели столько, сколько я бы съела за месяц-другой, а у меня с собой что? : овсянка обычная на завтрак, бутылочка активии на обед, фруктики, куриные грудки. Но это ведь не его вина, что из-за моего похудения я не могу себе позволить есть привычную ему и когда-то нам еду.. Увы, мы с моим мужчиной часто ругаемся. Когда я ругаюсь с семьей- мне не хочется есть абсолютно, но если до слез меня доводит он- я готова сожрать слона. Правда, как я сегодня выяснила, слон в меня не влезает- слишком сократился желудок. Кстати, о желудке. Если вчера мое питание можно назвать нормальным..а, к черту. Это не нормально. Я отвыкла. Мне больно! Я месяц питалась фруктами и овощами, мясом и рыбой на пару- желудок сократился, кожа очистилась, а последние дни...День № 31,32,34- вот

он, ад для моего живота. Знаете что я сегодня ела? А я вам расскажу. Это же мой блог, в котором я должна быть честной хотя бы с собой: 1 вяленую плотву, 3 куска белого хлеба, шашлык говяжий, ментос, несколько конфеток птичьего молока, овощную икру, 0,25 колы, 1 копченую сыр-косичку, 3 глотка пива. Гулять- так напролом. Самое странное- что сожрано это все было без особого желания- просто потому что мне было грустно. Сегодня я не понимаю, что на меня нашло вчера. И самое потрясающее это, безусловно, реакция моего организма: живот болит дико, у меня опять появились прыщики.

Я делаю поправку- это не был срыв после диеты, когда ты бросаешься на торт и сжираешь 40 бургеров. Нет-нет. Это было нечто другое, абсолютно другого характера. Тоесть я ела, но просто потому что а) я была расстроена б) потому что "Настя, ты же на море опять вернешься к своему питанию, порадуй себя, поешь с нами" в) а я уже говорила про нервное состояние?
Это глупо, это неимоверно глупо- ведь у меня такие приличные результаты за месяц, почему же я не могу снова взять себя в узды? В чем причина? Лень? Нежелание? Я не знаю, но искренне надеюсь, что когда утром понедельника окажусь на морском пляже- все измениться к лучшему.
Кстати, я участвую в конкурсе паблика "Just do it". Смысл конкурса в изменении своего тела в лучшую сторону- это может быть и похудение и обретение рельефов, в зависимости от желаний участников. На данный момент призовой фонд составляет более 30 тысяч рублей.

Day 33

Сегодня я выкладывала в разные группы фото своих месячных результатов. Реакция, как я и ожидала, неоднозначная- с одной стороны много поддержки, с другой стороны вполне обоснованная критика моего питания. Поэтому я села и тщательно стала вспоминать, что я ела и что я чувствовала. Голода я не чувствовала ни разу- это факт. Эмоциональный голод- только первую неделю. Ела я вроде и яйца, и овощи, и фрукты, и мясу-рыбу на пару: но, видимо, это мало. Я бы ела больше, если бы чувствовала голод. Хотя имеет ли смысл оправдываться? Нет. Тем более, что у меня уже намечен план питания, и да, в нем будет больше разнообразной еды.
Кстати, завтра у нас барбекю- ну так ведь отпуск же у меня. О-т-п-у-с-к! Завтра барбекю (я буду кушать говядину, шампиньоны и печеные овощи), а сегодня я ела йогурт с малиной:

замороженный йогурт с малиной, в качестве десерта, вот этот кусочек,тот что отрезан: (смешать 250 мл йогурта и 250 грамм пирюриванной малины, заморозить)

 и овощную икру:

Что-то я обленилась в край..Уже 4 дня без тренировок. Торжественно клянусь отзаниматься завтра. 

Day 32

Вот и первые итоги.. Позади 14 тренировок и 31 день диеты без названия, впереди еще 87 дней и цель, которая стала ко мне чуть-чуть ближе. Я не могу сказать, что я в супер-восторге: я зачем-то нафантазировала, что похудею за месяц на 30 кг, хоть и поставила себе официальную цель в 10 кг за месяц. Ладно, полемику в сторону, просто цифры и фото!

1 июля: вес 95 кг, рост 165, талия- 91 см, пупок- 116 см, попа- 126 см, ляшки- 105 см, над коленкой- 50 см, середина голени- 42 см, рука- 36 см.

1 августа: вес 83 кг, рост 165, талия- 81 см, пупок- 104 см, попа- 120 см, ляшки- 100 см, над коленкой- 48 см, середина голени- 40 см,  рука- 33 см.

Фото до и после, а под катом подробно о тренировках+ питании